中班上学期体能计划

中班上学期体能计划 一、教育目标： 1喜欢并能积极参加各种身体锻炼活动，初步养成参加体育锻炼的习惯。 2能按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速走、跑，能绕过障碍物跑，能听信号变成分队走，一路纵队跑。 3能原地自然蹬地起跳触物；能双脚熟练地向前跳；能从 3035 厘米高处自然跳下，落地轻。 4能肩上挥臂投掷小沙包等轻物，能自抛自接低（高）球或两人近距离互抛互接大球。 5能在宽 20 厘米、高 30 厘米的平衡木上走，能原地自转至少 3 圈不跌倒，能闭目向前走不少于 10 步。 6能熟练协调地在 60 厘米高的障碍 物下钻来钻去；能手脚熟练地在攀登架上爬上爬下；能在垫上团身滚。 7能较熟练地听各种口令和信号做出相应的动作；能听信号较快地集合、分散，排成 4 路纵队；能随音乐节奏做徒手操和轻器械操。 8会玩跷跷板、走小桥等大型体育活动器械；学习左右手拍球，会用球、绳、圈或其他废旧材料开展多种多样的身体锻炼活动。 9具有一定的对环境的适应能力和抵抗疾病的能力。 10掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，团结友爱，爱护公物；具有一定的集体意识。 11能及时收拾和整理小型体育器械。 二、感统训练项目 ： 羊角球 :让孩子坐在球上，双手紧握着手把，身体屈曲，向前跳动。姿势和双侧的统合，并可促进高程度的运动企划。 袋鼠跳 : 孩子站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向前跳。在跳跃动作中，强化前庭刺激，抑制过敏的讯息。 滑梯 :俯卧在滑板上，双手抓住滑梯两侧用力向下滑，滑下时双臂朝前伸展，双腿并拢头抬高。强烈刺激前庭体系，头部、颈肌同时收缩，促进身体保护伸展行为的成熟。 滑板爬 :调节前庭感觉和触觉，引发丰富的平衡反应，运动中大量的视觉情报，脊髓及四肢的本体感，使整体感觉统合运作功能积极发展。 脚步器 :走动时自然放松，身 体正直，全身协调，注意力集中。促进和提高孩子的平衡力，帮助孩子建立前庭固有平衡，发展协调性，提高孩子注意力和观察力。 三、体能教案范列： 椅子游戏 1、发展幼儿的平衡、跳跃能力，提高动作的协调性和灵敏性。 2、培养幼儿克服困难的精神以及与同伴合作的意识和能力。 小椅子若干把（同幼儿人数） ；录音机和音带；一块较宽敞、柔软的场地。 一、开始部分 散站立。 音乐伴奏下，师幼一起做热身操。 二、基本部分 教师带领幼儿进行各种椅子游戏。 今天我 们一起骑马去郊游吧！这椅子就是我们的马，我们上马！ 骑马。引导幼儿将椅背朝前跨坐在椅子上，手持椅背向前上方跳起，模仿骑马动作在 场地内来回行进 23 次（如图一） 。 马术。鼓励幼儿模仿马术做各种动作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分腿越过椅背 跳下、单脚站在椅子上等等，鼓励幼儿合作游戏（如图二） 。 爬山。引导幼儿两人一组将椅子纵向并排放置成 “小山 ” ，进行 “爬山 ”练习，即踏 上椅面 跨过椅背 踏上另一椅面 跳下。然后将所有的椅子排列起来，引导幼儿一一跨过 所有的 “小山 ” （如图三） 。 走独木桥 。引导幼儿自由组合将椅子横向并排当作独木桥，进行 “走独木桥 ”的练习。 练习一段时间后，引导幼儿将所有椅子并排放置在一起，练习走 “长独木桥 ”1 2 次（如图 四） 。 走脚印。引导幼儿将椅背着地，把椅背与椅面之间的空间当成马蹄印，沿 “马蹄印 ” 行进 1 2 次（如图五） 。 走超级独木桥。引导幼儿将放倒的椅面边缘当作超级独木桥，并在上面行进。如果幼 儿行走有困难，可以引导幼儿自由选择一个合作伙伴互相搀扶行进（如图六） 。 三、结束部分 教师带领幼儿进行放松活动。 我们玩得真开心！时候不早了，我们慢慢骑马 回家吧！ （幼儿做放松活动。 ） 下面我们把马牵回马厩吧！ （幼儿每人拿上小椅子回活动室。 ） 活动过程 效果分析 与反思 机灵鼠小弟 活动目标： 1、学习弯腰半蹲走； 2、锻炼运动的持久性；3、培养初步的规则 意识。 活动准备： 幼儿打扮成小老鼠，纤维袋 20 个，不同高低的隧道两条，音乐磁 带。 活动过程： （一）幼儿随音乐入场，做热身运动。 教师带领幼儿边念儿歌边动作入场，共同游戏 机灵鼠小弟 （二） 练习弯腰半蹲走 自由发挥过隧道的不同方式 师：今天鼠妈妈要带孩子们去 外面运粮食，看，这是我们要经过的一条 隧道，孩子们想想，你有什么好办法可以经过这条隧道，大家都来试试 看。 请个别幼儿表演刚才过隧道的不同方法。 1. 2. 教师根据幼儿的表演引出弯腰半蹲走。师：刚才孩子们都想出了很好的办法，可是我们小老鼠在运粮食时 很容易被小猫抓住，我们要想出一个能很快通过隧道的方法。 弯腰半蹲走 。 你在练