已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
保持適中體重 每餐砍飲食份量不可過多 少吃甜食 少吃動物脂肪 足夠飲水量 食物以清淡為宜 蔬菜和水果不可少 不暴食、不暴飲 細嚼慢嚥 紓緩肌肉緊張 產生舒服及放鬆感 覺 使人感到充滿活力 增進自信心 能有效處理壓力 促進心肺功能 減慢老化過程 增强自體抵抗力 有助控制高血壓及 瞻固醇 消耗卡路里 强壯肌肉，減少腰 酸背痛 增加持久力，鍛練 意志 保持正確的姿勢 預防骨質疏鬆 保持關節靈活 適當的衣物和裝備 帶備足夠開水 姿勢要正碓 先熱身 循序漸進 量力而為 要做靜止前運動 身體出現警號，不宜進行 出現不適，立刻停止運動 健康睡眠 適當休息 培養生活興趣 睡眠有規律 曰間有適量運動 先鬆弛有助入睡 避兔吃太飽及使 用煙酒 如有疑問，尋求 醫護人員協助 將工作排列優先次序 無須完成工作才休息 調較期望，切合實際 適當委託，尋求協助 懶人才會有娛樂？！ 每天從事自己喜歡的活動 發展個人嗜好 情緒支援 實際支援 分析處境 共同面對 問題 主動聯絡 孤立及沒有 朋友？ 冇面？ 人際關係有 問題？ 主動聯絡親友 分享感受，聆聽 別人宣洩 建立不同的支援 網絡 學習知識
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年宠物针灸安全操作面试题及答案
- 草坪园艺技术使用中常见问题解决大全
- 2025年护卫犬训练理论模拟题库
- 2025年安全员考试备考冲刺题解
- 2025年智能制造工程师面试技巧与答案
- 2025年安全员安全生产法规试题
- 2025年事务局培训管理岗位面试题库答案
- 2025年农村经济管理实务技能考核试卷及答案解析
- 2025年金融业务拓展经理综合能力测验试卷及答案解析
- 2025年地震观测员技能鉴定初级模拟题
- 2025年少儿英语教师职业资格考试试卷：英语教学互动式学习
- 2024年护理综合管理能力考试试题（附答案）
- 培训师必要知识课件
- 2025年事业单位卫生类专业知识试卷（卫生监督与卫生法规）试题
- 新学期-启航出发-2025-2026学年初一上学期新生开学第一课主题班会
- 人教版新教材小学二年级《数学》上册新教材解读课件
- 2025年秋数学（新）人教版三年级上课件：第1课时 观察物体
- 我们为什么要努力学习-励志主题班会（课件）
- GB-T 1040.2-2022 塑料 拉伸性能的测定 第2部分：模塑和挤塑塑料的试验条件
- 国家赔偿法完整版教学ppt课件全套教程
- 《中华人民共和国职业分类大典》电子版
评论
0/150
提交评论