跨越心栏,成就梦想.ppt

由于林肯的相貌很丑陋，他常常被政敌所 讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开 口就骂道：“你长得太丑陋了，简直让人 不堪入目。” 你知道林肯是怎样回答的吗？ 林肯微笑着说：“先生，你应该感到荣幸 ，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所 认识。” 制作人：毛艳莉 一、高三心理情景直播 镜头一： 小凡从暑假开始，就进入了“准高三人”的状态。每 天疲于奔命在各个补习班之间，还请了家教。因此他的作 业也就堆积如山，晚上要做到很晚才能睡，早上还要早早 地起床背英语。 他已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有读过小 说。尽管如此，小凡的成绩并没有多大的起色。他开始有 点沉不住气了，越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参 加补习班，不想再早起背英语 点评： 学习成绩一般或不太好的学生面临的主要压力来自 于学业。小凡对压力的应对方式是放弃，因为他在压力 中产生了强烈的无助感，他无法面对。 其实，接受事实本身并不是坏的应对方式，用 ReinholdNiebuhr在“祈祷安祥”中的话讲：“上帝， 请赐予我们宽容坦然接受我们不能改变的事实，赐予 我们勇气改变那些应该被改变的事情，赐予我们智慧 将不能改变的事情转化为可以改变的事情。” 镜头二： 苏行的日记“上了高中，压力好大，上 了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的 耳提面命令我招架不住父母和老师都对我寄予 了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考 完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧 似讽刺的话。好难受。却又不能发火，脾气变得越 来越坏了。 我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单 独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意 和人交谈。 点评： 成绩优异者的压力更多地来自于父母和老师的高 期望，处于金字塔尖的他们就更加谨慎小心。此外， 精英分子之间激烈的竞争，非精英分子或明或暗的嫉 妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解，这些都 给他们带来了极大都压力。 苏行就是这样一个精英分子，他的应对方式是 ：压抑，回避，他唯一的方法就是把自己关在房 间里，逃离外界。这样下去很可能是形成孤僻的 性格，与他人难以相处，难以适应新的生活。 镜头三： 我怎么觉得高考复习这么难，好像没有哪一门轻松 ！比如说语文，内容广，记忆多，写作文枯燥乏味，似 乎无论下多大的功夫，也很难有明显的起色；数学嘛也 不容易，很难蒙混过关，环环相扣，一步不慎，满题皆 非，而那些拐弯抹角的难题更是弄得你头痛不已；我“ 最恨”的还是英语，什么单词、语法啊，死记硬背的太 多，最伤脑筋。 点评： 不敢暴露自己的问题和面对难题，这可能 是人性中的最大误区之一。其实这主要是一种 心理上的恐惧。具有畏难情绪者往往会在无意 中夸大困难，如果你预先把某门课程看成很难 ，那么你自然就会“避难就易”，可能因此而 产生退缩性行为，不敢有所尝试。故在面对难 题时，首先要战胜心理上的这种“预期恐惧” ，这样才能化难为易，最终战胜困难。 镜头四： 广州某中学的一名高三毕业班女生写信说，随着开学 日期的逼近，她开始“觉得梦想遥不可及，一想到如果高 考失败，就会很心慌”。她的乐观和自信发生了动摇，取 而代之的是一种恐慌感和窒息感，想起要去学校就很烦， “我告诫自己尽量让心境保持平静，但根本做不到，自己 颈上就像有一个绳套，自己逐渐用手收紧，已经喘不过气 来。” 她说经常做梦，梦见考试，也经常梦见自己拿 着一大堆书等车去学校，可是等了一天车也不来 。 点评： 梦是愿望的实现。第一个梦表明，她现在已经着急 地提前进入了考试状态，但高考时间还有一年呢；第二个 梦中，去学校的车一直没有来，其实是她自己不想去学校 ；“颈上有一个绳套”的说法则表明，进入这种考试状态后 ，她有明显的考试焦虑症状。 这名女生之所以早早就进入考试状态，可能是她非常 期望高考的到来。她的潜意识不仅在梦中“考试”，平时也 进入了考试状态，她的焦虑也正是由此而来。只是，她在 知识上肯定还没有做好准备，所以在这种潜意识的“高考” 中必然会极度紧张，于是产生了恐慌感和窒息感。 二、如何应对压力和挫折 面对压力与挫折，相信每个同学都 有自己的应对方式。有一篇名为招聘 的微型小说，我好几次把它作为人生 深刻的哲理小品来阅读，我想借这个机 会，把它送给大家。 日本的一家公司要招聘10名职员，经过一段时 间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中 选出了10名佼佼者。 智慧 小品 发榜这天，一个叫水原的青年榜上没有自己的 名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好 亲人及时发现，水原没有死成。正当水原悲痛欲 绝之时，从公司却传来好消息：水原的成绩是名 列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了水原 的落选。 正当水原一家人大喜过望之时，从公司却传来 消息，水原被公司除了名。原因很简单，公司的 老板认为：“如此小的挫折都经受不了，这样的 人在公司里是干不成什么大事的。“ 这则小品告诉我们，一个人面对压力和挫折 ，悲痛欲绝，痛不欲生，结果只能带来更大的 不幸和悲哀。只有善于将压力和挫折看成个人 成长的机会，使自己顶得住生活中的风暴干旱 ，才是强者的人生。 根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立 合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时 考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为 地造成自己心理上的紧张。有的则是只有一个大目 标，但没有将其分解为一系列的小目标，比如每一 科目自己要考多少分数，这一科目的每一部分应达 到的分数，然后根据自己的实际情况确定每天自己 在该方面的复习时间等，如果自己有这样清晰具体 的目标，每天按计划而行，那么定会减少很多不必 要的压力。 策略一：制定“小步子”目标 为了消除担心，先把自己的担心忧虑明确化。 具体做法是用一张纸，将自己对考试的所有担心、 忧虑、害怕等全部明白的写下来，这样可以将你的 各种想法明朗起来。比如你写了这几条： 1.担心自己脑子太笨，恐怕考不过别人。 2.平时学习还可以，就怕万一考砸了，以后可就全完了 。 3.如果考不好，父母一定会责怪我。 策略二：把对考试的担心变为信心 驳斥： 我之所以感觉自己没别人聪明，主要是我的学 习成绩没那些尖子生好，但学习成绩不仅与智力有 关，还与勤奋程度、学习方法是否得当、学习计划 是否可行、自我控制力等有关，因此我的学习成绩 不好并不一定表示自己笨。 此外，即使自己真的在某些学科上困难较 大，我可以用其他方法弥补，所谓“勤能补拙” 。如果我现在只抱怨，它只会分散我的精力， 因此我现在应该做的是抛开杂念，规划好每一 天。 策略三：将消极意念变为积极的心理暗示 我们总是习惯自我批评，有考试焦虑的同学在 考前往往会有这样的想法：我不行、我肯定会紧张 、我又要考砸了等，在我们的生活中存在一种自我 意象效应，即你以为自己怎样，常常你就会怎样。 因此，当你的脑中一出现消极的想法时，你就 让自己赶快停止，转而用一些积极的想法来代替， 如“我只要做好每一天，结果会水到渠成”，“天 道酬勤，天助自助者”等等。 大笑放松法。笑是精神消毒剂，国外有谚语说 ，一个小丑进城胜于一打医生。因此，在可能的时 候，让自己多笑笑。 策略四：放松自己 运动放松法。运动时体内会产生一种使人 感觉快乐的激素，因此心情不好的时候可以做些 运动，减少压力。 片刻放松法。抓住片刻时间，几秒 钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈 欠，焦虑会随之消失。 回答一个简单的问题 几年前，一个重要人士预定给南卡罗来纳州一个学院的 全体学生发表演讲。整个礼堂都坐满了兴高采烈的学生，大 家都对有机会聆听到这位大人物但演讲兴奋不已。 在州长简单介绍之后，演讲者走到麦克风前，眼光对着 听众，有左向右扫视一遍，然后开口道：“我的生母是聋子 ，因此没有办法说话，我不知道自己的父亲是谁，也不知道 他是否还在人间，我这辈子找到的第一份工作是到棉花田去 做事。” 台下的听众全都呆住了。 “一个人若想改变眼前充满不幸或无法尽如人意的情 况，只要回答一个简单的问题：我希望情况变成什么 样？然后全身心投入，采取行动，朝理想目标前进即 可。” “如果情况不如意，我们总能想办法加以改变，”她继续 说，“一个人的未来会怎么样，不是因为生下来的状况。” 她轻轻的重复方才说过的，“如果情况不如人意，我们总 能想办法加以改变。” 接着她的脸上绽现出美丽的笑容：“我的名字叫阿济泰 勒摩尔顿，今天我以美国财政部长的身份站在这里。” 男生：如果你不能成为山顶的一棵松， 就做一丛小树生长在山谷中，是溪边最好的一小丛。 女生：如果你不能成为一棵大树，就