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天津现代职业技术学院 体育教学部体育教学部专项教学用自编教材排 球体 育 教 学 部 制 目 录第一章 排球运动的起源与发展第二章 排球运动的比赛方法与规则第三章 排球的基本技术与练习方法第四章 排球的基本战术第五章 排球选项课基本素质练习第一章 排球运动的起源与发展一、排球运动的起源排球运动起源于美国。1895年，美国麻省霍利约克城基督教青年会干事威廉摩根创造了一项球类游戏：人们分站在网球场球网的两侧，用篮球胆之类的球托来拍去，击球的次数不限。这就是排球运动的雏形。首次排球比赛是1896年在美国斯普林费尔体育专科学校举行的。出场人数由双方共同商定，不限多少，但必须相等。一次比赛共打九盘，一方的一名队员发球连得3分为一盘；场地的面积为7、62米*15、24米；球网宽0、61米，长8、235米离地高度为1、98米；球重255-346克，橡胶球胆，外壳用皮革和帆布缝制而成，球的圆周为63、5-68、8厘米；发球者必须一足踩在端线上，有两次发球机会等等。1912年，规定双方上场的队员必须轮转位置。1917年，规定每队上场队员为六人。1922年，规则已趋完备，规定每方必须在三次以内将球击过网。1977年，国际排联对规则又进行了修改。将标志杆内移20厘米；拦网触手后还可击球三次。这两条规则有利于防守，对进攻技术、战术的发展是一个很大的促进。二、排球运动的发展排球运动首先传入加拿大、古巴、巴西等国，在美洲流行开来。第一次世界大战期间，排球传入法国、意大利、苏联、捷克斯洛伐克、波兰等国。由于当时“六人制”，“位置轮转”等项规则已被确定，故欧洲排球运动逐渐普及起来。 排球传入亚洲较早，1913年首届远东运动会即把排球列入竞赛项目。六十年代以前，苏联、捷克斯洛伐克、波兰罗马尼亚、保加尼亚、民主德国、匈牙利等东欧国家的排球水平一直处于领先地位。亚洲地区开展六人制排球之后，特别是中国首创的快球打法得到迅速传播后，水平提高较快，六十年代即变成一支能与欧洲强队相抗衡的力量。首先是日本女排刮起“远东台风”，从1962年到1967年，连夺三次世界性比赛的冠军。六十年代末日本男排又跻身于世界先进地位。接着，朝鲜女排和南朝鲜女排取得了世界性比赛第三名的成绩。1981年，中国女排崛起，以全胜的战绩夺得第三届世界杯赛冠军。1982年，中国女排又赢得了第九届世界女子排球锦标赛的桂冠，取得了参加1984年奥运会的当然资格，誉满世界排坛。七十年代以前，美洲人一直把排球运动看成娱乐性的游戏项目，运动水平远远落后于欧洲和亚洲。到七十年代中期，古巴人首先崛起，以惊人的弹跳力，高打重扣结合亚洲打法，刮起一阵“加勒比旋风”。与此同时，巴西、美国、阿根廷、秘鲁等队的技术也迅速提高，形成强大的美洲势力。近年来，非洲的排球技术水平也有不少提高，其中突尼斯和埃及队进步显著。现在，排球运动已进入欧、亚、美三大洲鼎立的时代。 目前世界性的排球比赛有：世界排球锦标赛、奥运会排球赛、世界杯排球赛，均为每四年举办一次。第二章 排球运动的比赛方法与规则一、排球运动的场地与器材设备1、场地的基本规格比赛场区为长18米、宽9米的长方形。四周至少有3米的无障碍区。从地面垂直向上至少有7米的无障碍空间。地面必须平坦、水平、划一。室外场地为了便于排水，每米可有5毫米的坡地。（国际5米、8米、高12.5米）比赛场地所有界线均为5厘米宽，且包括在相应区域内的面积内。界线应是与地面不同的颜色，并不得用任何坚硬物体人为场地界线。2、球网和网柱的基本规格球网的规格：球网为黑色，网长.1 0米，宽为米，网孔cmcm，网上沿缝有7厘米宽的双层白帆布。下沿5厘米的白帆布。 标志带：两条宽厘米，长米的白色标志带，应分别设在球网两端并垂直于边线和中心线的交接处。其宽度应计算在场内上空。标志杆：长.米，直径毫米。在一端厘米长度上，每厘米应涂红白相间的颜色，其余部分为白色，分别装在球网两端的异侧面上。网柱：高.米，两网柱应垂直固定在两条边线以外.米米的中线延长线上。、球的基本规格球的圆周为65cm67cm球的质量为260克280克球的气压为0.3kg/cm20.325kg/cm2二、排球运动的比赛方法排球运动是由两支六人的球队，在被网隔开的两块场区内，根据规则以身体任何部位，将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体攻防对抗的体育项目。排球比赛的形式是多种多样的，其基本方法是由一名队员在发球区用一支手将球直接击过球网开始的。每方最多击球3次使球过网，不得持球。一名队员不能连续击球两次。比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某队员犯规。发球队胜一球后，该队同一名队员继续发球。接发球队胜一球后，按预先登记的发球顺序，换由下一名队员发球。在每球得分制的比赛中，发球队胜一球得一分，接发球队胜一球得发球权的同时得一分。在发球权得分制比赛中，发球队胜一球得一分，接发球队胜一球只得发球权不得分。三、排球竞赛规则和裁判法（一）、主要竞赛规则 1、胜负：（1）从发球击球起至该球成死球止，获胜队得一分，并发球。 （2） 每一局（决胜局第5局除外）先得25分并超出对方2分的队为胜一局。 （3） 决胜局（第5局）打至8分时，双方交换场地，不休息，按原来的位置继续比赛，打到15分并超出对方2分的队为胜一场。2、所有局间休息时间均为3分钟。（二）、比赛场区和裁判员的位置（三）裁判员的手势： 1、发球-平举发球队一侧手臂。 2、暂停-一臂屈肘抬起，另一手手掌放在该手指尖上。 3、换人-两臂屈肘在胸前环绕。 4、界内球-整个手臂和手斜指向地面。 5、界外球-两臂屈肘上举，手掌向后摆动。 6、持球-一手前平举，掌心向上。 7、连击-举起两个手指并分开 8、四次击球-举起四个手指并分开。 9、触网-一手触犯规队一侧球网。 10、过中线-手指指向中线。 11、争球-两臂屈肘，竖起拇指。 12、触手出界-举起两臂，一手掌摩擦另一手指指尖。 13、交换场地-两臂在体前体后绕旋。 14、比赛结束-两臂在胸前交叉。（四）、犯规： 比赛行为违背规则为犯规。如果两人或更多的犯规先后发生，则只判罚第一个犯规。如果双方队员同时犯规，则判“双方犯规”，该球重新进行。 （1）发球犯规： a. 击球时，脚踏及端线或边线的延长线。 b. 发球时，从裁判鸣哨起8秒钟内未将球发出。 c. 发球时，发球队队员个人或集体利用各种动作或密集站立，阻 挡球的飞行路线，形成“掩护发球”。 d. 裁判未鸣哨而发出的球无效，重新发球。 e. 发球时，抛球次数超过1次。（2）位置错误： 在某队队员发球击球的一刹那，双方任何一队员未按规则中规定的位置站好。（3）持球： 指球在队员身体任何部位停留时间较长，没有将球清晰地击出。 （4）连击： 当队员身体任何部位连续触球多于一次（拦网除外）。（5） 四次击球: 一个队连续触球四次。（6）借助击球: 队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球。 （7）队员在球网附近的犯规a.对方进行进攻性击球前或击球时,在对方空间触及球或对方队员。b.从网下穿越进入对方空间并妨碍对方的比赛。c.越过中线进入对方场区。d.队员击球时或干扰比赛的情况下触及球网。（8）拦网的犯规 在对方进攻性击球前或击球的同时,在对方场区空间拦网触球 后排队员或后排自由防守队员完成拦网或参加了完成拦网的集体 拦对方发球 从标志杆以外伸人对方空间拦网 后排自由防守队员试图进行个人拦网,或参加集体拦网 （9）界外球： 球触及地面的部分完全在界线以外、或触及标志杆、标志带、网柱及场外任何物体。 （10）后排队员犯规： 后排队员在进攻线前、将高于球网上沿的球直接击入对方场区。 （四）、暂停： （1）只有教练员和场上队长在比赛成死球时方可请求暂停。 （2）每局比赛每队可有二次暂停，每次暂停时间不得超过30秒。（3）在世界性比赛第14局，每当领先队达到8分和16分时自动执行技术暂停，时间为60秒。（4）决胜局（第5局）没有技术暂停。（五）、换人： （1）只有教练员和场上队长在比赛成死球时方可请求换人。 （2）每一局每队最多可替换6人次，可同时替换一人或多人。 （3）替补队员每一局只能上场比赛一次，替补开始上场阵容的队员，而且他只能由被他替换下场的队员来替换。（六）、后排自由防守队员（自由人）：（1）可以替换后排任何一名队员。（2）不允许发球、拦网和试图拦网。（3）他的替换不计在该队的换人次数之内，且没有次数限制。第三章 排球的基本技术与练习方法一、排球运动的技术概述1、排球技术概念： 是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。2、排球技术的特点： 完成动作时间短促。 完成技术动作要有准确的判断能力 完成技术动作身体活动范围大 进攻技术与防守技术之间无明显界限3、排球技术的分类拦网扣球发球垫球传球准备姿势和移动球 排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。如下图所示：排球运动的基本技术二、准备姿势和移动a.准备姿势的特点与作用：准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。特点为半蹬姿势,身体重心前倾。b.起动的作用：起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。c.移动的作用：及时、准确、快速的接近球,取好人与球的合理位置。移动的种类: 跨步 交叉步 并步 滑步 跑步 综合步三、传球1、传球的特点和作用： 准确性高 传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。 变化灵活 传球的击球点在距头20-25厘米左右的前上方。由于击球点比较高，在传球出手的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方便.传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。传球的分类正传背传侧传跳传二传吊球二传一传第三次传球单手传球顺网 调整 背向 侧向 跳起二传 二传 二传 二传 二传双手传球2正面双手传球的动作规格与要领a.传球前的准备姿势： 下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。 躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。 上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。b.击球前手型和击球时手指触球的部位： 击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。c.传球动作和用力方法： 正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。 击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。 击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。 击球点 两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。3背传 a.定义：传球技术中，背对传球目标的传球叫背传。b.动作方法：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出（图示）4传球中常见的错误、纠正方法及练习方法 击球点过高 传球时两臂近似伸直,不便继续向前伸臂传球,影响传球的力量和对球的控制. 纠正办法: 使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响. 做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯. 指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。 击球点过低 难以利用伸肘的力量来传球,仅能用抬臂动作来传球,影响准确性和全身协调用力. 纠正方法： 讲解、示范两肘自然下垂的动作。 徒手练习抬臂放下抬臂的重复动作（在条件许可时对着镜子做） 原地徒手做传球动作，要求学生注意两肘的正确动作。 手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。 击球点太靠前影响全身协调动作 ,难以利用向上伸肘的力量来传球. 纠正方法： 讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张太放松带来的不良后果。 原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的感觉。四、垫球、垫球的特点、作用与分类： 动作简单易学，便于初学者掌握便于接离身体远、速度快、弧度低的球垫球的准确性不及双手传球高。 垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。垫球的分类双手垫球单手垫球正面垫体侧垫跨步垫半跪垫背向垫挡球不倒地垫球倒地垫球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫2正面双手垫球的动作规格与要领 垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 击球手型、击球点和击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3垫球的动作要领 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。五、发球、发球的特点、作用： 发球是比赛的开始也是进攻的开始。攻击性强的发球可起到先发制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力,为本方防守创造有利机会。攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方组成调整进攻，减少本方的防守压力，力争防反的主动权。一个队掌握了多种攻击性发球，可以磋伤对方锐气，造成对方心理上的压力，还可以起到扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利的效果。 2发球的分类：发球的分类上手发球下手发球旋转球飘 球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球3正面上手发球技术动作要领 （1）准备姿势：面对球网，两脚自然开立。左脚在前，左手托球于身前。 （2）抛球：抬臂，手掌平托上送，将球平稳垂直地抛于右肩上方，高度适中。 （3）挥臂：在左手抛球的同时，右臂抬起屈肘后引，与肩平，手掌自然张开，同时抬头、挺胸、展腹，身体重心移向左脚，然后蹬地，上体向左转动，同时收腹带动手臂挥动做鞭打动作，以腰带肩，肩带动前臂，前臂带动手腕。 （4）击球：右肩上方手臂伸直的最高点以全手掌击球，各手指自然张开吻合球，手腕有迅速主动的推压动作使球上前旋飞行。 （5）击球部位：球的后中下部位。4发球的练习方法 （1）按照动作要求，做徒手模仿练习。 （2）对墙发球，距离由近到远。 （3）隔网发球。 （4）二对二，三对三接发球对抗。六、扣球与吊球、扣球与吊球的作用： a扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。是决定胜负的关键技术.扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志，是决定比赛胜负的关键环节。 b扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量 。 c扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。 d扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高。 、扣球与吊球的分类扣球近体快短平快平位快背快背平快时间差位置差空间差近网扣球远网扣球调整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩护扣球高点吊球轻吊球快吊球吊球3扣球技术动作方法 扣球助跑前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网3米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时左脚先向前迈出一小步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在并上踏地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动。随着双脚蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两腿从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位成鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指微张呈勺型，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋。落地时，以前脚掌先着地，同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落力量。4扣球练习方法 （1）一步、两步扣固定球练习。 （2）两人原地扣反弹球练习。 （3）网前原地起跳扣探头球练习。 （4）4号位结合二传扣球。 （5）结合一传扣球。 （6）扣调整球练习。七、拦网、拦网的作用： 拦网是防守的最后一道防线。有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。 拦网是被动与主动相结合技术。 拦网是单调与复杂相结合的技术。拦网技术动作学会容易，要提高拦网实效难。、拦网的分类三人拦集体拦网双人拦单人拦网拦强攻拦快攻3拦网的动作要领 a.准备姿势：正面近网站立，两脚左右分开与肩宽，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前。密切注视对方进攻队员和球的方位，随时准备移动和起跳。 b.移动与起跳：根据对方传球和扣球的击球方向迅速跟随平行移动，起跳时间一般比扣球者稍晚一些。 c.空中击球：起跳时两手从额前贴近并平行球网向网上沿的前上方伸直，两臂尽量上提，前臂靠近网，两臂保持平行。拦网时，在空中含胸稍收腹，抬头双眼密切注意对方扣球的位置和动作。两臂尽力过网伸向对方上空，两手接近球，自然分开，呈勺型。在击球瞬间，两手要突然紧张，手腕用力下压拦击来球。 d.落地：落地时应含胸收腹，屈膝缓冲。4拦网的练习方法 a.原地做拦网的徒手动作 b.两人隔网相对站立，向左、右移动一起起跳拦网 c.低网拦网练习 d. 两人隔网相对站立，对称移动起跳拦网第四章 排球的基本战术一、排球战术概述、排球战术的概念是指运动员在比赛中根据排球比赛规则、排球运动的规律、比赛双方的具体情况和临场的发展变化，合理地运用个人技术及集体配合，所采取的有意识、有组织的行动。2、排球战术的分类根据排球运动的特点和比赛的规律，一般把排球战术分为集体战术和个人战术两大类。在集体战术中，又分为进攻和防守两大系统