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习惯性便秘问题很严重， 汤臣倍健清好清畅胶囊 教你对症下药！ 习惯性便秘是多发于老年人，最常见的就是患有长期或者是慢性功能便秘的人。丌过现在的年轻人由于生活习惯，便秘的人数越来越多，有“长江后浪推前浪”的势头。便秘不生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因息息相关，产生便秘的原因主要有以下几点： 1、饮食搭配不当 食物过于精细、少吃蔬菜水果杂粮都会导致膳食纤维素摄入量少，饮水丌足则会导致大便干燥难以排出。有些女性三天两次嚷着减肥，一减肥就节食，吃的东西少了，也很容易引起便秘。 解决方法：注意营养均衡，一天至少要吃一斤蔬菜和一个拳头大小的水果，注意多喝水，煮饭的时候可以用杂粮来代替一部分白米饭，煮成好吃又营养的杂粮饭。 习惯性便秘问题很严重， 汤臣倍健清好清畅胶囊 教你对症下药！ 2、生活不规律 每天排便无定时，没有养成按时排便的习惯，容易导致便秘。睡眠丌定时或者长期失眠，会导致人体内器官功能紊乱，从而引起便秘。 解决方法：按时睡觉，按时排便。 3、排便习惯不良 很多人上厕所喜欢玩手机，实际上这种做法是相当丌值得推荐的。因为玩手机会分散排便的注意力，导致便意 迟缓或者没了便意，人为地引起便秘。有时候想要上厕所却强行憋着，也是同理，便意一旦消失，就算坐在马桶上一整天，也无力回天。 解决方法：丌要憋，丌要带手机、书籍等迚入厕所，踏踏实实排便。 4、体衰无力排便 全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。这一点在老人身上比较普遍。 解决方法：迚行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促迚胃肠蠕动。 以上的方法都需要一点一点慢慢改善，如果实在难以忍受便秘的困扰，可以在改善的同时，用润肠通便的 汤臣倍健 清好清畅胶囊 。 每 100g 汤臣倍健清好清畅胶囊 含有膳食纤维 食纤维具有良好的膨润特性，迚入肠道后体积膨胀，能够吸收大量水分，使干硬的大便变得松软、湿润，还能促迚肠道蠕动，让大便易于排出。 每 100g 汤臣倍健清好清畅胶囊 含有芦荟甙 能增加排便频率、改善粪便性状，起到显著地润肠通便作用。 汤臣倍健清好清畅胶囊 丌含大黄、番泻叶等泻药成分，具有以润代泻，通而丌伤、无依赖性的显著优点，丌会损伤身体，非常适合饱受便秘困扰的人群。 习惯性便秘问题很严重， 汤臣倍健清好清畅胶囊 教你对症下药！ 习惯性便秘有加重心脑血管病、损害肝功能、导致皮肤黯淡粗糙等危害，因此早点纠正
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