震后心理辅导课一.doc

震后心理辅导课一活动目标：1、提供安全的环境、引导学生表达和宣泄他们的情绪。2、同时鼓励他们正视灾难、正视死亡，树立灾难面前我们能有所为的信念，增强信心，减少和预防心理问题的产生。3、讨论生命的意义，引导学生学会珍惜生命、热爱生命。活动准备：白纸、彩笔活动过程：一、提供安全的环境、引导学生表达和宣泄他们的情绪。给每位学生准备一张白纸，用白纸来表达自己在地震中失去了的东西，然后把白纸一点点的撕掉，剩下的叠成纸飞机，让它自由的飞翔。二、树立信念，增强信心，。珍惜生命、热爱生命。 1、连做三遍深呼吸，放松。你觉得舒服极了，心里很平静。 2、“现在请慢慢睁开双眼。”结束了呼吸训练，老师接着说：“前些天我们这里发生了地震，很多人离开了我们，很多人的房屋被毁，这是一场灾难，我们都很难过。大家可以把这个放松方法教给你们的父母，帮助他们平复自己的情绪。”上课15分钟后，老师第一次提到地震。 “灾难并不可怕，是吗？不可怕，因为今天我们有回到了学校大家心情高兴吗？”“高兴！”有的孩子脸上开始出现笑容。看见我们的同学，我们高兴吗？看见我们的老师，我们高兴吗？看见我们的学校，我们高兴吗？如果觉得高兴，就伸出我们的手，举起我们的大拇指，好吗？如果觉得高兴，就伸出我们的手，举起我们的大拇指，好吗？地震后，这么多人来帮助我们，大家觉得祖国强大吗？有了祖国，灾难可怕吗？”“不可怕！”我们能够从这么多灾难中走出来，拥有这次新的生命，我们应该珍爱生命，对吗？”老师举起双手做出心形的手势，双手接触的心形“珍爱”，双手分开的心形“生命”。珍爱生命，从今天开始好不好？ 那么我们的任务是什么？”“学习！”有了教室，有了生命，我们能够在废墟中站立起来，开始更美好的生活，我们强不强？”在老师的带领下，全班孩子举起右臂，右手握拳，喊出“强！强！强！”的口号。 老师拿起一只表，给孩子们做一个小小的测试，“现在请大家闭上嘴巴，捏住鼻子，屏住呼吸，我们来看看大家能坚持多久。” “孩子们，你们真了不起，你们坚持了两分钟，这是很难做到的，你们做到了！”老师举起双手做了本节课最后一个肢体语言训练，“请大家伸出双手，掌心向上，好像我们手里托着什么东西。它可以是一个太阳，也可以是我们的理想。现在我们举起双手，我们一起把它放飞了吧！飞起来吧！”“我的愿望会实现！”“我们有信心！” 震后心理辅导课二辅导目的1、让学生了解震后人的身心反应2、教给学生简单的心理调节方法3、组织学生进行放松练习辅导过程5.12日汶川大地震举世皆惊，部分灾民特别是身处灾害中的学生惊慌失措，身在现场的桂花小学的师生受到强烈的视觉、听觉等心理刺激。从此，你的正常生活受到强烈干扰，内心紧张不断积聚，从而导致心理失去平衡。如果一个人在经历危机事件后不进行心理辅导，可能表面上看似度过危机事件了，但是还会留下心理创伤，影响以后的社会适应能力。若干年以后，你仍然会回想起房屋倒塌，惊叫连连，哭喊震天，哀鸿遍野，尘土飞扬的场面，出现情绪扰动，从噩梦中惊醒等现象，或被相似的情景重新唤起创伤的记忆，造成创伤的累积，也许还有一部份人，长期无法度过心理危机，出现严重心理障碍，比如焦虑，抑郁等。孩子们，从地震开始到现在，我们全体教职工无时无刻不在牵挂着你们，你们与我们心系一起。让我们一起走进本次辅导的第一环节。一、受灾人群的身心反应在地震发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害，常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同。1、灾后您可能出现的身体状况。疲倦、失眠、作恶梦、心神不宁、记忆力减退、注意力不集中、月经失调、肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）、发抖或抽筋、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞、恶心、呕吐、拉肚子、头昏眼花、心跳突然加快。2、灾后您可能会出现的心理方面的反应（1）恐惧和担心担心灾难会再发生害怕自己或亲人受到伤害害怕只剩下自己一个人害怕自己没崩溃或无法控制自己（2）悲伤为亲人或其他人的死伤感到难过、悲痛大多数人会大声嚎哭，不断啜泣来宣泄或疏解少数人民麻木、冷漠无情来表达（3）无助觉得人类多么脆弱，不堪一击不知道将来怎么办，感觉前途迷茫（4）内疚恨自己没有能力救出家人希望死的人是自己而不是亲人感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事来避免亲人死亡。（5）愤怒觉得上天怎么可发对我这么不公平救灾的动作怎么那么慢别人根本不知道我的需要，不理解我的痛苦（6）强迫性重复回忆一直想着逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事灾难的画面在反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面（7）失望和思念不断地期待奇迹出现，却又一次一次地失望一种爱的失落感对死亡亲人的怀念常有心如针扎般的感受第二环节，如何进行心理调适（1）肯定自己有这些心理反应如罪恶感、悲伤、忧郁等都是正常的。（2）把情绪宣泄出来，如倾诉，如电话，上网通过交流来减轻内心的不安。也可以通过其他形式把自己痛失亲友的悲伤情绪表达出来。如祭拜，点蜡烛等。游戏、画画等缓解痛苦。（3）保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。失眠可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下，借助药物进入梦乡。（4）做一些放松的锻炼的活动。深呼吸，闭上双眼深呼吸，吸呼吸呼，连续做三遍，放松，心显平静，还可以采取听音乐、打坐、瑜珈、太极拳等放松方式。（5）多给予自己及周围其它亲友鼓励彼此相互打气，加油，尽量不要去批语自己或其它救难人员的救援行为。（6）不要勉强自己去忘记发生的事情，伤痛会停留一段时间，这是正常现象。（7）避免、减少或调整使你产生痛苦的事情，比如少接触刺激性的消息。（8）做好紧急处理的准备，逃生袋，电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。（9）要多听专家的分析判断，找当地的支援团体或过来人帮助，快速平静不良情绪。（10）关注他人，可以通过帮助别人来安慰自己，对于缓解自身的焦虑会有很重要的帮助。（11）建立或重建日常规律，应时吃饭多做运动，做一些自己喜欢的事。孩子们，你有了以上的正确认识后，让我们一齐来做：第三环节：放松疗法基本方法：（1）将身体分为两侧，前面和后面三条线，自上而下地依次进行放松。第一条线：从头部两侧颈部两侧肩部上臂肘节前臂腕关节两手十个手指。第二条线：从面部颈部，胸部腹部两大腿膝关节两小腿两脚十个脚趾第三条线：从后脑部后颈部背部腰部两大腿后侧两膝窝两小腿两脚底。先注意一个部位，然后静默“放松”，再注意下一个部位，再静默“放松”。（2）从第一条线开始放松，待放松完第一条线后到第二条线第三条线。每放松完一条线后，在一定部位的止息点轻轻意守12分钟。第一条线的止息点：足中指。第二条线的止息点：前脚心。放松完三条线的一个循环之后，把注意力集中在脐部或指定的一个部位上，轻轻地意守该处，保持安静状态34分钟，再做下一个循环。（3）一般每次练习约做到二到三个循环，安静一下，然后睁开眼睛收功。在默念“放松”二字，呼吸要自然，肌肉逐步松弛，如果遇到一个部位没有松的感觉，或者体会不深时，不必急躁，可以任其自然，按照次序继续放松下来。（4）默念“放松”时不要出声，快慢轻重要适当掌握，要自己多加体会，用意太快太重可引起头部紧张，太轻太慢则可能昏睡。（5）意守困难时可以配合数息法，默数自己的呼吸数逐步进入意守，最后意守的部位通常为脐部或丹田，也可以根据具体需要选用不同的穴位。（6）练功时要环境安静，思想集中，情绪稳定，松衣解带，采用仰卧坐位或平坐位均可。每次2030分钟，也可以单独对身体的某一不适部位或某一紧张点默念“放松”字2030次，达到局部放松的目的。在功法熟练后，可以进行整体放松，即依照放松的三条线，从头到脚，笼统地，流水般地，不停地向下放松。震后心理辅导三辅导目的：通过辅导让学生真确认识震后心理异常，引导学生对灾后重建充满信心。辅导过程：一、老师首先简要介绍汶川地震目前的情况，表达自己对学生的关注和痛心的感受，并请各位同学说说事件发生时，自己看到了什么？听到了什么？想到了什么？老师告诉学生们这种心情都是遇到反常规事件产生的正常反应，在灾难面前我们都会有这样经历。三、请同学们讲讲自己目前最关心的问题是什么?说说自己最困扰的是什么？针对学生忧虑、无助、内疚、失眠等情况，老师指出这些情绪反应和生理反应都是应激事件的转化症状，都是正常的反应。四、引导：让我们大家想一想，灾难给我们带来痛苦的同时，还给我们带来哪些变化和好处呢？想想面对这次灾难我们能做些什么？老师和同学们一起商议以默哀的形式向罹难者哀悼。五、引导学生说说家乡灾后重建的所见所闻，让他们对新生活充满信息。震后心理辅导四辅导目的：通过辅导引导孩子缓解惧怕的心结，帮助学生逐渐恢复健康的心理辅导过程：一、教师引言：教师用平静的口语，简单介绍这次大地震的状况，造成的损害和伤亡。并举一个温馨、机智、救人的故事当对比。引发儿童说出心中的惧怕：例如小朋友！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕的是什么？老师可以简短说一下自己张惶失措、害怕的情形和余悸，引导孩子一起说出来害怕什么？并请注意：.把孩子惧怕