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五十个让生活更好的点子什么样的点子可以让生活更好一点？有人说想法其实最重要，因为境随心转，但是作法也很实际，坐而言，不如起而行。我们邀请到5位对未来有想法，过生活有创意的专家，包括：文坛才女成英姝，达一广告创意总监徐一鸣，广告文案兼创意家李欣频，畅销作家吴淡如以及瑞士银行投资顾问执行副董刘台芬，以1分钟、1小时、1天、1星期、1个月，5种不同时间带，与妳一起分享她们生活上的好点子 。 1分钟 改变心境 （1分钟不算长，但是这1分钟却也可能成为转念让生活更好的关键时刻。）01 听音乐将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。（李欣频）02 静思1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。（刘台芬） 03 活动筋骨偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是互为因果的，户枢不蠹，流水不腐，选择动动身体倒是个不错的好点子。（刘台芬） 04 作10个深呼吸选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。（吴淡如） 05 打电话给朋友如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。（吴淡如） 06 不断与自己沟通不断与自己沟通，而且一以贯之。1分钟、1小时、1天或1星期、1个月，都是一样的。如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。此外，试着将所有负面的事情，转换成相反的益处。存在就是合理是他的人生名言。如果有一天客户决定要撤换广告公司，首先他一定会点头同意客户的决定，接着他便会认真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题？对他来说，所有的问题都不是问题，而且还可能是转机。（徐一鸣） 07 运用想象力很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望，远胜过现下这1分钟。有时妳可能会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松山岛菜菜子之类的，但是其实想象眼前的我，就是躺在沙滩上的珍妮弗罗培兹岂不是更妙？（成英姝） 08 喝喝水去喝一大杯水，温的、冷的都好，最好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯水，一口饮尽，妳的身体会感到前所未有的清爽。（ROSE杂志） 09 易经占卜遭遇挫折或犹豫彷徨时，利用占卜来做决定，借着占卜的过程，进行自己与自己的对话，之后一切往往更了然于胸。 10 说声谢谢妳妳对谁心怀感激，却还没有向她道谢，那就是现在啰，拿起电话或走过去，大声说：谢谢妳！（ROSE杂志） 1小时 善待自己 （选择疼惜一下自己的身体，或离开令人不快的现场，都是妙方。）11 做SPA了解健康的重要，学习中医、经络操、阿南达玛珈瑜伽打坐，对于自己身体的状况都在掌握之中，如果有空出来的1个小时，则选择利用芳香疗法好好地疼惜一下自己的身体。（李欣频） 12 看电影依当时的心情所选择的电影，总有些机缘巧合，借着从电影中寻求一些答案。（李欣频） 13 看精采的表演录像带除了歌剧之外，加拿大的太阳马戏团是个值得注目的表演团体，因为他们的艺术是经过精密计算的，而且必需全神贯注的投入，有时观赏他人专注的神情也是一种享受。（李欣频） 14 阅读如果有1小时的空闲，选择随手抓本身边的书或杂志，就可马上进入阅读的乐趣里，忘掉不快。（刘台芬） 15 离开现场生活中或工作压力太大时，离开现场不啻为解脱妙方。有时候1天的工作中，无巧不巧地充满挫折、令人窒息，这个时候她便选择起身离开，到办公室以外的地方透透气，买杯果汁甚至逛街买衣服，返回办公室前，再带包糖果请同事吃，这时候的心情，就已经与起身离开时有了180度的大转变。（刘台芬） 16 使自己风格独具别认为想办法让自己的外貌显得更美好是件坏事。有些人会希望妳把时间花在其它更有意义的事情上，这可能意味着相对地妳花在变漂亮的效率不佳投资很大，报酬却很小。简单的方法就是使自己风格独具。 17 轻松时光偷闲打发偷闲为自己煮杯咖啡、听音乐，对于时常看书，看书速度超快的人来说，利用这1个小时的时间还可以看完半本书。（吴淡如） 18 聆听新世纪音乐静坐冥想抚平动荡的心灵，或者打开音响播放新世纪音乐，一边聆听音乐、一边无意识的摆动身体，这样的肢体是相当美妙的。（吴淡如） 19 欣赏歌剧除了在台北接触艺文活动，也可以找机会接触参与纽约丰富活跃的艺术活动，歌剧就是他最喜欢的一种。从懵懂到了解、到与剧中人物起共鸣、深谙歌剧的奥妙堂奥，在其中获得许多乐趣。 20 炖锅好汤一锅放了各色青菜的蔬菜汤，它的综合营养可以提供妳身体最理想的能量，更重要的是它的五颜六色，还可以修补郁卒的心情。建议妳，先把大黄瓜煮滚后关火闷1个小时，让甜分慢慢溢出，然后把高丽菜、青花菜、红萝卜、豌豆荚、白洋菇统统放进去，稍煮一下就OK！（ROSE杂志） 21 把他摆平作爱的运动效果不错喔！而且，绝对有助于两性亲密关系。就提前1个小时上床吧！要他一切听妳的，任妳摆布，享受一次女性上床当自强的乐趣。（ROSE杂志） 1天 从容解压 （努力度过充实愉快的1天，就是一种成功。）22 朋友聚餐选择洗温泉身心放松一下，或者与朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再带一个不认识的朋友加入，增加新元素有时会有新的乐趣与想法。（李欣频） 23 采购精神粮食喜欢看书，甚至有信息恐慌症的她，如果有1天的时间，会想尽办法逛书店，大量采购精神粮食。（李欣频） 24 看书、听音乐如果有1天的时间，能够看书、听音乐，就是内心感受到最幸福的一件事了。选择靠在室内最舒服的一张椅子上，把喜欢的书摊了一地，从椅子上看出去的窗景视野特佳，看书时最喜欢播放的是歌剧音乐带，她形容歌剧简直是百听不厌，又不会干扰到阅读的专注。（刘台芬） 25 尝试新事物利用1天的时间做些过去没有尝试过的事情，例如最近一次的中东之旅，她走过阿布达比、巴林、阿曼等阿拉伯国家之后，对于这些陌生的地方感到更好奇，就跑到书店去买了一本相当有重量的专书来研读、学习一下。（吴淡如） 26 充电除了把家里设计打理得舒舒服服，藏书并有5,000套以上，1个月至少吸收翻看30本以上的书籍、杂志，每半个月还会将收藏的书籍、杂志整理出来送人，娱乐类的送给大楼管理员、知识类的即分送给学生。身为广告人，面对工作上的要求，除了不断地压榨脑汁，每天一张开眼睛要做的就是吸收各类的信息，因此阅读也是他每天必备的功课，是让工作产质更佳的一个点子。（徐一鸣） 27 运动可以将运动变成一种习惯。根据研究调查，缓和的运动有助于脑部灵活思考，激烈的运动则对脑子没什么帮助，但是却可以减少脂肪。（成英姝） 28 不说一句话妳每天都在讲话吗？给自己一个机会，一整天不讲一句话，也是一种休息与修行，试试看吧！不容易做到，但绝对值得，如果妳噤声1天之后大哭一场，恭喜妳，妳会有一个全新的自己。（ROSE杂志） 29 拜访一个好朋友去拜访一个妳很想见她、却老是没时间成行的好朋友，再做一件妳们曾经都喜欢做的事情，譬如，放一首妳们都爱的歌给她听，尽兴而浪漫。（ROSE杂志） 30 潜水度假在阳光晴朗的日子与好友一起相邀潜水，在海底用完两支空气瓶之后上岸，中午享用一顿美味的海鲜大餐，下午去洗个温泉，晚上再回家看书、写稿，一天感觉充实愉快。 1星期 背起行囊， 接受变化带来的乐趣 （换个地方住，有时候就换了不同的心情。）31 近程旅行如果有1星期的时间，她喜欢在国内、东北亚或东南亚旅行，如果不能成行，最起码会选择换个地方住。因为换个地方住，有时候就换了不同的心情。（李欣频） 32 重新整理家里心血来潮重新整理自己的东西，往往会发现许多过去买了却还来不及享受的东西，让人有另一种欢喜。（李欣频） 33 读书肯定读书有增加Vision的机会，认为读书是长期的培养与内化修炼，一个人扎不扎实、有没有深度，可以从聊天就看出端倪，多读书也才能凡事皆由大处着眼，因此，如果有1星期的时间，她会选择看完1本书，1个月4本书则是既定的目标。（刘台芬） 34 出外旅行1年里最起码会找出1周的时间出外旅行，其中美国是最常造访也最喜欢的国度，一方面休息，另一方面探亲访友。美西的年轻活泼、美东的人文荟萃，都深深吸引她，此外，日本、欧洲以及上海也都是喜欢的旅点。（刘台芬） 35 旅行特别是海岛度假，对于1个星期的假期来说，海岛最是恰当，只不过在住宿上有些特别的要求，例如她喜欢去住些特别昂贵、有特色的度假别墅，好好享受一下。（吴淡如） 36 海外充电到国外上课充电一番，她举例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一种心灵成长与两性关系的课程。充电的地方除了国外，例如日本导演也曾来台湾教授一种专为成人设计的游戏课程，这种课程可以让成人从中找回过去、弥补童年的缺憾。（吴淡如） 37 莳花弄草植物是很好的解压剂，有1天的闲暇时，就会窝在家里搬弄花草、整理花园，或者上假日花市买些新的盆栽，让生活有些遐思。事实上，翻看室内设计的杂志，也让她感受到同样轻快的心情。 38 不断与自己对话人有两种，一种是向前思考，另一种则是向后思考，向前思考的人可以清楚地知道事情的去脉，向后思考的人则可以把事情的来龙搞得一清二楚。不断与自己对话，不论是1秒钟或1个星期，时间的长短，都不会改变他上穷碧落下黄泉，透过对话寻找答案的决心。（徐一鸣） 39 收藏收藏品可能是就现实面而言，生活里最不需要的东西，到头来也有可能是最花钱的东西。但是一个人至少应该有1种收藏癖好，让妳可以从中得到安慰和乐趣，也可使朋友到妳家拜访时，不至于太无聊而显得尴尬。种种有特殊故事的，珍奇的，来自不同地方的收藏品，有时甚至会让人感到强烈的搜集渴望，或者购买冲动，是一种具有满足感的生活目标。（成英姝） 40 1周健走计划连续7天，计划一个短期的运动计划，锻炼自己的耐心与毅力，健走是一个很棒的点子。选择住家或办公室旁边的公园或还算宽敞的人行道，规定自己每天至少走30分钟，最少固定时间。看看自己的坚持指数有多高？（ROSE杂志） 41 重组习惯的步调选择1个星期的时间，从早晨张开眼睛开始，改变一下习惯的顺序或内容，譬如吃不一样的早餐、换不一样的路线上班、换掉习惯使用的口红颜色，透过改变生活习惯，也可以带给脑袋不一样的刺激喔！（ROSE杂志） 1个月 可旅行、可学习、可创作 （人如果没有长进，停留在原地，是很可悲的。）42 长程旅行对旅行的态度是认真，而且非常坚决的，只要旅行的生物时钟到了，无论什么都阻挡不了她。透过旅行可以找到许多意料之外的答案，希腊、西班牙、日本这些异地对她都有许多不同的启发，找到继续快乐活着的理由。（李欣频） 43 学东西学习的时机永远不嫌太迟，学习的范围永远不嫌太广。30岁之后她更肯定自己要的是什么，她说人如果没有长进，停留在原地，是很可悲的。（李欣频） 44 review工作进度除了1周一次review工作进度，每个月她也都会时时检讨、省视自己工作目标的达标率，毕竟工作与生活的重要性是等量齐观的。（刘台芬） 45 音乐会或歌剧1个月至少欣赏一场音乐会或歌剧，是生活里最起码的享受。（刘台芬） 46 旅行学习特别钟爱旅行中的学习，例如到英国学习香精油按摩、到巴黎、意大利学作点心，她特别怀念曾经到过印度的一座灵修学院习画的经验，有一节美术课程规定学生只能用黑色与白色两种颜料作画，学生被关在一间暗室里，跟着自己的感觉在黑暗中创作，学习如何与自己相处。（吴淡如） 47 环游世界如果有更长的时间，希望能够计划环游世界，从文明进步的国家走到文明古国，普罗旺斯、爱丁堡、巴黎、纽约、马德里及意大利的托斯卡尼地区，在安定舒适的旅行之后，再前往第三世界或其它惊险刺激的国家旅行，例如亚马孙河、摩洛哥、阿拉斯加或是南极。（吴淡如） 48 展开妳的减重计划不要再迟疑了，如果减重是妳今年的重要规画，那就从现在开始吧！如果妳需要一个有效的方法，一定要参考我们举办塑身美体大挑战的健