办公室电脑族怎样舒缓疲劳九种方法远离亚健康行列.doc

办公室电脑族怎样舒缓疲劳 九种方法远离亚健康行列不知道大家是否有这样的感觉，尽管坐在办公室也觉得一身疲惫，对着电脑更是疲倦不堪。那么办公室里的电脑族怎样舒缓疲劳呢？想要避免自己成为亚健康人群之一，那么就赶快一起来分享一下舒缓疲劳的方法吧。1、清醒5分钟不要小看这5分钟，据调查显示，一醒来就立刻起床的人们会出现头晕、不清醒的情况。那么在醒来的时候缓冲5分钟，然后起床，接着运动5分钟。运动，不是非要到户外跑步、爬山，而是可以在自家的客厅或者阳台，做一下俯卧撑或者跳跃运动，使心率加快，头脑就会更加清醒了，自然，疲劳就消除了。2、早餐要讲究想要舒缓疲劳，就应该从一大清早就进行，早餐是人体经过一个晚上后的第一顿进食。据美国研究表明，不吃早餐的人身高体重比偏高，就是体重超标。而且不吃早餐的人还很容易出现疲劳，如犯困、无精打采，做事不积极等情况。如果是正常讲究吃早餐的人就会精力充沛，身体比例也相对匀称。3、10点加餐尽管早餐已经正常进食了，但是吃早餐的时间是早上7、8点的事情了，到了上午10点半左右，身体中在前一天储存的糖原也差不多消耗完了，此时，你就可以在10点的时候进行加餐，不用吃过于正式的食物，可选一块巧克力或者是一小包饼干。还可以增加饱腹感，避免午餐暴饮暴食。4、要爱喝水水分对人体的重要性相信大家都很清楚。如果体内缺少水分，不仅饥渴难耐，而且还会出现皮肤干燥等情况，自然，身体内的血液变得粘稠起来，而且不能顺利地将养分输送到身体的各个部位，人就会感到疲劳。最好就是清晨的时候大口喝下一大杯水，然后每天工作的时候，每个40分钟就补充350ml的水。5、久坐要排毒办公室的族群最容易出现久坐情况了，久坐容易造成上下半身气血阻滞，容易代谢减缓造成腰腹和下半身堆积脂肪，尤其是大腿内侧和臀部，每天经常泡服一些天然osli m花草茶相对较为重要的，可以很好排毒排油腻，帮助克服久坐造成不利，而且经常起来上厕所也是运动的一种方式。6、午后喝茶或咖啡有一种情况，就是在午后身体的睡眠因子开始增多，导致人们在中午的时候就是最困最疲劳的时候，如果这个时候喝一小杯咖啡的效果就最好。但是要注意咖啡的量要适当，不能过量，否则容易影响人的日常睡眠。不喜欢喝咖啡的朋友还可以选择饮用一小杯的绿茶，可根据自己的喜好而定。7、注意补铁若人体内的铁质含量太低，身体就不能制造血液中运载阳气的血红蛋白了，人就会觉得疲倦。所以要注意类似补铁，而最好的补铁方法就是通过饮食调节，增加铁质的补给。如食用含有丰富铁质的动物肝脏、肾脏，或者是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼虾和豆类等食物，也可以直接补充类似oslim铁的健康补铁方式等。8、端正坐姿有时候，感到疲劳就是因为自己久坐在办公桌旁边，而坐姿并不标准舒适，导致身体长时间得不到舒缓。那么保持自己的坐姿端正，不仅可以改善因长久使用电脑的人体不适，还可以很好地舒缓疲劳，而且坐的时间超过30分钟，就必须动动手脚，舒缓一下四肢。9、保持环境洁净环境可以决定一个人的心情，想一下，如果是在夏季炎热，并且拥挤的地方，你还要进行一项相当安静的工作，一定会感到疲劳并且不乐意。要自己随时保持着身心精神清醒，就一定要将周围的环境卫生搞好，而且整理整齐，不要看到一大堆文件或者杂物摆在面前，会让自己不由自主地感到厌烦和疲劳。欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板