《月考后心里辅导》PPT课件.ppt

月考之后 主讲人：马叶秋 月考后，我发现 ： 1）我没考好 2）比我强的同学有很多 考试没考好 1）平时会的内容，考试粗心做错了 2）着急做后面大题，前面基础部分做错了 3）考试时间没安排好 4）以前似是而非的题考试不会做 5）考前复习时迷信题海战术 如何分析考试试卷 以英语为例 首先，计算自己听力、单项选择、完 型填空、阅读理解、单词填写、改错、作 文各部分的得分率，发现自己学习中的弱 点以备及时弥补。 其次，复杂的问题具体化 例如，自己的听力部分比较弱，那么 可以分析，短对话、长对话、短文那部分 容易错？短对话中，听时间、地点、人物 关系、要完成的任务哪一部分更容易错？ 事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而 不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利 的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上 高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退 了。所以，这里我想通过心理学实验告诉月考考了。所以，这里我想通过心理学实验告诉月考考 试成绩不理想的同学：月考失利对于你们来说不试成绩不理想的同学：月考失利对于你们来说不 是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自 己敲响了警钟，使你有了危机意识。己敲响了警钟，使你有了危机意识。 你努力了吗？ （1）努力是相对而言的 【案例分析】前几天有个同学说：“老师，我觉得 我挺努力的，以前上初中时我都不怎么学，平常 别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。 现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也 知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努 力了，可成绩提高的不明显，怎么办?” 努力是相对而言的，你努力的同时，别人也 在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十 一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的， 和你自己比的同时，也要和周围的同学比。 （2）高中学习要有一个适应过程 【案例分析】有一名女同学说：“老师，我这段时 间很努力了但是成绩不理想，以前我和同学的 成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如他了 ，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?” 可能这位同学还没有适应高中学习，大家适 应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要 一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要 一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才 找到高中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯 定有回报。 （3）试题难度不适合你，影响了你 的正常发挥 【案例分析】有的同学说：“老师，我上高中这个 月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词， 看课文。可是这次月考成绩也不见提高，怎么办? 我没有信心了，这不白学了吗?” 高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的 提高不是立竿见影的，由于英语这门学科的特点 ，这个月你很努力地学外语，但你学的知识不一 定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的 成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了 什么，不要放弃，一定要坚持努力。 （4）考试焦虑影响了，你正常发挥 【案例分析】有的同学谈到：“老师，我平常学得挺好的 ，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。该会 的题也不会了，怎么办?” 这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，凡是“镇 定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验 表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在 难度较大的考试中会考出好的成绩。 中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到 影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在 这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。 若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。 如何调整考试焦虑 （一）考前心态调整 1、保持平和的心态 2、给自己积极的心理暗示 （二）考试时心态调整 学会放松 （三）考试后心态调整 1、适当地宣泄情绪 2、学会转移自己的情绪 考后心理起伏 以前我是苹果树上的大苹果，现在有 了很多比我大的苹果，我要怎么办？ 参考系变了，并不是你没有能力学好 ，所以不要被考试和排名打败。 正确认识考试，考试只是为了让我们 发现自己在这一阶段学习