《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.doc_第1页
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.doc_第2页
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.doc_第3页
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.doc_第4页
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.doc_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健美操大众锻炼标准 一级组合一18节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立一1-8右脚一字步2次2 easy walk1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈，8放于体侧18 节拍下肢步伐上肢动作二1-8右脚一字步2次2 easy walk吸腿时击掌，5-8同1-418节拍下肢步伐上肢动作三1-8侧并步4次（单单双）step touch （SSD）1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。18节拍下肢步伐上肢动作四1-4左脚十字步box step自然摆动5-8踏步4次4 march5击掌，6还原，7-8同5-6。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二18节拍下肢步伐上肢动作一1-8右脚开始前点地4次4 tap front1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。18节拍下肢步伐上肢动作二1-4向右弧形走270度4 march turn自然摆动5-8并腿半蹲2次2 squat5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举，8放于体侧。18节拍下肢步伐上肢动作三1-8左脚开始两次上步吸腿转体90度2 step knee1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，5-8同1-4。181 2 3 4 5 6 7 8节拍下肢步伐上肢动作四1-8上步后屈腿4次 4 step curl自然摆动，向前时胸前交叉。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合三18节拍下肢步伐上肢动作一1-4向右交叉步 grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。5-8右腿半蹲 squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。18节拍下肢步伐上肢动作二1-8侧点地4次（单单双）4 tap side（SSD）1右臂左前举、左臂屈肘于腰间，2双臂屈肘于腰间，3-4同1-2，但方向相反。5-8同1-2重复2次。18节拍下肢步伐上肢动作三1-8左腿开始向前走3步+吸腿3次walk fwd+3 knee up1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同1，4击掌，5肩侧屈，6腿下击掌，7-8同1-2。四1-8右腿开始向后走3步+吸腿3次walk bwd+3 knee up同上第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合四18节拍下肢步伐上肢动作一1-8右腿开始V字步+A字步 X step1右臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次，5右臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。18节拍下肢步伐上肢动作一1-8弹踢腿跳4次（单单双）4 flick（SSD） 1双臂前举，2下摆，3-4同1-2，5前举 ，6胸前平屈，7-8同1-2。18 节拍下肢步伐上肢动作三1-8左腿漫步2次 2 mambo自然摆动18节拍下肢步伐上肢动作四1-8迈步后点地4次1右臂胸前平屈，2右臂左下
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论