女性美容健康——meirong.doc

MM们一定要收藏：1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸可以祛黑色痘印。3、酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔。4、用藿香正气水洗头,头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀，生姜削成笔状,天天涂一次,会长浓。6、洗完脸,不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头.夏天已经悄然逼近，紫外线也跟着逞起强来。防晒的同时也想到了美白，在初夏开始你的“美白之旅”，如果你的身上还存在以下9大美白陋习，可要赶快叫停.1.不注重防晒2.滥用维生素C 3疯狂喜欢DIY 4.只美白不保湿5.只重外不重内6.不关注时间7.不正确的按摩8.忽略抗老9.紧张的心情：【6小动作助你赶走失眠】1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位。3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。：【偷走睡眠的食物】1、咖啡因饮料；2、干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大脑更清醒，入睡更困难；3、辛辣食物；4、加工或烟熏肉食；5、酒精；6、牛奶巧克力；7、人参茶。 ：【教你辨别搀假蜂蜜】1、将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明搀有蔗糖和水。2、搀有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜，色泽较混浊，味道也不够甜。3、用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上附有黏物，说明蜂蜜中有杂质。4、用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状者为上品：【7招压住火气】1.语速降低2/3，音量降低2/3；2.闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转脖子，缓解僵硬；4.拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5.闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.自我解嘲；7.击掌、跺脚，两三分钟即可。 辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。 ：【电脑族保护眼睛】1.电脑不应放置在北面或窗户的对面，窗户应拉上窗帘；2.电脑旁放一杯热水，有保持眼睛湿润的作用；3.用绵花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮肿现象；4.仙人掌、仙人球等植物都是防辐射的好屏障，在电脑屏幕处可适量放一小盆。 珍珠粉和酸奶就可以慢慢去除痘印了。只要将酸奶和少量的珍珠粉搅拌，睡前涂抹到有痘印的地方上，然后直接过夜即可，第二天起来洗脸时洗掉就可以。 这个方法祛痘印一定要长期坚持，而且酸奶最好选用低脂或者脱脂的，避免因为养分过多而产生脂肪粒。还有就是珍珠粉的量，也不能用的过多。瘦身美容走出3个误区】 ：第一误区 “一会要去健身，这顿要吃得多点好点。”第二误区 “健身后的疲劳是肌肉酸痛引起，和吃什么关系不大。” 第三误区 “健身中易出汗，喝水特别重要，宁可多不可少”：【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.番茄：番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。 ：【低卡路里的瘦身夜宵】红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪；木瓜沙拉-清脂排毒奇异果-富含维C、果胶；西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；柚子葡萄汁-美容补维C；黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；枸杞菊花茶-安神护. ：【美容护肤须注意的5大细节】1、洗面奶要先在手心搓出泡沫；2、切忌拉扯眼周肌肤；3、办公室里也决不可不防晒；4、面膜不能敷太长时间（如果是一片片含美容液的织布面膜，敷了1520分钟后就要取下来，再用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；5、补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。 ：【养生是要讲科学的！饭后谨记“八不急”】1、不急于吸烟。危害增大10倍。2、不急于饮茶。影响胃内食物的消化。3、不急于洗澡。会使供给消化器官的血液减少，影响消化吸收。4、不急于上床。容易发胖。5、不急于散步。增加胃肠负担，影响消化功能。6、不急于开车。7、不急于吃水果。8、不急于松裤带。：【最暴肥的搭配】蛋糕 豆腐;汽水 巧克力;黄瓜 花生;茶叶 鸡蛋;【最减肥的搭配】鲜柠檬 水;百合 鸡蛋;【最完美的营养搭配】麦片 草莓;全麦面包 花生酱;【最营养流失的搭配】；豆浆 鸡蛋红萝卜 白萝卜；【最美容的搭配】黑豆 橙子；酸奶 洋姜；海味 水果；牛奶 橘子：面部涂贴美容10法香蕉牛奶：香蕉泥加牛奶使皮肤细腻蛋清蜂蜜：减少皱纹姜黄粉末牛奶：减少汗毛和去晒斑麦片乳酪西红柿汁：恢复晒黑皮肤黄粉酸橙汁：恢复晒黑皮肤黄瓜汁：收紧毛孔土豆片：减轻雀斑和疤痕蜂蜜：皮肤细腻光滑桔子汁：对付油性皮肤冰块：摩擦皮肤收紧毛孔。：【水果泥深层滋养面膜】美容功效：滋养肌肤，锁住肌肤水分，有效除黑色素，使肌肤滋润、美白。原料：苹果/梨各1个，香蕉1根。制作方法： 苹果、梨洗净，去；香蕉去皮；将苹果、梨、香蕉放入果汁机中，搅拌成泥；洁面后，用棉签蘸取本款面膜均匀涂抹脸部；约25分钟后，用水彻底洗净即可。：【面部涂贴美容10法】香蕉牛奶：香蕉泥加牛奶使皮肤细腻蛋清蜂蜜：减少皱纹姜黄粉末牛奶：减少汗毛和去晒斑麦片乳酪西红柿汁：恢复晒黑皮肤黄粉酸橙汁：恢复晒黑皮肤黄瓜汁：收紧毛孔土豆片：减轻雀斑和疤痕蜂蜜：皮肤细腻光滑桔子汁：对付油性皮肤冰块：摩擦皮肤收紧毛孔。：【微笑是最好的化妆品】微笑使我们有吸引力 微笑改变我们的心情 微笑会传染 微笑可以减压 微笑增强免疫力 微笑降低血压 微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放 微笑可以美容，让你看起来更年轻 微笑让你看上去是成功的 微笑让你保持积极。：【四种蔬菜让女人年轻十岁】1、苦瓜：具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2、番茄：可防癌、抗病、美容,同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压,预防夜盲症、牙龈出血等。3、南瓜：能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。4、胡萝卜：既能增强免疫力又能美容、健身。美容5个小秘诀：1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；2、酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；3、眉毛淡而稀生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；4、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；5、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。 ：【牙膏的用途】1.夏季被蚊虫叮咬后奇痒难忍，可迅速涂上牙膏，再按摩35分钟，痛痒可消。2.儿童在夏季很容易长痱子和疮疖，在洗澡时可在湿毛巾上涂抹少量牙膏，轻揉患处510分钟，有一定的治疗效果。3.旅途中若发生头痛头晕，可在太阳穴上涂抹少量牙膏，牙膏中的丁香油、薄荷油有镇痛、醒脑等作用。：【夏季如何防热病】小满过后，生活不规律易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。预防方略：1.多饮温开水，最好不要用饮料代替，尤其是橙汁不宜多饮；2.多吃新鲜蔬果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕等；3.运动以每天早、晚天气凉快时为好，散步、做操较适宜。：【12种水果的秘密功效】1.草莓培养耐心补维生素；2.香蕉快乐心情；3.葡萄增强免疫力抗衰老；4.梨助器官排毒；5.火龙果缓解重金属中毒；6.柚子维护血管；7.苹果防癌症；8.西瓜利尿排毒；9.荔枝生血养颜；10.猕猴桃降低胆固醇；11.龙眼开胃益脾大補元氣；12.菠萝帮助消化肉食。：【服装存放，你做对了么？】1.棉麻类：须洗净、晒干、折平，衣橱要干净，白色与深色服装最好分开。2.丝绸类：要在服装面上盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸，否则易泛黄。3.呢绒类：宜悬挂存放，勿叠压。4.化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装，不能放卫生球，以免造成损害。 ：【淡化晒斑小食物】维生素C、E：维C能抑制黑色素形成并还原已形成的黑色素，维E抑制肌肤氧化；牛奶：改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩；新鲜果蔬：选择高维C的水果和各类新鲜蔬菜；白醋：适量可发挥淡斑白肤的作用。：【初夏火大：养生关键在于“清”】1、心情宜清静。神清气和，心静自然凉。2、饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化的食物为主。3、住房宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。4、游乐宜清幽。炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。 ：【水果晚餐减肥的5个要点】并不一定只吃苹果，凡甜味不浓的水果蔬菜都可以；不要每天都称体重，只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果；晚间宜有少许活动；早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量；加一小杯酸奶补充钙。 ：【水果茶】做法：水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁，柠檬切片（两片）水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里；倒入开水；盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包；（放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出）等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。 ：【女人最爱的水果大餐】木瓜木瓜：丰胸美容；奇异果：改善肤质；葡萄：保湿抗氧；柠檬：美白弹力；香蕉：排毒养颜；苹果：紧致光泽；草莓：清新保湿；柑橘：舒缓润白；樱桃：红润面色；石榴：抗氧排毒。 ：【7种瘦身水果】1、苹果，加速排毒功效并降低热量吸收；2、葡萄柚，消除疲劳，美化肌肤；3、蕃茄，促进肠胃蠕动；4、菠萝，帮助肉类的蛋白质消化；5、香蕉，强化肌肉、利尿软便；6、奇异果，防止便秘、帮助消化；7、柠檬，促进热量代谢过程，有消除疲劳。 ：【6种日常水果不宜多吃】1、荔枝：生津解渴，多吃易致体乏无力、腹泻。2、西瓜：解暑利湿，过食易致胃寒，消化能力下降。3、柿子：营养丰富，空腹吃易致胃酸。4、山楂：增食欲助消化，过食会引发胃部疾病。5、香蕉：润肠通便，多吃易致胃肠功能紊乱。6、苹果：过食会增加心肾负担，一天吃1-2个为宜。：【五种美白牙齿的食物】1、芥末。可抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。2、香菇。香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。3、洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。4、绿茶。具有抗酸防蛀牙的效果。5、芹菜。平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 ：【5大腰部减肥方法 教你瘦出小蛮腰】1、不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物。2、吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。3、多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量。4、远离酒精。5、多吃水果蔬菜。：【8招解决顽固黑眼圈】1、冷水鲜奶敷；2、纱布蘸酸奶外敷；3、茶水冷冻后外敷；4、热鸡蛋去壳按摩眼部；5、苹果切片敷眼；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。 ：【女人必吃五种日常美容养颜的食物】1、樱桃。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。2、红石榴。具有很强的抗氧化作用。3、柚子。帮助死皮细胞代谢和排出。4、橄榄。能提炼出护肤精华。5、葡萄。具有抗氧化功能，有效延缓衰老。 ：【缓解疲劳的眼部按摩操】1、将搓热的掌心轻敷于双眼上10秒；2、双手中指和无名指余热轻压眼头；3、食指、中指和无名指轻点下眼睑；4、食指、中指和无名指下眼眶按摩3次；5、轻轻按摩上眼睑，重复3次；6、中指和无名指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。：【美容DIY】洗脸时在洗脸水中加入10滴左右的白醋，可以美白润肤，还能抑制油脂分泌。可以用维生素C片（最便宜那种）两粒泡水当喷雾，肌肤会变得又嫩又白。平时要多多喝水，吃新鲜的蔬菜水果，多多保持睡眠，健康的生活方式更能赢来白皙健康的漂亮肌肤。 ：【中医养生足浴脚部美白】1.软化足部角质：滴入3滴柠檬精油，将双足一起浸入，能充分将角质软化。有利于之后的去死皮。2.消肿促循环浴：在水盆中放入热水，滴入丝柏、迷迭香、杜松果精油各2滴，泡脚可加速新陈代谢，为身体排毒。3.足浴后，在双脚涂上一层牛油果霜，睡前再套上一双棉混丝的护足袜。 ：【美白小秘方】你知道吗？每天喝柠檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，坚持每天涂两遍，可以达到美白效果；在酸奶里面加酵母粉发酵，隔天用它敷脸，脸上粗糙的小凸起立刻消失，皮肤可变白变亮！ ：【越吃越漂亮 既简单又实用】增加肌肤的弹性-猪脚；帮助肌肤排毒-水果；增加肌肤的细滑度-豆浆；排水肿-红豆；加速代谢速度和美白-红糖；使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶。 ：【珍珠粉美白面膜】将一瓶酸奶倒入容器中，加入一个蛋清，两三滴柠檬汁，再加入一勺蜂蜜和少量珍珠粉，把5、6张面膜纸放入其中充分浸湿放入冰箱。让面膜纸浸泡五六个钟头后即可使用了，每天一张，每一个月做一周，用过之后你就会觉患上自己的脸不仅白了，并且又能补充水分，还有光泽大好，亮亮的！ 超方便的大腿美白。（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。 ：【教你6招快速美白牙齿】食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙；桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；刷牙时往牙刷上放点酵母粉；刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；生花生嚼碎，当牙膏用；墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。 ：【告诉那你眉毛的黄金比】眉峰要位于白眼珠收尾处的正上方(根据脸型决定高度)；眉尾要位于鼻翼和眼梢的延长线上(高度与眉头持平)；两眉头间距以恰好容下一只眼睛为最佳：【11把健康金钥匙】晨起一杯水，身体水平衡 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好 只吃七分饱，身体自然好 生命在运动中蓬勃 音乐舒畅身心，读书增加智慧 吃豆，可长寿 跟烟、酒说再见 爱与性完美和谐 摆脱孤独寂寞就健康 勤用脑，防衰老 多喝茶，可减肥、防癌、保青春。：【别让8个坏毛病毁掉了你的美胸曲线】毛病一、受强力挤压。毛病二、配戴乳罩不合适。毛病三、用过冷或过热的浴水刺激乳房。毛病四、乳头、乳晕部位不清洁。毛病五、过度节食。毛病六、不锻炼。毛病七、少女时用激素类药物丰乳。毛病八、长期使用“丰乳膏”。 ：【再壮的小腿也能瘦】一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次 象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次 两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次 拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次 减肥党要坚持住哦！ ：【准新娘御肤术】婚前一个月，使用果酸或水杨酸类产品，帮肌肤进行深层代谢，或使用诉求换肤功效的产品，让肌肤焕然一新；婚前半个月，敷后皮肤会干燥紧绷的泥土型产品，因具深层清洁功效，在婚前半个月可每三天做一次。若是肌肤较为敏感，则可以选