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文档简介

教你怎么做运动降血糖！高血糖会导致很多疾病的发生，对人体健康危害极大，而降血糖的方法有很多，运动降血糖也是一种，运动降血糖是靠运动来降低血糖。专家指出，高血糖患者只要选择好运动项目，进行合理的运动计划，对于治疗高血糖有很好的帮助。首先高血糖患者做运动要选择合适的运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等；体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。其次，要合理安排运动时间，运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在3040分钟左右，其间包括510分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，510分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。第三，要掌握好运动强度，人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：(220-年龄)的70%80%。但糖尿病患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%。提示，糖尿病患者运动前，必须要有充分准备，随身携带饮料、食品，以备不时之需;运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。文章来源：赣州市人民医院 /zhengz/gaoxuetang/2013/0220/10655.html 转载请注明出处，尊重版权！欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布
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