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对健康有利的10种水果 第一名的是苹果 因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤 维质，降低心脏病发病，还可以减肥。 很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“ 苹果日”。 实验证明: 糖尿病患者宜吃酸苹果； 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果； 治疗便秘时可吃熟苹果； 睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善 肾脏功能； 如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成 的汁； 将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的 好药方。 第二的是杏，含有丰富的胡萝卜素，能够很好地 帮助人体摄取维生素A。 第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏 和肌肉功能很有好处。 第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其 他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。 第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。 第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维 生素的理想食物。 第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此， 樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如 脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、 活动不灵等。 第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率。 第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学 研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量 的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只 有大约60卡。 第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重 保护作用。 最近美国一项研究证明，一天喝224克280克紫葡 萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预 防心脏病。 在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏 病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁， 后者甚至
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