《便秘的健康教育》word版.doc

什么是便秘？ 是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般认为3天以上无大便或每周大便2次，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。 引起便秘的原因是什么呢？1、不良作息习惯。生活起居无规律 晚睡晚起，错过了生理性排便的好时机。作息习惯突然改变 如出差、旅游等。过分紧张 因忙碌等原因而未按时排便。不锻炼身体 借口工作忙而不安排体育活动。2、不良饮食习惯不按时吃饭、饮水，偏食，饮食中缺乏足够的纤维素。经常喝浓茶或浓咖啡。3、不良排便习惯不定时和及时排便 平时缺少固定的排便习惯，加上专注于玩游戏或看电视等而忍便，使大便在肠 内停留时间过长，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂。 排便时精力不集中，排便时喜欢读书看报，注意力集中在书报上，这样就会使排便时间大大延长，久而久之，也可形成便秘。4、使用药物长期服用止痛剂、抗帕金森病药、某些降压药、含钙、铝、铋的制酸剂等，长期使用泻药，频繁使用含有害成分的大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞等泻药，或频繁灌肠、使用开塞露，均可使肠道功能减退和盆底肌群功能紊乱，最终导致排便障碍。5、疾病因素一些全身性疾病（如营养不良、长期卧床、肥胖）可致肠道动力不足。甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等疾病也会发生便秘。别小看便秘的危害哦！1. 诱发或加重全身性疾病神经精神疾患在便秘的长期折磨下，常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。心脑血管疾病研究证实，用力排便可使血压骤然升高3050毫米汞柱。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。 2. 导致老年性痴呆症 长期便秘者因不能及时将这些有毒物质排出体外，当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时，便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使大脑功能紊乱，导致智力下降和记忆力衰退。因此便秘容易导致老年性痴呆症。3. 引起胃肠神经功能紊乱便秘可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。便秘引起的腹痛多为反复、突然的阵发性发作，可持续数分钟至数十分钟。4. 加重肛肠疾病燥结的粪块造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病，如痔疮，肛裂等。如何预防便秘？ S0KN6CAEUQABE062N6VPU2NPME0BCNU6 1多饮水，多食蔬菜与水果每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。多食含纤维素高的蔬菜与水果，如：菠菜、笋、芹菜、丝瓜、梨、苹果、香蕉等。糖尿病人可专业人员指导下在两餐之间食适量的水果。2.多做运动F78XYJ3SP4JG62Y5GDYM1A9C4ARPHTQDGX537H76GH9J994THX0VQQS6U3K7VJYXQ1H1YQM97F3RQ02YG7QHX0PPR9YM9AMH能活动的人应尽量做一些运动，比如散步、打太极拳。不能活动的患者，如瘫痪患者，床上多翻身，做腹部按摩，可以从右开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2-3次，每次10-20次。WG578STE93RHCQMJGUG95KGMH5XG4XJN33333 3.定时蹲厕 4F3STXY9MP17FH9P674J0S0DUM198NFQEM18XSMGHVK4B037FR9YBJU4284SMQK4YJKE8BVJPKPCMMCQDHGYN44JFY0S0YSW有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥；也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。 4. 多食粗粮 NPND5KUK58SBMGUN44RF3QUP9WG8PA88PYR2VTVHXAC9FYAYAF2RU1YPTHK3J9PJ4. RPKTH5CEVWF2NA5YVFYTSKUSYBFMA49V00M1P9FQNVJKN6B3XMSQGENWWKE2G2AK众所周知，食物纤维具有吸收水分软化大便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。5.药物的使用 在医护人员指导下使用通便药，如开塞露塞肛门，酚酞和苁蓉等药物口服（附注开塞露用法：将容器顶端剪断，轻轻挤压少量润滑头端，缓缓插入肛门，然后将药液挤入直肠内。）欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简