大学生的生活适应.ppt

第二讲 校园发展：大学生的生活管理 大学生心理健康教育 图书馆 教授 宿舍 校园 生活 学习 如何规划大学生活 2 学会时间管理 3 如何适应大学生活 1 第二讲 校园发展：大学生的生活管理 适应是个体根据环境的需要，积极主动地 调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状 态，并保持与环境平衡的动态过程。 适应是心理健康的一项最基 本的标志，是大学生必备的 心理素质。人生是一个使自 己不断适应环境的过程。 每一个人从中学步入大学， 从大学步入社会，从一种 生活环境再进入另一种社 会环境都是一种适应，都 需要人们学会适应。 如何适应大学生活 如何适应大学生活 适应期常见心理困扰 独在异乡为异客孤独恋旧感 理想与现实的差距失落感 自我的迷失自卑感 目标失落与晦涩的放松困惑感与压力 感 敢问路在何方悲观感 如何适应大学生活 生活环环境的变变化 区 别中 学 生 活大 学 生 活 生活方式 直接的“保姆 式”管理 间接的指导性管 理 生活空间学校和家庭校园集体生活 生活内容单一、贫乏丰富多彩 如何适应大学生活 学习环习环 境的变变化 区 别中学生活大学生活 学习任务 升学、学习基础 知识 提高、学习专业 知识和技能 学习内容 课程少、内容浅 、不定向 课程多、内容深 、定向 学习方式灌输式教学 启发、提纲挈领 式教学 学习管理学习自由度小学习自由度大 如何适应大学生活 人际际关系的变变化 区 别中学生活大学生活 交往对象 家庭成员、 老师、同学 同学、同乡、老 师 交往方式 单一（主要 是学习交往 ） 多样（学习、生 活、网络、社团 、集体活动 ） 交往要求不强烈强烈 如何适应大学生活 生活适应 学习适应 人际关系适应 策略 如何适应大学生活 学会日常 生活的打理 学会理财 培养良好的 生活习惯 生活适应 要合理地安排作息时间，形成良好 的作息制度。 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。 要保证合理的营养供应，养成良好 的饮食习惯。 生活适应 睡眠时间小时 午睡分钟 有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替 进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这 对促进身心健康是非常有利的。 生活适应 7个小时的学习 1个小时的体育文娱活动 8个小时的连续学习 生活适应 饮食不规律 暴饮暴食 早餐吃饱、吃好 不挑食偏食 生活适应 返回 中学阶段，学生伏案学习；在大学里， 他应该站起来，四处暸望。 英怀特海 学习适应 适应大学学习氛围 在入学最初的 几 个月里，大学新 生在熟悉新的生活 、老师和同学的同 时，还要迅速熟悉 学校中的教学及辅 助设施，如教学办 公地点、图书馆、 实验室、语音室、 复印室和使用方法 等等。 学习适应 转变学习方式 自学能力的高低成为影 响学业成绩的最重要因 素。这种自学能力包括 ： 能独立确定学习目标， 能对教师所讲内容提出 质疑，查询有关文献， 确定自修内容，将自修 的内容表达出来与人探 讨，写学习心得或学术 论文等。 学习适应 返回 成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系 。 富兰克林 人际关系适应 师生关系 在学习和生活上，大学老师只把握大的方 向，具体的工作大多由学生自己或班干部 组织完成，学生需要学习做自己的老师了 。有时需要老师给予帮助时，要主动地找 教师征询意见，请教师帮助解决困难，定 期向教师汇报学习状况，提出自己的计划 并与教师共同探讨。 人际关系适应 主 动 原 则 真 诚 原 则 距 离 原 则 自 立 原 则 同学关系 人际关系适应 掌握人际 交往的原则 之外，还必 须掌握一定 的交往技巧 和手法 。 人际关系适应 返回 昨日歌 昨日兮昨日， 昨日何其好！ 昨日过去了， 今日徒烦恼。 世人但知悔昨日， 不觉今日又过了。 水去汩汩流， 花落日日少， 成事立业在今日， 莫待明朝悔今朝。 今日歌 今日复今日， 今日何其少！ 今日又不为， 此事何时了。 人生百年几今日， 今日不为真可惜。 若言姑待明朝至， 明朝又有明朝事。 为君聊赋今日歌， 努力请从今日始。 明日歌 明日复明日， 明日何其多？ 我生待明日， 万事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋来老将至。 朝看水东流， 暮看日西坠。 百年明日能几何？ 请君听我明日歌！ 如何规划大学生活 学 习 活 动 友 情 爱 情 明确 大学 生活 中要 面对 的四 件事 如何规划大学生活 学 习 专业课程的学习 人文素质、综合素质提高所必需的学习 对兴趣的挖掘和学习 返回 如何规划大学生活 活 动 学校组织 院系组织 班级组织 返回 如何规划大学生活 友 情 友情是人生中最宝贵的财富之一，人们常 说人生得一知己足矣，可见朋友对于每一 个人而言都是可遇而不可求的。 相对于走向工作岗位的人们，大学生彼此 的利益冲突不多，具备成为朋友的前提条 件。 返回 如何规划大学生活 爱 情 “大学生的恋爱有爱情的甜蜜，但是不恋 爱也有自由的洒脱，大学生千万不可因为寂寞 而 错恋，更不能因为错恋而寂寞终生”。 如何规划大学生活 Aim（目标） 确定符合自身发展 的规划 明确自己的人生大 目标 制定成详细的计划 Attitude（态度） 正确认识自我 利用积极的自我暗 示 要有“无怨无悔”的 气概 有效地控制自我 Action（行动） 大一为试探期 大二为定向期 大三为冲刺期 大四是分化期 3 A 返回 如何规划大学生活 我到底要把自己培养成什么样的人？ 整个大学期间，我要使自己具备哪些能力？ 我要为未来做哪些准备？ 不知道村庄的名字，也不知道路程有多远 知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑 不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑 Aim（目标） 首先，建立自己的长期目标、终极目标，即 人生的最终定位。 其次，建立短期目标，明确大学四年要达到 的目标和应具备的能力。 再次，建立年度或学期目标。将短期目标加 以分解，具体到每一学年、每一学期。 最后，建立日常目标，即对年度或学期目标 加以细化。 Aim（目标） 返回 学会时间管理 时间是一种资源，对于每一个人来说具有公平性 、不可再生性、不可逆转性、不可增减性、不可替代 性和不可蓄积性，时间的这些特性决定了它是世界上 最为稀缺、最宝贵的一种资源。 学会时间管理 艾森豪威尔原则 对于重要又紧急的突发事件，要管理者本 人亲自、立刻处理； 对于重要而不紧急的，则要管理者本人花 最多的时间去进行战略规划； 对于紧急而不重要的工作，要减少对其所 花费的时间，也可以酌情委托给下属去处 理； 对于不紧急也不重要的工作则可以不去处 理。 学会时间管理 计划性与灵活性原则 一般来说日常行动计划要占到全部活动60% 左右，不期而至的或突发性的