测测您的心理年龄有多大.doc

身心健康系列讲座之一：认识健康与疾病之间的“第三状态”了解您的身体情况一请填入您的数据：1血压（mmHg）：2身高（厘米）：3体重（公斤）：4胸围（厘米）：5腰围（厘米）：6臀围（厘米）二血压水平的定义和分类(WHO)分类收缩压（高压）（mmHg）舒张压（低压）（mmHg）最佳状态120180110单纯收缩期高血压14020% 偏瘦20%四计算自己的体重指数(BMI) =体重(公斤)身高(米)的平方举例:体重70公斤，身高1.7米的人的体重指数是:701.72=24.2正常值:19-24； 消瘦者24； 肥胖者27五计算自己的腰臀比 = 腰围(厘米)臀围(厘米)正常值:男性0.9 女性0.85当超过上述标准时,为向心性肥胖(即中段肥胖),有患心血管疾病的风险。测测您的心理年龄有多大？1.下决心做某事后便立刻去做是 否 不一定 2.往往凭经验办事是 否 不一定 3.对任何事情都有探索精神是 否 不一定 4.说话慢而且罗嗦是 否 不一定 5.健忘是 否 不一定 6.怕烦心、怕做事、不想活动是 否 不一定 7.喜欢计较小事是 否 不一定 8.喜欢参加各种活动是 否 不一定 9.日益固执起来是 否 不一定 10.对什么事情都有好奇心是 否 不一定 11.有强烈的生活追求是 否 不一定 12.难以控制感情是 否 不一定 13.容易嫉妒别人，易悲伤是 否 不一定 14.见到不合理的事不那么气愤了是 否 不一定 15.不喜欢看推理小说是 否 不一定 亚健康状态自测“亚健康”实在是很容易被我们忽视的一种状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细节便会给我们的健康敲响警钟。1.早上起床时，是否有持续的头发丝掉落？a 是 b 否 2.是否感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆？a 是 b 否 3.是否有昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况？a 是 b 否 4.是否有上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦？a 是 b 否 5.是否有不想面对同事和上司，一种自闭症式的渴望？a 是 b 否 6.是否有工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满？a 是 b 否 7.每天工作一小时后，是否就感到身体倦怠，胸闷气短？a 是 b 否 8.是否有工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作？a 是 b 否 9.是否一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？a 是 b 否 10.是否盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻？a 是 b 否 11.是否对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，宁静的山水，休息身心？a 是 b 否 12.是否不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉？a 是 b 否 13.是否晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕？a 是 b 否 14.是否体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出？a 是 b 否 15.是否感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运？a 是 b 否 16.是否性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了？a 是 b 否 如果您的回答有一半以上是肯定的答案请注意您可能正处在“亚健康”的困扰之中。您有过以下这些感觉吗？这些感觉是人们陷于“第三状态”时的求救信号。如果你体会