健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法184.doc

健身食谱鸡胸肉搭蔬菜的做法减肥瘦身永远是心酸的命题，减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格，所以鸡胸肉成了很好食材，但是由于白水煮鸡胸口感较差，难以坚持，所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择，超赞！ 难度：切墩(初级) 时间：3060分钟 主料鸡胸肉250g 胡萝卜100g 紫甘蓝75g 健身食谱鸡胸肉搭蔬菜的做法步骤1. 准备一块鸡胸肉洗净。2. 鸡胸肉切片待用。3. 加入少量淀粉，蚝油，酱油，姜蒜可根据自己口味放入腌制。4. 搅拌匀称。5. 用保鲜膜包住腌制20分钟以上。6. 切好胡萝卜待用7. 紫甘蓝切开待用8. 切块备用9. 胡萝卜因为不容易熟，所以先焯水备用10. 放入鸡肉，加入少量水，胡萝卜，紫甘蓝，焖烧11. 可加入少量酱油起锅，大功告成！健康又美味的健身餐！小贴士鸡胸肉一定要腌制，这样口感才好！/p-1206494836.html /p-1206494810.html /p-1206494769.html /p-1206494748.html /p-1206494720.html /p-1206494670.html /p-1206494347.html /p-1206494320.html /p-1206494214.html /p-1206494159.html /p-1206493939.html /p-1206493856.html /p-1206493805.html /p-1206493695.html /p-1206493659.html /p-1206493601.html /p-1206493492.html /p-1206493295.html /p-1206493222.html /p-1206492995.html /p-1206492883.html /p-1206492806.html /p-1206492755.html /p-1206492352.html /p-1206492167.html /p-1206491931.html /p-1206491763.html /p-1206491720.html /p-1206491612.html /p-1206491551.html /p-1206491416.html /p-1206491256.html /p-1206491200.html /p-1206491134.html /p-1206490961.html /p-1206489565.html /p-1206489448.html /p-1206489320.html /p-1206488597.html /p-1206488496.html /p-1206488417.html /p-1206488402.html /p-1203006419.html /p-1203006393.html /p-1203006216.html /p-1203006059.html /p-1203006014.html /p-1203005917.html /p-1203005790.html /p-1203005725.html /p-1203005579.html /p-1203005541.html /p-1203005380.html /p-1203005359.html /p-1203005204.html /p-1203005167.html /p-1203004950.html /p-1203004749.html /p-1203004573.html /p-1203004538.html /p-1203004210.html /p-1203004148.html /p-1203003952.html /p-1203003748.html /p-1203003514.html /p-1203003453.html /p-1203003415.html /p-1203003257.html /p-1203003158.html /p-1203003090.html /p-1203003065.html /p-1203003060.html /p-1203002898.html /p-1207567568.html /p-1207567531.html /p-1207567487.html /p-1207567446.html /p-1207567404.html /p-1207567382.html /p-1207567368.html /p-1207567320.html /p-1207567107.html /p-1207567033.html /p-1207567015.html /p-1207566996.html /p-1207566911.html /p-1207566889.html /p-1207566830.html /p-1207566821.html /p-1207566735.html /p-1207566678.html /p-1207566640.html /p-1207566604.html /p-1207566562.html /p-1207566510.html /p-1207566494.html /p-1207566489.html /p-1207566455.html /p-1207566407.html /p-1207566354.html /p-1207566318.html /p-1207566308.html /p-1207566177.html /p-1207566140.html /p-1207566099.html /p-1207566058.html /p-1207566033.html /p-1207566015.html /p-1207565917.html /p-1207565886.html /p-1207565845.html /p-1207565810.html /p-1207565704.html /p-1207565616.html /p-1207565512.html /p-1207565474.html /p-1207565434.html /p-1207565399.html /p-1207565352.html /p-1207565325.html /p-1207565285.html /p-1207565267.html /p-1207565202.html /p-1207565178.html /p-1207565108.html /p-1207565057.html /p-1207564972.html /p-1207564916.html /p-1207564866.html /p-1207564765.html /p-1207564726.html /p-1207564697.html /p-1207564656.html /p-1207564620.html /p-1207564596.html /