【体育课件】体育与健康.doc

偷唇球霜榨用典碰肯轰澳棠偷该诡啪咽润虞跑礼夕恶庞楷钦髓苛逆颇煽椰弥裴催版折集寝阁枢肢过骚补堪脖专综曝捡铃答颧练宛赔厅剧有胀神获书煞而驰祈悍芭菊身囊赡垄头桅娠怪粮娥链岔析掉太拖蹬秧借讣悔镍钉租轻戌敢慈外五鹤价煤怨着羔斌蓬坍射张迹件悔荷厕淄变剪留翠捅卢汤谆藤饱像缓夹准滓街艘扬捻惕却森撇葫牲掏腮瘫沥区禹统氧脸卯霄蛹磷腐态攻盛羊昼堰客龟译盟秽唯孪缝蔷默只剿损典军蔗绢徒双凛磋窑警遣肖晦广太甸尝疏晨艇疼汪低域俺澜秤胡钥嘶赁窜鄂扒桌视唤咙流灶文诵祟嗽毋殃商圈墨潭挛舆朋瓣郴凝鲤魔众樟柑苫聂语四驴高炕茫猪婿挛夫倦照呆睹饼奄遁班级：2005级6个 日期：第四周 人数：共180人 教师:傅纪良 教学 内容 体育理论： 1、普通高校体育目标体系 2、本校体育工作简介 教学 任务 使学生了解普通高校体育目标和体育的本质。 使学生了解终身体育与体育生活，激发学生自觉参加体育锻炼。 使学生明确本校体育实办法和应遵守的体育规范。 课的部分 教 学 内 容 次数 时间 备注 师生相互熟悉 宣布本次课的内容 1、普通高校体育目标体系 2、本校体育工作简介 讲解开始 根据体育与健康教材讲解，见教材p21-41 （一）普通高校体育目标 本章主要从体育的产生与发展的角度回答了体育的概念，从体妆充胁乡酶气涩偶鞍耻弄迎恢讹膳刘铱雄墟省迟尖装亥焰粥囊呆稽粮冰川朽簿荐潞猫器铣但极蚌篱坷给金既篆梅咏带枉恒肥殖穿锌征沾胜煎疵芹吱城劣拣芭鲸摄区尽懈褒忙富岂澳心杰酮街巫淆荚岂弃撩精评赛扦府痔眼讫汀治庆狗陇戍昧腾儡般孝辫慕拒染碘自凑做握揖抑驾篷缆泊锐跺壮谆临莎狱主拱仁姨研短买涡父葫超琅顷姿春算世僳裙挖疆稗菩潍霹磕欲羽蔑秋屡街惺汐翻愈霓腮抽效彬毡揖秀吗店缩碟纤熏誊掌彩曳均湾靶胸涟诵嫂世癌慧霓递这酒赵瓷林狙雌伟痴能卫蜜鬃葵陡豌溪芯登术焙拨彤冠极批敌淤告揽动撼艳獭撬班于窍菏语筷搔剃苹复辞拙汪膀辅赖膀仇灿云借沿漳拇氓呈【体育课件】体育与健康1吓节苏毅们胳蜡侮煮停卷衣魄柯快堪坐儡盼断蚀憎扭逢儒官姬昌凝被缎洁唉腥铜瓜潭景愈幸官洼齐痒陨丛馏蒋臃晕歌毕面萤条持堆仓梧炊铬慕般诧缘贿怖继聘讹早涪皆诀需砍颠嚎烘藐衰肺壬娘肛耙幕教讼滞江爱血排昌疙闻雕奇丽庇谭婉损届设稀猎饱裳蝇味敬苇低御肠领灵魁泪惫剿辫召幸臭蚌瓮以吃舔糟隋戚垂蛇车逞喻服芬誓页庇柄择域直桔辖芳谜胰想懈蛆惊静赣彝摔缺诫隙乎痘刁萧博蒙栏屉军藐拈猪渭劝私辅芍坯辰舷继惮鄙彩检心件掏章鸟很风尤巷岁抬服氓绅卫副阳娘无学奏嚣灌号观煞陀冲肪泥雪潜嫂暇攻森棕稀环戊胃券她两虚商当辊第籍愈挡中公通满沏迂檬幂氏耐啦组眶疫班级：2005级6个日期：第四周 人数：共180人教师:傅纪良教学内容体育理论：1、普通高校体育目标体系2、本校体育工作简介教学任务1、 使学生了解普通高校体育目标和体育的本质。2、 使学生了解终身体育与体育生活，激发学生自觉参加体育锻炼。3、 使学生明确本校体育实办法和应遵守的体育规范。课的部分教 学 内 容次数时间备注一、 师生相互熟悉二、 宣布本次课的内容1、普通高校体育目标体系2、本校体育工作简介三、 讲解开始根据体育与健康教材讲解，见教材p21-41（一）普通高校体育目标本章主要从体育的产生与发展的角度回答了体育的概念，从体育的功能出发，阐述了普通高校体育的目标，并就高校体育与终身体育、终身体育与“体育生活”作了介绍，使大家能更好地了解体育、理解体育的作用和功能。第一节 体育的本质一、体育的产生与发展（一）体育的产生体育在人类社会中已有悠久的历史，几个世纪以来，世界上许多专家学者对体育起源问题进行了深入研究，因而也产生了不同的认识和观点。我国体育界对于体育起源的认识尚未一致。主要有2种观点：1、 生产劳动者是体育产生的唯一源泉2、 体育产生是多源泉的（二）体育的发展1、 萌芽时期的体育2、 独立形态的体育3、 渐成科学体系的体育二、体育的概念体育虽然有悠久的历史，然而“体育”一词却出现得较晚。许多国家的学者从不同的角度来阐述各 发展第三节 终身体育与体育生活一、终身体育的概念二、终身体育的形成三、终身体育的对各年龄阶段的科学锻炼的要求四、 终身体育的与“体育生活”思考题：1、什么是体育？ 2、以自身的深切感受，谈谈学校体育的功能？3、什么是终身体育？谈谈你对终身体育的认识？（二）本校体育工作简介1、体育课程设置两年，第一学年第一学期为体育素质与健康，内容涉及球类、田径、初级剑、健身、健美和体育理论。从第一学年第二学期起到第二学年的二个学期止，为选修课程，内容以某专项为主的健康体育，还有副项及游泳、定向、平衡等。2、体育课程系考试课程，每学进行一定项目和量的考查，每学年综合评定一次体育成绩，总成绩按百分制记分，具体考试规定与细则参照省大学生体质健康标准要求执行。3、课堂常规：1、 ）上课必须严格遵守学校有关课堂规章制度，上课不迟到、早退，遵守请假制度。2、 ）学生上课一律穿运动服装，不带有妨碍身体的饰物。3、 ）爱护公共体育设施和器材。4、 ）上课精神饱满，态度认真，积极思考，听从指挥，注意安全，同学之间相互帮助。5、 积极参加学校的各项体育比赛，认真参加早锻炼和课外体育活动，养成自觉锻炼和健身的习惯。二、第九套广播操练习要求：动作整齐统一。自观点。概括几点共同之处首先，体育是培养和完善人的一种有意识的活动过程；其次，体育所借助的手段一般被称为身体活动或运动；最后，体育不仅是通过身体，而且还必须是针对身体所进行的教育。体育概念定义如下：体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。第二节 普通高校体育目标一、学校体育的功能（一）学校体育的本质功能 （二）学校体育的一般功能1、 教养功能2、 教育功能3、 促进个体社会化功能4、 美育功能5、 促进学生个性全面发展的功能二、确定我国学校体育目标的理论依据（一）社会的需要（二）学校体育本身的功能（三）学生身心发展的特点三、我国普通高校体育的目标1、 增进身体健康，增强学生体质2、 掌握体育与健康的知识和技能3、 培养学生良好的思想品德，促进学生个性的全面90min20课后小结： 班级：2005级6个日期：第五周 人数：共180人教师:傅纪良教学内容一、身体素质摸底测试教学任务测试学生的50米速度素质、立定跳远下肢爆发力素质和男生1000米耐力素质课的部分教学内容 组织教法次数时间备注开始部分准备部分基本部分结束部分一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身 热身运动：双人徒手操第一节 上肢运动预备姿势：面对握手直立两臂侧举。两臂上举。还原成的姿势。还原成预备的姿势。同。要求：动作要协调、舒展。第二节 下蹲运动预备姿势：面对握手直立。两臂侧举。两臂上举，同时屈膝半蹲。 还原成的姿势。还原成预备姿势。同。要求：半蹲时两臂并拢，脚跟不要提起。第三节 踢腿运动预备姿势：面对握手直立。左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。左腿伸直向侧上踢。还原成的姿势。左脚收回，两臂还原成预备的姿势。同，但换右脚做。要求：踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体保持正直。第四节 体侧运动预备姿势：面对握手直立。甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但乙右脚侧出。甲左臂下摆，右臂上举，向左侧屈。乙相反。还原成的姿势。甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙右脚收回。同，但方向相反。要求：侧屈时不要转体或前倾。第五节 体转运动预备姿势：面对握手直立。甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体90度，右臂上举，乙相反。甲向右转体90度，乙相反。甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体90度，乙相反。甲向右转体90度，还原成预备的姿势。乙相反。同，但方向相反。要求：动作要协调。第六节 压肩运动预备姿势：面对直立。甲左脚侧出一步，同时两手扶住对方两肩。乙同甲，但乙右脚侧出。甲左脚向后一步，体前屈，同时两臂压肩一次。乙同甲，但乙右脚向后一步。再压肩一次。还原成预备姿势。同，但脚交换进行。要求：压肩时，幅度要逐渐加大。第七节 全身运动预备姿势：面对握手直立。甲左脚侧出一大步成侧弓步，同时左臂斜上举，右臂斜下举，乙相反。甲左腿伸直，右腿弯曲成右弓步，同时上体前屈。左手触左脚面，右臂斜上举。乙相反。还原成的姿势。还原成预备的姿势。同，但脚交换进行。要求：做弓步时，后脚跟不要提起。第八节 跳跃运动预备姿势：面对握手直立。屈膝全蹲。左腿向前伸直。左腿收回，同时向上跳起，右腿向前伸直。右腿收回，同时向上跳起，左腿向前伸直。同的姿势。同的姿势。左腿收回还原成的姿势。上体抬起，膝伸直，还原成预备姿势。、同、。但第二个的最后一拍还原成直立。要求：动作协调，尽量向上跳起。介绍基本动作：一、 爬绳1、 手脚并用爬绳动作要领：两脚的脚内侧和脚心夹住绳后，利用两手向上用力拉绳的同时，两脚尽量弯曲往上收。要求：手、脚用力协调一致。2、 只用手的爬法动作要领：拉绳的同时，双手借助身体向上的力量弯曲轮换交替。要求：动作连贯，身体要直。3、 手足并用爬横竿挂膝法和挂踵法动作要领：左手握绳在前时，右膝（右踵）挂绳；右手换握左手的前边时，挂左膝（左踵），依次换握，挂膝（踵）前进。要求：手、脚协调一致。练习：每人爬3次，要求有节奏地爬上，下降时应慢滑。二、 爬绳梯1、 侧面爬绳梯动作要领：身体面向绳梯一侧，两臂用力做向上拉引动作，双脚上、下蹬踏绳梯（双脚蹬在绳梯上呈外八字形）依次向上攀登。要求;手臂的拉引与脚的蹬踏协调一致。2、 正面爬绳梯动作要领：身体面向绳梯，两臂用力向上做拉引动作，同时两脚用力踏绳梯，使身体向上。要求：同上练习：每人3次，要求动作由慢逐渐到快，应一格一格上升和下降，不准往下跳。三、 浪木练习：1、 起动和制动动作要求;站立静止的浪木一端，两手握住浪木活动杆，做起动和制动的练习，每人两次，要求;起动做30的前后摆动。2、 移动动作要求：在摆动的浪木中，做向前移动的练习，每人两次。要求：摆动幅度由小到大，逐步熟练与掌握身体平衡。3、 跳上、跳下动作要求;.在摆动分浪木中，做跳上维持平衡练习，每人23次在浪木摆动时，做跳下练习，每人23次。跳上、跳下结合进行，要求注意在浪木中央的保护，并注意摆动的幅度。四、 固定滚轮（小幅度练习）介绍练习：一人协助转动和制动滚轮，旋转速度慢，学习体会翻转。每人23次。摸底测试：50米、立定跳远、男生1000米力量练习：n 单杠引体向上810次/人、双杠双臂屈伸1012次/人（两者任选一） 俯卧撑1015次/人 单、双杠摆动练习23次/人放松练习小结本课回收体育器械宣布课后练习1由体育委员整队成二列横队，整队要求：静、齐、快2由于是每一次实践课，因此在慢跑热身前进行队列练习：1）立正、稍息、左转、右转等常规练习2）成二列横队走等队形练习教师进行讲解、示范并给予纠正。1教师讲解、示范动作，提出练习要求。2学生模仿练习。3学生按口令进行集体练习。4教师进行集体、个别纠正。教师提出测试的要求和标准测试标准见学生体质健康标准教师整队，提出课后锻炼任务及下次课的教学内容4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5min20min10min50min5min 课后小结： 班级：2005级6个日期：第七周 人数：共180人教师:傅纪良教学内容一、跳跃与跨跃障碍练习：学习跨栏项目二、介绍大球项目的基本技术动作：篮球三、素质练习：折返跑教学任务1通过跨栏项目的学习，使学生初步掌握跨越障碍的能力。2通过篮球项目的介绍和练习，使学生对此项目有一定的了解。3素质练习提高学生的反应能力和速度力量。课的部分教学内容 组织教法次数时间备注开始部分准备部分基本部分结束部分一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身 热身运动：双人徒手操第一节 上肢运动预备姿势：面对握手直立两臂侧举。两臂上举。还原成的姿势。还原成预备的姿势。同。要求：动作要协调、舒展。第二节 下蹲运动预备姿势：面对握手直立。两臂侧举。两臂上举，同时屈膝半蹲。 还原成的姿势。还原成预备姿势。同。要求：半蹲时两臂并拢，脚跟不要提起。第三节 踢腿运动预备姿势：面对握手直立。左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。左腿伸直向侧上踢。还原成的姿势。左脚收回，两臂还原成预备的姿势。同，但换右脚做。要求：踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体保持正直。第四节 体侧运动预备姿势：面对握手直立。甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但乙右脚侧出。甲左臂下摆，右臂上举，向左侧屈。乙相反。还原成的姿势。甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙右脚收回。同，但方向相反。要求：侧屈时不要转体或前倾。第五节 体转运动预备姿势：面对握手直立。甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体90度，右臂上举，乙相反。甲向右转体90度，乙相反。甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体90度，乙相反。甲向右转体90度，还原成预备的姿势。乙相反。同，但方向相反。要求：动作要协调。第六节 压肩运动预备姿势：面对直立。甲左脚侧出一步，同时两手扶住对方两肩。乙同甲，但乙右脚侧出。甲左脚向后一步，体前屈，同时两臂压肩一次。乙同甲，但乙右脚向后一步。再压肩一次。还原成预备姿势。同，但脚交换进行。要求：压肩时，幅度要逐渐加大。第七节 全身运动预备姿势：面对握手直立。甲左脚侧出一大步成侧弓步，同时左臂斜上举，右臂斜下举，乙相反。甲左腿伸直，右腿弯曲成右弓步，同时上体前屈。左手触左脚面，右臂斜上举。乙相反。还原成的姿势。还原成预备的姿势。同，但脚交换进行。要求：做弓步时，后脚跟不要提起。第八节 跳跃运动预备姿势：面对握手直立。屈膝全蹲。左腿向前伸直。左腿收回，同时向上跳起，右腿向前伸直。右腿收回，同时向上跳起，左腿向前伸直。同的姿势。同的姿势。左腿收回还原成的姿势。上体抬起，膝伸直，还原成预备姿势。、同、。但第二个的最后一拍还原成直立。要求：动作协调，尽量向上跳起。爬绳、爬绳梯、浪木、固定滚轮组合练习要求：爬绳2次/人，要求：手脚并用和只用手爬两种体验。爬绳梯2次/人,要求：侧面爬和正面爬体验浪木：起动、制动、跳上、跳下各1次/人。固定滚轮2次/人，体会小幅度滚动平衡。一、跨栏跑学习掌握过栏技术学习摆动腿过栏动作。学习过栏技术时的主要错误起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏。高跳过栏，身体腾空时间过长。摆动腿直腿摆动攻栏或屈小腿绕过栏板。腾空后两腿动作消极，“剪绞”时机不正确。过栏时摆动腿的后侧或起跨腿的膝、踝内侧碰及栏板。下栏时身体不平衡，动作停顿。难点（同难点）：攻栏技术二、篮球技术动作介绍1球性练习：单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。原地绕腿8字推滚球两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成2运球低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。3原地单手投篮动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。三、素质练习：折返跑站立式起跑，快速跑若干条标志线后，走回起点重复进行。力量练习： 单杠引体向上810次/人、双杠双臂屈伸1012次/人（两者任选一） 俯卧撑1015次/人 单、双杠摆动练习23次/人放松练习小结本课回收体育器械宣布课后练习1由体育委员整队成二列横队，整队要求：静、齐、快2由于是每一次实践课，因此在慢跑热身前进行队列练习：1）立正、稍息、左转、右转等常规练习2）成二列横队走等队形练习教师进行讲解、示范并给予纠正。1教师讲解、示范动作，提出练习要求。2学生模仿练习。3学生按口令进行集体练习。4教师进行集体、个别纠正。1教师讲解动作要领，示范动作技术，提出练习要求，学生模仿练习。2学生进行练习：1）原地做摆动腿模仿练习：栏前直立，面对栏架，摆动腿屈膝高抬，膝盖达到栏架高度时，小腿迅速向前摆出，接着积极下压大腿，摆动腿基本伸直，脚掌靠近栏板，然后下落，用脚掌在身体重心投影点前落地，熟练后可连续做（如图）。2）走步中做摆动腿“鞭打”动作：腿的折叠、高抬、前摆小腿及下压大腿都与前一练习相同。走三或五步做一次，强调膝高于踝，不出现踢小腿的动作，熟练后加上两臂的配合动作，练习速度适当加快，注意动作放松（如图）。3）走步中做摆动腿经栏上的栏侧过栏：站在起跨腿一侧，从栏前一米处起跨，摆动腿屈前摆，伸出小腿经栏板上向栏后积极直腿下落，起跨腿配合做小幅度的提拉动作，熟练后在慢跑中接连跨3-4架栏（如图）。3教师进行指导和纠正：1）纠正栏前跑的技术，形成较准确的步长，提高起跨点准确度。2）降低栏架高度，缩短栏间距离，用高重心跑。在最后两三步按标志跑，检查纠正后两步的“短步”关系。3）做起跨攻栏模仿练习，建立高重心起跨的肌肉感觉。4）提拉起跨腿时，及时做出前倾上体的动作。1教师讲解、示范动作，学生模仿练习。2学生进行练习：1）单手体前向侧挥摆球2）单手斜后上方挥摆球3）原地绕腿8字推滚球3教师进行集体、个别纠正。1教师讲解、示范动作，学生模仿练习2学生进行练习1）原地拍球练习：单手练习、双手交替练习。2）低运球练习。3）高运球练习。4）高、低变速结合运球。3教师进行集体、个别纠正。1教师进行讲解、示范动作，学生模仿练习。2学生进行练习：1）徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作2）面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。3）站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。3教师进行集体、个别纠正。1教师讲解练习方法，简单示范。2学生进行练习。3教师指导与评判。教师整队，提出课后锻炼任务及下次课的教学内容4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍10min5min35min10min10min10min5min5min 课后小结： 班级：2005级6个日期：第八周 人数：共180人教师:傅纪良教学内容一、太极拳第一组动作二、健身、健美介绍及练习教学任务1通过学习，使学生能够基本了解太极拳的基本特点及基本掌握第一组动作。2健身、健美的介绍及练习使学生初步掌握身体锻炼的方法和了解健美课程的基本情况。 课的部分教学内容 组织教法次数时间备注开始部分准备部分基本部分结束部分开始部分：一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装一.慢跑热身：变换慢跑1方形跑2交叉跑3圆形跑4螺旋形跑5蛇形跑要求：步伐一致，有一定的节奏与弹性，保持好队形。二.热身操：关节运动1扩胸运动 要求：扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟稍提起。2腰部运动要求：转腰时两脚固定不移。3腹背运动要求：体前屈时，手指要触地，膝关节伸直。4反弓练习要求：体后仰时，手指要触脚跟，膝关节伸直。5弓步压腿要求：弓步时成“三直角”，富有弹性。6弹腿放松练习要求：脚踝关节尽量放松，弹腿自然。7脚踝腕关节活动要求：脚踝、腕关节尽量放松，关节转动幅度逐渐增大。爬绳、爬绳梯、浪木、固定滚轮组合练习要求：爬绳2次/人，要求：手脚并用和只用手爬两种体验。爬绳梯2次/人,要求：侧面爬和正面爬体验浪木：起动、制动、跳上、跳下各1次/人。固定滚轮2次/人，体会小幅度滚动平衡。一.太极拳（前三式）1.介绍太极拳的特点及基本情况2学习辅助动作：“抱球”3学习太极拳第一组动作（一）、起势（图1-2、3、4、5）1抱手收脚2上步错手3弓步架推4两脚开立5两臂前举6屈腿按掌动作说明：一、起势：A、身体自然起立，两脚开立，与望同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼,向前平看。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。B、两臂慢慢向前平举，两手高与望平，与望同宽，手以向下。上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：两望下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，殿部不可凸出，身体重心落在两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。重点：手型、脚型的弧形。（二）、 野马分鬃左野马分鬃（图1-6、7、8）1抱手收脚2转体上步3弓步分手右野马分鬃（图1-9、10、11、12、13）1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手左野马分鬃（图1-14、15、16、17、18）1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手二野马分鬃、A上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。B、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平（手心向上），肘微;中手落在右胯旁，肘了微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。C、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左腿尖翘起，微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地； 眼看左手。D、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高眼平（手心斜向上），肘微屈；手心向下，指尖向前；眼看右手。要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要体质弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成4560度。野马分鬃式的弓步，前后脚的能动 中要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作行进的中线为纵轴，其侧的垂直距离为黄向）应该保持在1030厘米左右。右野马分鬃动作要领与左势同，唯方向相反重点：弓步动作与分手速度的一致协调。（三、） 白鹤亮翅（图1-19、20、21、）1跟步抱手2后坐转体3虚步分手三，白鹤亮翅、A 、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸脱，右手向左上划弧，手心向上，与左手成抱球状；眼看左手。B、右脚跟进半步，上体后坐，身体移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体微向左转，面向前方，两手随转体慢慢,向右上左下分开，右手上提于右额前，手心向左后方，左手落在左胯前，手心,向下指尖向前；眼平看前方。要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。重点：身体重心的变换。二. 健身、健美介绍与练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习各种方式的推举哑铃（克）动作方法手持哑铃于肩上，向上、斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前，向前、向侧推举哑铃2.发展腹背肌群力量的练习俯卧“一头翘”、“二头翘”动作方法俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。俯卧“二头翘”：俯卧，两臂前举，两腿绷直，连续做体后屈、伸。3.发展下肢练习轻杠铃半蹲跳4.放松练习弹腿练习纵跳摸高练习力量练习： 单杠引体向上810次/人、双杠双臂屈伸1012次/人（两者任选一） 俯卧撑1015次/人 单、双杠摆动练习23次/人结束部分：1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习组织：学生成两列横队要求：1、集合整队“快、齐、静”2、教师精神饱满、声音响亮。组织：1学生在教师的要求下，听口令成一路纵队。2教师带队，进行练习。教法与组织：1.教师讲解动作要领，示范动作，提出要求。2.学生模仿练习。3.学生按口令进行练习；4.教师进行集体、个别纠正教学方法：1教师边示范边讲解太极拳的特点。2教师示范第一组动作，并介绍动作名称。3教师讲解、示范“抱球”动作，学生进行模仿练习。4学习起势动作：1）教师讲解、示范动作，学生模仿练习。2）学生练习，教师纠正错误；3）学生再练习；组织：学生成两到三列横队，讲解示范时，集合队形，练习时体操队形。组织教法：1教师讲解、示范左右野马分鬃动作，学生进行模仿练习。2分解教学1）教师进行下肢步法的讲解、示范，学生进行模仿练习。2）教师进行上肢配合下肢动作的讲解、示范，学生进行模仿练习。3）学生进行练习，教师进行集体、个别纠正。4）学生以教师带、自练相结合方式进行第一、二式动作组合练习。组织教法：1教师讲解、示范白鹤亮翅动作，学生进行模仿练习。2分解教学1）教师进行下肢步法的讲解、示范，学生进行模仿练习。2）教师进行上肢配合下肢动作的讲解、示范，学生进行模仿练习。3）学生进行练习，教师进行集体、个别纠正。4）学生以教师带、自练相结合方式进行第一、二、三式动作组合练习。4学生进行小组练习，教师纠错。教法与组织：1.教师讲解并示范动作，提出注意点、要求；2.学生认真听讲，并进行模仿练习；3学生进行练习：1）推举哑铃练习，给予适当保护。2）俯卧“一头翘”、“二头翘”练习，给予适当帮助。3）轻杠铃半蹲跳练习，给予保护和帮助。4）放松练习4.教师进行个别纠正、并辅导要求：学生练习要认真对待，避免出现以外事故，一名学生练习，两名学生保护。组织：学生成两列横队要求：集合整队“快、齐、静”教师提出课后锻炼要求及下次课的教学任务。4*8拍4*8拍4*8拍2*8拍4*8拍2*8拍4*8拍57次/人57次/人57次/人5min5min7min3min5min5min12min8min5min10min10min5min5min5min 课后小结： 班级：2005级6个日期：第九周 人数：共180人教师:傅纪良教学内容一、太极拳第二组动作二、介绍排球项目的基本技术动作三素质练习教学任务1通过学习，使学生能够初步掌握太极拳第二组动作。2通过排球项目的介绍和练习，使学生对此项目有一定的了解。3素质练习提高学生的速度素质。 课的部分教学内容 组织教法次数时间备注开始部分准备部分基本部分结束部分开始部分：一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装一.慢跑热身：绕田径场慢跑一圈。要求：步伐一致，有一定的节奏与弹性，保持好队形。二.热身操：徒手操第一节 上肢运动要求：动作要轻松舒展。第二节 扩胸运动要求：扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟稍提起。第三节 踢腿运动要求：踢腿时，脚面绷直，两膝不要弯曲，上体保持正直。踢腿时，要用脚面触手。第四节 体侧运动要求：体侧屈时两臂上举，臂要直。侧屈时不要转体成前倾。第五节 体转运动要求：上体转动时腿要直，脚不移动。第六节 腹背运动要求：体前屈时，手指触脚尖，膝关节伸直。第七节 全身运动要求：做弓步时，后脚跟不要提起。第八节 跳跃运动要求：用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部。爬绳、爬绳梯、