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1 / 3 达立学校第二学期课外活动计划 达立学校第二学期课外活动计划 一、课外活动时间安排： 每天下午 4:100 二、活动年级，班级安排及责任老师： 周一：初一年级 各班班主任 周二：初二年级 各班班主任 周四：初三年级 各班班主 三、活动方式： 1、各班学生在班主任和任课老师的带领下，由体育委员组织，在学校指定的场地开展指定的活动。不得擅自改动练习场地。 2、体育教师巡回检查，负责指导学生的动作技术和安排合理的运动量。 四、场地安排：共计 18 个场地，具体分布如下 1、南篮球场： 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、号场地 2、排球场： 9、 10 号场地 3、器械区： 11、 12 号场地（在排球场东面） 4、田径场： 13场地 备注：场地进行轮转使用，按下图示为第一周，每周轮换一次 .（每周校园网会公示活动地点） 五、活动内容： 2 / 3 1、前 10 分钟在体育委员的带领下，进行准备活动，可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后 30 分钟的锻炼内容见下面的具体安排，每个练习之间要安排 1钟的休息时间，以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后，可有班级自己安排锻炼等内容，但不可跨区域活动。 2、各场地的 练习内容： 1场地： 1、准备活动 10 分钟 2、俯卧撑 15 /组，做 3 3、立定跳远 10 次 /组，做 3 4、篮球比赛或游戏或进行冬季三项的练习 11场地： 1、准备活动 10 分钟 2、原地深蹲跳 20 个 /组，做 4 组 3、斜身引体 30 个 /组，做 4 组（女生），双杠臂屈伸或引体向上 8 次 /组， 4 组（男生）或进行冬季三项的练习 4、根据器材自选项目 13 和 18 号场地： 1、准备活动 10 分钟 2、在跑道上跑 50 米或立定跳远 10 次 /组， 3 3、俯卧撑 15 /组，做 2或进行 冬季三项的练习； 3 / 3 4、在跑道上中速跑 3 六、注意事项： 1、各班必须在指定场地练习，禁止乱窜场地，没有安排的年级不得到各运动场地运动。 2、活动期间，安全第一，禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。 3、服从班主任和体育老师的管理。 4、鼓励各班在指定
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