浅谈健康生活各方面.doc

胰岛素在治疗糖尿病中的应用 所有的I型糖尿病患者以及部分II型糖尿病患者均使用胰岛素来控制血糖。然而，许多患者对注射胰岛素心存疑虑，认为用胰岛素会“上瘾”，或者用胰岛素会“病入膏肓”，这些认识实际上都是错误的，在医生的指导下使用胰岛素很安全，注射胰岛素不会使原有的病情加重，并且还能有效避免糖尿病的发生。 95以上的糖尿病患者都属于II型糖尿病，II型糖尿病患者在运动、饮食无法良好控制血糖的情况下需要进行药物治疗。药物治疗一般从口服降糖药开始，这类药物包括双胍类，a-葡萄糖苷酶抑制药，噻唑烷二酮类：另一类是药物能直接刺激胰岛素分泌，即胰岛素促分泌药，包括磺脲类促分泌药和非磺脲类促分泌药。当口服降糖药已使用到最优剂量，血糖仍不能有效控制时，应尽早改用胰岛素，或将口服降糖药与胰岛素结合使用控制血糖。这样可以补充患者体內缺乏的胰岛素，改善血糖的控制，延缓糖尿病并发症的发生，一般在无明显胰岛素抵抗，现有口服药治疗空服血糖仍大于10mmolL或糖化血红蛋白大于75的情况下应该使用胰鸟素治疗。 胰岛素会在胃中被消化液破坏，因此目前无法口服，一般采用皮下注射，胰岛素笔的应用令胰岛素注射变得简单、方便、准确而且几乎无痛。总之，糖尿病患者应用胰岛素更好地治疗疾病。患者应该知道，胰岛素本为人体自身分泌的正常物质，现在自身分泌的少了，以至于“不够用”了才会得病。才需要从体外补充一些。所以，认为使用胰岛素会“上瘾”是完全错误的，及早、及时使用胰岛素应是糖尿病患者正确的选择。 冬末春初，如何预防关节炎? 注意保暖，预防感染：初春时节早晚气温较低，关节炎患者宜早睡晚起，尽量不要接触冷水，防止手足受冻。此外，关节炎患后要多饮开水，增加新陈代谢，服用预防感冒的药物如板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等。 饮食调养，营养均衡：关节炎患者在饮食方面要特别注意两点：一是养成健康的饮食习惯，确保每天摄人足够的热量，但要注意控制脂肪的摄入。二是适当补充营养，宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，特别要吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还可多吃含维生素C丰富的蔬菜、水果。此外，患者饮食应以清淡为原则，不宜进辛辣刺激的食物，因病引起的胃、肠道不适者，少食生、冷、硬的食物。 适当进补，增强体质：关节炎患者的补品包括：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鎖鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。此外关节炎患者还应坚持运动，适度锻炼身体。 腹泻用药要慎重 腹泻是消化系统疾病中的一种常见症状，其病因多种多样，如果不区分病因就乱用药物，不但起不到治疗效果，还可能导致病情进一步加重。 中药止泻勿乱用 人们往往认为中药的副作用比西药小，因此，一些人很容易在自己或者身边的人出现腹泻时， 自行选择中药治疗，这种做法非常不可取。曾经发生过这样一件事：一对年轻父母听说中药罂粟壳(内含鸦片)能止泻，便自作主张到中药店买了这种药用水煎后给孩子服下，腹泻是止住了，但是孩子开始高热、抽搐、休克，细菌性痢疾由普通型转成了中度型。 西药抗生素使用不可盲目 很多人认为腹泻主要是由于胃肠道细菌感染引起的，因而一旦遇到腹泻便使用抗生素来治疗，如黄连素、庆大霉素、环丙沙星、氟哌酸等。岂不知滥服抗生素容易引起不同程度的副作用，如恶心、呕吐、食欲下降，甚至影响肝脏、肾脏和造血功能，长期使用抗生素还可能导致耐药现象发生。 宝宝吸入异物急救措施 气道异物事故多发于3岁以下的宝宝。宝宝喜欢将带壳的松子、瓜子、花生米、糖球放入口中，哭、笑、吸气时极易吸入气道。 气道异物一旦造成宝宝窒息，几乎没有人院急救的机会。这种情况下，就地予以有效的抢救特别重要。 鼓励咳嗽 引起窒息的异物多卡在喉咙，特别像薄膜、果冻类异物，通常只有部分被吸人喉腔，这时鼓励宝宝大声咳嗽，可将异物咳出。 俯倾拍背 如果怀疑异物被宝宝吸入气道，应将宝宝上身前倾。使其俯卧于抢救者的臂肘上，头部下垂。抢救者用力拍打宝宝的背部，借助重力，促使异物排出。 压腹冲击 当咳出的气流很小时，需借助压腹和膈肌上升的冲击力，加大咳出的气流，将异物喷出。做法是让宝宝站立前倾，抢救者在其后用双手重叠拢在宝宝上腹部进行挤压，使腹压增高，膈肌抬高，加大胸腔压力，促使肺内产生强大气流将异物从气管内冲出。 心肺复苏 如果异物去除，阻塞缓解，但宝宝呼吸、心跳已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏挤压。 外伤出血的急救方法 指压止血法是外伤出血的紧急止血法。采用此法，救护人必须熟悉各部位血管出血的压迫，在伤口的上方，即近心端，找到跳动的血管，用手指紧紧压住，与此同时，应准备材料换用其他止血方法。 面部出血：用拇指压迫下颌角与颏结节之间的面动脉。 前头部出血：压迫耳前下颌关节土方的颞动脉。 后头部出血：压住耳后突起下面稍外侧的耳后动脉。 腋窝和肩部出血：对准第一肋骨，压住锁骨下动脉。 前臂出血：在上臂肱二头肌內侧沟处施以压力，将肱动脉压于肱骨上。 手掌和手背出血：在腕关节內，即我们通常按脉搏的地方，按到跳动的桡动脉。 手指出血：用手指使劲捏住伤手的手指根部，即可止血。 大腿出血：屈起受伤大腿，使肌肉放松，用大拇指压住股动脉(在大腿根部的腹股沟申点)，用力向后压，为增强压力，另一手的拇指可重叠施压。 足部出血：在踝关节下侧足背跳动的地方，用手指紧紧压住。 加压包扎止血法：用消毒的纱布、棉花作成软垫放在伤口上，再用力加以包扎，以增大压力达到止血的目的。此法应用普遍，效果也佳。 老人长寿的11个饮食秘诀 健康的饮食对老人的长寿是有帮助的，那么老人如何饮食才是健康的呢?下面我们就来了解一下。 数量少一点 老年人每日唾液的分泌量是年轻人的13，胃液的分泌量也下降为年轻时的15，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10左右，同时要保证少食多餐。 质量好一点 蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般情况下老人每千克体重需要1克蛋白质。老人应多食鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质食物。 蔬菜多一点 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。 菜要淡一点 老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。 品种杂一点 要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。 饭菜香一点 这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。 食物热一点 生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。 饭要稀一点 把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，益寿延年。但老人不能因此而顿顿喝粥，毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。 吃得慢一点 细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。 早餐好一点 早餐应占全天总热量的3040，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。 晚餐早一点 “胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的45小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。 百病皆生子气 人是感情动物，哪能不生气?有时生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。 但是你千万要记住：生气千万不要过度，即使过度了也要很快调整过来。 黄帝內经讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”现实中，很多人不是老死的，不是病死的，而是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；賺不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人不可能不生气，但一定要会生气，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。切记情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 足疗可以延年益寿 足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。 足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。 足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法。民间有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑：秋天洗脚，肺润肠濡：冬天洗脚，丹田温灼”的说法。 脚有无数神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。 从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50为宜，水量以淹没脚踝为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手还要缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。 足疗能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。 春季上火，中医去火有妙招 冬春交替，气候变化快，身体的调节能力需要一段时间适应，如果生活起居没有调整好，过度疲劳，饮食不节制，阴阳失衡往往导致上火。 上火有很多种，牙痛、眼睛红肿、口角糜烂、小便赤黄、大便干结都是“上火”的症状。不同部位的症状，反映出来的身体功能异常也是不同的。 心火：“心为君主之官”，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火。 肝火：“暴怒伤肝，五志化火”，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。可用龙胆草、夏枯草等药调理。 胃火：由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味食物，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。 肺火：气候骤然变化身体不能适应，或于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，都易引发肺火亢奋。肺火在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。 温馨提示： 春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息，其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄。春季是身体各脏器“火症”的多发季节，无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，保持积极、乐观的心理态度是人们抵御疾病重要的“灭火剂”。 常吃六种菜食物会导致不孕 凡事过度则不佳，饮食也一样。下面为大家列举了六种过度食用易导致不孕的食物。 一、咖啡。美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一怀咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。 二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄人的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。 三、酒精。科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使男性身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，导致男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。乙醇也可使女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等四、向日葵籽。葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。 五、大蒜。大蒜有明显杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。 六、烤牛羊肉。有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。 冬天冻坏的水果蔬菜还能吃吗? 橙子、橘子、黄瓜等都是容易被冻坏的果蔬，拿橙子来说，表皮的油脂渗进果肉中，味道就会发苦。 另外，茄子、西红柿等都有自身适宜的温度，如果被冻坏了，就会破坏其植物组织。冻坏的果蔬营养将大打折扣，维生素、氨基酸等成分都会被氧化而流失。 还有一些蔬菜，一旦被冻坏，还可能产生对人体有害的物质。比如白菜、豆角等。新的实验研究发现，白菜受冻后会含有更高的亚硝酸盐和硝酸盐，每100克冻白菜中的亚硝酸盐含量超过25毫克，人们食用后就可能出现头晕、恶心、呕吐等症状。 因此，在购买果蔬时，人们要学会分辨哪些果蔬是被冻坏的。西红柿如果已经冻坏，表皮会特别亮，而且用手捏会感到有硬结。购买橘子和橙子时，识别的方法莫过于尝一尝，如果有苦味，就最好别买了。寒冷天气要避免在露天市场买果蔬，最好能去室內菜市场或超市。 在冰箱存放果蔬时，要远离冷冻室。除了上述提到的果蔬，柚子、芒果、火龙果等热带水果都比较怕冻，保存时多注意。 小品里暗藏的养生秘密 赵本山的春晚小品早成了老百姓期待的一道“年夜菜”。但您可能想不到，本山大叔的不少小品里都暗藏养生之道。 卖车两脚离地不健康 经典台词：两脚离地，病毒上不去，聪明的智商又占领高地。 “两脚离地”因此成为当年的流行语。双脚接触不到大地其实是现代人的一大缺憾，因为住高楼坐电梯的机会比较多，坐车的人走路的机会比较少，而很少走路的人生活不健康。因此，城里的人应多让双脚沾地。 钟点工憋在屋里易痴呆 经典台词：我看你是屋里憋屈型， 在这部作品里，赵本山扮演的农村大叔被宋丹丹扮演的钟点工讽刺为“屋里憋屈型”。“屋里憋屈”恰恰是不少老年痴呆患者在发病前的生活状态。不与人交流、不和社会接触会让大脑“闲置”下来。一旦如此，老年痴呆就容易不请自来。所以，老年朋友要多走出去交朋友、多学习，参加各种文体活动和社会活动。 不差钱小鸡炖蘑菇，可以有 经典台词：小鸡炖蘑菇这个可以有。 小品中，本山大叔因没带够钱，吃不起酒店的鲍鱼龙虾，碰巧自己带了材料，于是要厨房给做一道小鸡炖蘑菇。 这是一道很好的养生菜，符合“一荤一素一菇”的营养原则。两者一起食用可强五脏，同时还能降低血脂、血糖、血压，有保肝、消水肿的作用。肾虛者烹制此菜时，可加点板栗。 四招教您轻松对付剩棻 宁剩荤菜不剩蔬菜 剩下荤菜要比素菜更好保存：一方面，放在冰箱里的荤菜，只要在吃之前彻底加热，可以保存12天，虽然损失一些B族维生素，但蛋白质可以完全保留，也不至于产生有害物质；另一方面，荤菜再次加热时味道仍然不错，而蔬菜再热之后几乎失去其美食价值。 在荤菜当中，最应先吃完的是水产品，因为水产品的蛋白质特别容易被微生物所分解。水产品也更容易滋生有害微生物。 剩菜分类存放保鲜得当 最容易变质的食物，如豆制品和海鲜，应当放在冰箱下层深处，或者保鲜抽屉当中，因为这里的温度最低。水分含量较低的炸鱼、炸丸子之类，则可以放在略微靠外的部分，因为这里温度相对较高，特别是冰箱开门时温度不够稳定。剩的果汁之类可以放在冰箱门的部位，因为果汁比较酸，细菌不易快速繁殖。 旧菜轻松变新菜 将剩下的荤菜再搭配新鲜的蔬菜进行烹调，无论其在美感还是口感上，绝对不亚于其他菜品。 如果剩的是大块的带骨肉，可以考虑煮成汤，配合一些海带、蘑菇、萝卜、青菜等；如果是没有骨头的大块肉，可以考虑把它弄碎，再和凉拌蔬菜搭配在一起，或者用来当做馅饼和春卷的原料。 按用餐量分批消灭 当剩菜较多时，不可能在一餐之中全部翻新，所以，可按照先水产后肉类、先清淡菜肴后浓味菜肴的顺序，每餐按用餐的数量上翻新菜，并保证这些翻新菜不再剩下。 两款养生瘦