已阅读5页，还剩6页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
综合培训腹部 腹部肌群 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌 腰方肌 腹直肌 位置：位于腹前壁正中线的两侧 ，居腹直肌鞘内。 起止点：起于耻骨上缘和耻骨嵴 ，止于第五至第七肋软骨前面和胸 骨剑突。 形态：为上宽下窄的带形多腹肌 ，表面有3-4个横行的腱前壁相连 。 功能：下固定时，一侧收缩使脊 柱侧屈，两侧同时收缩是脊柱前屈 ，并在用力呼气末期下拉肋助呼气 。上固定式，两侧同时收缩是骨盆 后倾。 训练方法 上固定：正卷腹、静力收缩等 下固定：倒卷腹、悬垂举腿、端腹等 无固定：两头起、两头交替起身 腹外斜肌 位置：位于腹前外侧浅层 起止点：以锯齿状起于下位8对肋 骨的外面，与背阔肌、前锯肌的肌 齿相交叉，肌束向前下方斜行。后 部纤维止于髂嵴，前部纤维在腹直 肌外侧缘移行为腱膜，构成腹直肌 鞘前壁，并与侧纤维交错，于腹部 正中形成白线。腱膜的下缘卷曲增 厚炼狱髂前上棘与耻骨结节之间， 构成了腹股沟韧带。 形态：为宽阔扁肌，纤维走向呈 “V”字形。 功能：下固定时，两侧同时收缩是 脊柱前屈。一侧收缩使脊柱向同侧 屈、对侧回旋。上固定时，两侧同 时收缩拉骨盆后倾。一侧收缩拉骨 盆绕脊柱垂直轴向同侧回旋。 腹内斜肌 位置：位于腹外斜肌深层。 起止点：起于髂嵴、腹股沟韧 带外侧、胸腰筋膜，小部分止 于下位3个肋骨下缘，大部分移 行于筋膜，参与构成腹直肌鞘 的前壁和后壁，在腹部正中形 成白线。 形态：为宽阔扁肌，纤维走向 呈“A”字形。 功能：下固定时，两侧同时收 缩，功能与腹外斜肌相同。一 侧收缩使脊柱向同侧回旋和同 侧屈。上固定时，一侧收缩拉 骨盆绕脊柱垂直轴向对侧回旋 。 训练方法 下固定：山羊椅侧身起、直立单手哑铃体侧屈、侧卧起身、直立转体 、仰卧元宝卷腹等 上固定：悬垂体侧屈、悬垂转体、体侧屈、侧卧位抬腿、倒卷腹转体 等 腹横肌 位置：位于腹内斜肌深层。 起止点：起于腹股沟韧带外侧 、髂嵴前部、胸腰筋膜、下6对 肋内面，肌纤维横行向前内侧 眼神只筋膜，参与构成腹直肌 鞘的后壁，至于白线。 功能：腹下肌收缩下拉肋助吸 气；于腹部其他肌肉收缩可提 高腹压；保护内脏；运动时收 缩稳定重心。 训练方法 平板支撑及其多种变形 腰方肌 位置：位于腹腔后壁两侧。 起止点：起于髂脊后部，止于 第十二肋骨、第一至第四腰椎 横突。 形态：为长方形扁肌。 功能：下固定时，两侧同时收 缩可是脊柱更加稳
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 废气泄露应急预案
- 国有企业信息安全防护技能测试题库及答案一
- 国有企业内部控制与廉洁风险防控测试题目一
- 施工组织考试试题及答案
- 2025年教师解题大赛题库及答案
- 教育技术考试试题及答案
- 2025年土地储备出让试题及答案
- 门口修路应急预案
- 物业员工考试试题及答案
- 2025年销售面试测评题库及答案
- 2025浙教版八上科学第二章力与空间探索单元测试B卷（教师版和学生版）
- 医院后勤文化建设体系构建
- 设备管理与运行制度手册
- 心力衰竭患者心理护理查房
- 小学数学新人教版三年级上册教材变化讲解
- 爆破方案设计
- 隧道防止坍塌培训
- 国家开放大学《商务英语1》形考任务综合测试答案
- 山东省义务教育必修地方课程小学三年级上册《环境教育》教案 全册
- 沪教3起五年级上册Module 2 Relationships 单元整体作业设计
- AP微积分BC2024-2025年真题汇编试卷（积分与级数深度解析与挑战）
评论
0/150
提交评论