《运动与健康》word版.doc

运动与健康1以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟(B)A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟2. 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果(C)A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降 D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪3. 最佳的运动频度应该是每周多少次(D)A.4次 B.13次 C.5次以上 D.35次4. 出汗量与什么无关(C)A.天气 B.心情 C.爱好 D.环境5. 下列哪项不是太极拳的锻炼要领(C)A.保持心平气和，坚持心静 B.集中精神C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求6. 下列哪项运动不适合中老年人(D)A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽7. 下列受伤后的休养方式哪种是错误的(C)A.认真对待，积极治疗 B.保证休息和营养C.没受伤的地方可以按原计划训练 D.合理安排伤后训练8. 对于运动你的看法是怎么样的(C)A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动9. 下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题(B)A.选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好B.腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼C.在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝D.开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加10. 下列哪项是晨练提倡的(B)A.闻鸡起舞 B.气温合适 C.阴雨天 D.雨雾天气11. 下列哪项说法是错误的是(A)A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率：200减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等12. 锻炼多久以上才需要喝运动饮料(D)A.20分钟 B.半小时 C.40分钟 D.一个小时13. 下列哪项是最方便的有氧运动(C)A.健美操 B.太极拳 C.室内器械健身 D.游泳14. 下列哪项是正确的跑步姿势(D)A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌15. 下列哪个不是有氧运动必须具备的条件(A)A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（23）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为1540分钟或更长16. 下列哪种情况说明运动不适量(C)A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望B.饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量C.体重减轻很多D.每天的睡眠规律性很强17. 健美操的有氧健身作用(B)A.可以促进心血管系统的功能B.使身体健康、匀称、动作优美、协调C.可以使人呼吸更加畅通D.可以促进消化，改善消化功能18. 下列哪种饮料在运动时不需要避免()A.可乐 B.咖啡 C.纯净水 D.茶19. 下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件(D)A.效果 B.安全 C.兴趣 D.时间20. 下列哪项不是运动的作用是(A)A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调21. 下列哪项不是久静不动容易产生的疾病(A)A.帕金森B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病22. 下列哪种说法是错误的(A)A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身23. 查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质(D)A.苏丹红 B.甲醛 C.苯酚 D.三聚氰胺24. 步行时要选择什么样的鞋子(A)A.旅游鞋 B.高跟鞋 C.薄底鞋 D.皮鞋25. 同样的时间下列哪项运动消耗热量最多(C)A.游泳 B.篮球 C.田径 D.散步判断题1. 有氧代谢运动一定要记得天天做。（错）2. 在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。（错）3. 衡量运动量最简便的指标是计数脉率。（错）4. 重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。（对）5. 有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。（错）6. 跑步是最好的健身方法。（错）7. 运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。（对）8. 体育锻炼能使青少年身体长高。（对）9. 只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。（错）10. 自行车对血液循环系统并没有帮助。（错）多选题1. 哪些人不宜进行跑步锻炼(BC)A.肥胖者 B.患有严重的心血管疾病 C.近期心脏病发作者 D.低血压2. 经常不参加运动会产生哪几种情况(BCD)A.茶不思饭不想 B.思维迟钝 C.肌体素质下降 D.易患身心疾病3. 准备活动应主要考虑以下哪几个方面(BCD)A.气温 B.内容 C.时间和量 D.时间间隔4. 经常运动有哪些益处(ABD)A.锻炼心肌，使心脏的血搏出量增加 B.加强呼吸功能，增强肺活量C.减少脸部的豆豆 D.增强肌力和体力5. 有氧跑步的锻炼原则有哪些(BCD)A.快速提高负荷 B.从自身状况出发C.不可操之过急 D.持之以恒6. 进行游泳锻炼前应做的自我身体检查有哪些(ABCD)A.游泳前是否得到充分的休息 B.上一次游泳的乏力感是否还存在C.有没有食欲减退 D.体温是否偏高7. 有氧运动对健康的好处有哪些(ABCD)A.有氧运动对心肺及血管有保健作用 B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用 D.有氧运动有助于体内毒素的排出8. 下列哪些场地适宜跑步(ABC)A.操场 B.海边 C.公园 D.公路9. 准备活动的主要作用有哪些呢(ACD)A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要 D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性10. 下列哪些是夏季运动的忌讳(ABD)A.忌在烈日下锻炼 B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴 D.忌锻炼后大量饮水欢迎您下载我们的文档，后面内