评价自己的健康状况.ppt

第三章第一节第三章第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况 （一）知识目标一）知识目标 1 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义 。 （二）能力目标（二）能力目标 1 1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2 2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 （三）情感目标（三）情感目标 1 1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2 2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心， 学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。 正阳实验中学正阳实验中学 我健康吗我健康吗? ? 1. 有人说：“肌肉发达，强健有 力就是健康”, 这话对吗？ 议一议 2. 2.、有人说：、有人说： “ “ 没病没灾、体育没病没灾、体育 成绩都达标就是健康成绩都达标就是健康 ” ” 。你同意他。你同意他 的观点吗？的观点吗？ 3 3、你根据什么标准来评价自己、你根据什么标准来评价自己 的健康状况？健康的真正含义是什的健康状况？健康的真正含义是什 么？么？ 议一议 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重*10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈 。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过 运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和 接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很 集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时， 我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教 训，使我在下一次同样的情况下做得 更好。 健 康 小 测 试 给自己的健康打分 分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合 评价参考 分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己 的健康状况 FLASH 3 3、哪些题目是评价身体健康的、哪些题目是评价身体健康的 ？哪些题目是评价心理健康的？哪？哪些题目是评价心理健康的？哪 些题目是评价社会适应状态的？些题目是评价社会适应状态的？ 4 4、为什么要从这三方面评价一、为什么要从这三方面评价一 个人的健康状况？个人的健康状况？ 议一议 分析题目 ： 、 、 、 涉及到身体健康的题目有 心理健康的题目： 、 、 涉及到社会适应的题目有： 第1、3、8、10、11、12、 15、19、22。 健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在身体虚弱状态，而是指个体在身体 、心理和社会三方面的完满状、心理和社会三方面的完满状 态。态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义： 3 3社会适应能力：即每个人的能力社会适应能力：即每个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健 康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应 的角色。的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次： 1 1躯体健康：指躯体的结构完好和躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。功能正常。 2 2心理健康：又称精神健康，指人心理健康：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境自我，正确地认识环境和及时适应环境 。 怎样构建健康的生活 加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心 态 学会与人相处，维持良好的人际 关系 青少年心理健康 核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反 应，表示儿童青少年的身心 处于积极的健康状态。 调节自己 情绪的方 法? 方法一 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情 ，如听音乐、看电视、打球 、散步等，来分散自己的注 意力，这样可以使情绪得到 缓解。 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做 某件事而未成功时，为了减少内心 的失望，可以找一个适当的理由来 安慰自己，这样可以帮助你在挫折 面前接受现实，保持较为乐观的态 度。 心理健康有何标准？ 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 “知心姐姐”孙万清心理咨询师 我真心希望通过这节课的学习 同学们能根据自己的健 康状况，设计好自己的生 活和学习计划，茁壮健康 快乐的成长 随堂反馈 一、画龙点睛 1按世界卫生组织对健康的定义是，健 康是指一种身体上、 和 方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2儿童青少年心理健康的核心是 。良好的 和适度的 ，表示 儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 心理上 社会适应 心情愉快 情绪 情绪反应 二、慧眼识珠: 1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ） A做点别的事情，来分散自己的注意力。 B向自己