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文档简介

高中体育教案 健 美 操 成都石化工业学校 谢军 一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好 二、教师宣布本次课的内容与任务: 1、掌握教学基本姿势中站立姿势 2、手臂的基本姿态 3、脚的基本位置 三、安排见习生 徒手操 健美操基本姿势 站立姿势 （1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。 （2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一 条垂线上。 （3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧 、后）点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。 （4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于90度为全蹲。 （5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后 弓步。 手臂的基本形态 (1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指 向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形 。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成 一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊 风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。 (2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。 B:两臂中间方向和斜方向的举手。 C：两臂不同方向的举手。 一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前方。 二位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部，眼 睛平视前方。 三位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至上举，在额前上方，眼睛 平视前方。 四位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手下至前平举，眼睛平 视前方。 五位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手打开至侧平举，眼睛 跟手看过去后返回并平视前方。 六位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手下至前平举，眼睛平 视前方。 七位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手打开至侧平举，眼睛 跟手看过去后返回并平视前方。最后还原成一位手。 脚的基本位置 八字脚：两脚跟靠拢，脚尖开至45度方向。 丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。 一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢 。 二位脚：两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至180度方向 ，膝关节伸直。三位脚：一只脚放至另一只脚的前面脚心中间， 两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。 四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置， 前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并 拢。 五位脚：一只脚放至另一只脚的前面重叠，两脚尖开至180度方 向，膝关节伸直
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