【健身减肥】健美操测试内容与评分标准.doc

天马行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632健美操测试内容与评分标准测试项目及评分标准测试项目：满分20分一、专项基本功：满分4分1、左右腿纵劈叉（1）测试方法：在地板或地毯上进行（2）评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿每离地面110cm扣0.5分，依次类推，满分左右腿各为2分。二、专项身体素质：满分6分1、连续20次俯卧撑/分钟：满分2分(1)测试方法，一分钟计时：身体收紧呈一直线，做动作时两肩与两肘关节同高，推起时有力，节奏快，动作干净。(2)评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分2分；身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣0.1 分；不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给1.5分；两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。2、连续20次腹肌两头起/分钟：满分2分（1）测试方法，一分钟计时：身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及。打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。（2）评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分2分。不能连续完成但动作基本规范，最多给1.5分；只抬腿或只能抬起上体给1分；都抬不起来无分值。3、连续20次团身跳：满分2分（1）测试方法，一分钟计时：站在地板或地毯上连续20次团身跳。站立时双脚并拢健美操基本站姿。跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。（2）评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分2分；双膝水平45度水平以下，得1分；起跳时双膝低于水平45度无分值。三、竞技健美操成套动作：满分为10分（1）测试方法：在地毯或地板上进行。根据国家体育总局体操管理中心规定的健美操三级运动员等级规定动作标准的男子单人操或女子单人操。时间：1分45秒左右（2）评分要求：学生按照名单顺序逐个进行，由四名考评员按照国家体育总局体操管理中心健美操运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。（3）评分标准：成套动作完美完成给满分10分。成套动作只能完成操化和过渡连接动作，动作路线正确，操化动作干净准确有力，但是难度一个没有完成最多给6分。成套动作顺利做下来，能完美完成2/3套，给7分成套动作顺利做下来，能完美完成1/2套，给5分成套动作顺利做下来，能完美完成1/3套，给3分其它一点不会无分值健美操专项评分表（满分20分）动作名称测试方法评分标准分值得 分1.两腿纵劈叉：满分：4分在地板或地毯上进行。姿态端正，两腿伸直，腿及髋关节全部着地不扣分。髋关节下沿离地面110cm扣0.5分，依次类推。左腿纵叉：满分2分右腿纵叉：满分2分2、连续20次俯卧撑/分钟满分：2分在地板或地毯上进行。动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，得满分。2分身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣0.1分。每次扣： 0.1分不能连续完成，但动作基本规范准确，给1.5分； 1.5分两肩高于两肘关节，身体姿态不正确时无分值。0分3、连续20次腹肌两头起/分钟满分：2分在地板或地毯上进行。动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分。 2分不能连续完成但动作基本规范，给1.5分； 1.5分只抬腿或只能抬起上体给1分； 1分都抬不起来无分值。 0分4、连续20次团身跳满分：2分在地板或地毯上进行动作干净完美的连续完成，双膝高于或同于髋关节，给满分； 2分双膝水平45度水平以下 1分双膝低于水平45度无分值。 0分5、竞技健美操三级运动员等级动作男（女）子单人操成套动作满分：10分在地板或地毯上进行成套动作完美完成满分10分成套动作只能完成操化和过渡连接动作，动作路线正确，操化动作干净准确有力6分