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运动医学早衰：早衰是儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大、比赛过多，以致身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早地终止运动训练。开始早期专项训练的年龄问题：1.速度和灵敏为主的项目（体操、游泳、花样滑冰、技巧运动等）为1011岁。2.主要的球类项目（篮球、足球、排球等）为1213岁。3.体力和力量为主的项目（长袍、举重等）为1416岁。衰老：现代老年医学认为ie，生命周期随时间进展而表现出功能不断衰退，直至死亡，这个过程称为衰老。老年体育锻炼的一般原则：1. 循序渐进原则，老年人开始锻炼的运动量和强度要小，以后随着身体适应能力提高而逐渐加大。2. 经常性原则，老年人由于心血管系统适应能力较差，突然剧烈的运动容易引起心血管意外。只有经常坚持运动，才能收到效果。一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。3. 个别对待原则，要根据老年人的年龄、性别和体力特点、健康状况及以往运动史等来决定最适宜的运动项目，并制定合理的锻炼计划。适宜进行强度不大的运动，如慢跑、快走、游泳、气功、太极拳等。女性经期运动的一般卫生要求：1. 避免过冷、过热的刺激；2. 前两天应减小运动量及强度，运动时间不宜太长；3. 不宜从事剧烈运动，有其震动强烈、增加腹压的动作；4. 不宜下水游泳；5. 有痛经、月经过多或月经失调者，应减小运动量、强度及训练时间，甚至停止体育活动。营养：机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程称为营养。缺乏维生素a可导致夜盲症；维生素d对骨骼极为重要，儿童缺乏可致佝偻症，成人缺乏可使骨骼脱钙而致骨质疏松或软骨病；缺乏维生素b1会影响糖代谢；维生素b2维持眼睛、皮肤、口舌及神经系统的正常功能，缺乏时肌肉无力，耐力下降，易疲劳，也可导致唇炎；维生素c可促进胶原的生物合成，预防坏血病。膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物应按适宜的比例摄入。按重量计算，一般体力劳动者的膳食中此三种营养素的比例为1:1:4.大部分运动员的膳食脂肪量应当略为减少，为1:0.70.8:4。保持最佳竞技状态的膳食指导原则：1. 控制能量，保持稳定的理想体重；2. 选择合理的膳食，按照事物结构的“金字塔”安排自己的膳食；3. 运动员食堂要推行配餐制度；4. 通过摄入水果、蔬菜来得到足够的膳食纤维；5. 减少酒精和咖啡的摄入；6. 运动前、运动中、运动后补充糖分，饮用含糖电解质运动饮料；7. 必要和特殊情况，可以补充维生素、矿物质片剂；8. 养成良好的饮食习惯。按摩：是运用一定的手法作用于人体相应的部位引起局部或全身反应，从而调节机体增进健康，达到防止伤病，提高机体机能的目的。按摩对运动损伤的治疗作用：（一） 改善血液循环，消肿止痛；（二） 促进再生，加速修复；（三） 分解粘连，防止萎缩；阿是穴：是在损伤局部选取集中的痛点或最敏感点。预防运动损伤的原则与方法：一级预防的重点是提高健康水平，防止损伤发生；二级预防的重点是早期诊断、早期正确治疗，阻止功能丧失（即治疗）三级预防的重点是减少或纠正存在的功能障碍，防止潜在疾病的发生（即康复）除此之外，其他有助于预防损伤的重要因素是：准备活动；伸展；合理安排训练；充分的恢复；心理；营养；运动保护器材；贴扎术；预防损伤的功能锻炼。运动损伤的修复：1. 由损伤周围的同种细胞来修复，称为再生，如果完全恢复了原阻止的结构和功能，则称完全再生。2. 有纤维结缔组织来修复，称为纤维性修复。常见于再生能力弱或缺乏再生能力的组织，当其发生缺损时，不能通过原来组织再生修复，而是由肉芽组织填补以后形成瘢痕，也称瘢痕修复，如肌肉拉伤后的修复。多数情况下，由于多种组织发生损伤，故上述两种修复过程同时存在。运动损伤的急救：是在运动现场对伤员采取迅速合理的急救方法。它不仅能挽救伤员的生命减轻痛苦和预防并发症，而且还可以为进一步治疗及康复创造良好的条件。休克：是机体受到各种有害因素的强烈侵袭而导致有效循环血量锐减，主要器官组织血液灌流不足所引起的严重全身性综合症。肌肉拉伤：肌肉主动强烈收缩遇阻或被动过度拉长所造成的肌纤维拉伤，部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。网球肘：网球肘又称肱骨外上踝炎，其特点是肘外侧及肱骨外上踝疼痛，是一种肘外侧疼痛综合症。因多发于网球运动员而得名。常见于网球、乒乓球、棒球、射箭等运动项目的运动员。运动处方：是由医生、康复治疗师、社会指导员或体育工作者，根据患者、运动员或健身锻炼者的性别、年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历，以及心肺功能和运动器官的技能水平等，以处方的形式制定的系统化、个性化的健身方案。运动处方（医疗体育）在常见性疾病预防、治疗、康复中的作用：1. 提高心肌供氧量；2. 降低心肌耗氧量；3. 减少心血管疾病的危险因素；4. 促进骨钙的合成代谢；什么是疲劳，结合实际谈谈消除疲劳的方法：疲劳：机体生理过程不能持续其机体能在一特定水平上合、或不能维持预定的运动强度即为疲劳。（一） 贯彻最适宜训练负荷的原则：1. 注意调整训练的节奏，遵守循序渐进、系统、全面的训练、区别对待的原则；2. 合理安排生活制度；3. 伤后、病后应进行积极治疗，不宜过早恢复训练和比赛；4. 常年坚持适当的有氧训练。（二） 合理安排训练，积极消除疲劳促进恢复：恢复要贯彻于整个训练过程之中，从准备活动到整理准备活动止，合理的安排训练师促进恢复的重要环节。此外，应避免以下高危险训练模式，此种模式易引起运动员疲劳甚至是过度疲劳，1.没有使机体得到充分的恢复，连续参加比赛或一系列比赛，比赛间隔时间过短；2.突然增加训练量或训练强度，而不是循序渐进；3.使用单一的训练模式易使运动员的局部负担量过重；4.训练过程中，旅行过度，睡眠不足，营养不良或教练员运动员之间关系紧张等。（三） 重视活动性休息：休息有两种方式，一种是静止性休息，一种是活动性休息。为了加速身体的恢复，应很好的使用两种休息方式。（四） 提高睡眠质量：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在训练期间每天应有89小时的睡眠，在大运动量和比赛期间睡眠时间应适当延长；青少年必须保证每天10小时睡眠，如果上下午都安排讯蓝，中午应有午睡（1.52）小时。（五） 水疗：淋浴、盆浴、涡流浴、脉冲式水力按摩浴、蒸气浴。（六） 按摩：1. 自我按摩，除了背部以外几乎全身均可自我按摩、自我放松。手法主要有按、摩、揉、捏、推、压、拍等几种。还有穴位自我按摩，脚底按摩等。2. 互相按摩。3.医生按摩。3.器械按摩（七） 理疗：热、电、磁治疗。均可促进血液循环加速疲劳的消除，同时对运动损伤有治疗作用。（八） 营养手段：合理的营养手段能够有效地消除运动疲劳。（九） 药物及营养补剂运动员合理营养的意义与作用：合理营养：是一个综合性的概念。它既要求通过膳食调配来满足人体生理需要的热能和各种营养，又要考虑膳合理的膳食制度和烹调方法，以利于各种营养素的吸收和利用，同时还应避免膳食构成的比例失调，营养素过量，以及烹调中有害物质的形成而引起机体不必要的负担与代谢上近期或远期的紊乱。膳食指南（一） 食物多样，谷类为主。应包含以下5大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜水果类；纯热能食物（二） 多吃蔬菜、水果和薯类（三） 每天吃奶类、豆类或其制品（四） 经常吃适量的鱼、肉、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油（五） 食量与体力活动要保持平衡，保持适宜体重（六） 吃清淡少盐的膳食（七） 饮酒限量（八） 吃清洁卫生、不变质的食物运动损伤的原因：（一） 运动损伤发生于运动项目的关系：运动损伤的发生可因运动项目不同而异，有一定的规律。不同的运动项目又各有其不同的创伤好发部位及专项多发病（如，篮球最易伤膝、踝；体操易伤腰、肩、膝、腕；跨栏易伤大腿后群肌肉；投掷易伤肩、肘、腰、膝）（二） 运动损伤的潜在因素：不同运动项目会发生身体不同部位的损伤，主要是由下列两个潜在因素所决定的，一是运动项目的特殊技术要求；二是运动员身体某部存在的解剖生理弱点。当这两个因素由于某种原因同时起作用时，即易发生运动损伤。（三） 运动损伤的致伤条件：虽引起运动损伤有两个潜在因素，但如果没有外在因素诱导，也不易发生损伤，因此，超负荷的运动及不合理的训练方式是运动损伤的致伤条件。（四） 对运动损伤的预防认识不足（五） 训练水平差：即素质训练、专项技术训练、战术训练以及心理训练等不够。（六） 教学、训练及比赛安排不合理：准备活动不当、未遵守科学的训练原则。（七） 运动参加者自身状态不良（八） 缺乏医务监督（九） 场地、器材、服装不符合卫生要求（十） 训练中缺乏保护与帮助闭合性软组织损伤：（一） 早期处理原则和方法：PRICE原则，即：P：保护，通过夹板固定骨折，关节脱位、拉伤可采用其他措施加以保护，减轻痛苦，促进创伤的愈合和防止再损伤。R：休息，受伤后要立即停止运动，未经医生允许，伤者不能恢复训练乎比赛。I：冷疗，伤后2472小时内，可采用局部冷（冰）水浴、冰按摩、冰袋和局部喷射冷冻剂的方法。2448小时内不要在肿胀局部进行热疗。C：加压包扎，可以在冷疗之间或之后进行开始部分要包的紧一些，伤口部位稍微松一些。另外要经常检查皮肤颜色、温度