你我都有积极的心理.doc

你我都有积极的心态、积极的心理作者：（来源）一、 体验人的两种心态有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。可见，心态不同，事情的结果也不同。心态决定了我们的成败，决定了我们的命运，有什么样的心态，就有什么样的未来。那什么是心态呢？心态就是内心的想法和外在的表现。从成功学的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。如果你是积极的，你看到的就是乐观、进步、向上的一面，你的人生，工作，人际关系及周围的一切都是成功向上的；如果你是消极的，你看到的就悲观、失望、灰暗的一面，你的人生自然也是乐观不起来。面对相同的夕阳，有人低叹：“夕阳无限好，只是近黄昏”(李商隐)，这是一种心态的写照。有人反对说：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”(朱自清)，这是一种心理状态。而有人则高歌：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”(叶剑英)，这全然是另一番心灵境界。虽然人与人之间只有很小的差异，但这种差异却往往造成了人生结果的巨大差异，很小的差异就是人生的态度是积极还是消极的，巨大的差异是结果的成功与失败。二、理解积极与消极心态的影响成功学大师拿破仑希尔说：“积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。”消极是失败，疾病与痛苦的根源；积极是成功，健康和快乐的保证。我们仔细观察一下：为什么有的同学学习上认真、自信、进取与顽强，生活中热情、宽容、乐于助人，工作上负责、努力、尽职；而为什么有的同学学习上懒散马虎、敷衍了事，生活中拖拖拉拉，工作上害怕承担责任，这都源于不同的心态。积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，象月亮，初一十五不一样。再回想一下我们了解的人与事，如：高位截瘫的著名作家张海迪、盲聋哑女作家海伦凯勒以及多年来感动中国、感动扬州的模范人物与英雄事迹，无不让我们感觉到积极心态的力量！美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明；积极的心态决定了成功的85%。同时得出如下结论：你用什么样的心态对待生活，生活就怎样对待你；你用什么样的心态对待别人，别人就用什么样的态度对待你；任务之前的心态决定了最后有多大的成功；在组织中地位越高，越能找到最佳心态；因此，是同学们掌握、控制着自己的心态，主宰着自己的命运。影响你心态的人，不是老师，不是同学，不是父母，也不是失败，而是你自己。那为什么积极的心态，是健康与幸福的重要源泉？除了生活中随处可见的大量事例可以证明外，近来国外在精神药理学上的发现也可以很好地解释这个问题。医学研究人员发现，人体会自行制造一种叫做脑啡(endorphins)的天然体内镇静剂，由大脑分泌，在脑部和脊髓等特定的部位活动，能减轻痛感，过滤令人不快的刺激物，使人内心祥和安乐。临床研究还发现，忧郁症患者都严重缺乏脑啡。这项发现为人们了解沮丧与喜乐的根源，带来了重大突破。心态积极、乐观向上的人很可能体内都充满了这种天然镇静剂。更重要的是，行为研究都已经发现，保持积极的心态和乐观的想法，可以刺激人体制造脑啡。相反，消极的心态和颓废的思想则耗尽了体内的脑啡，导致人心情沮丧；由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是消极的想法变得越来越严重，这就是“恶性循环”。另外，国外的科学家，还做过一个相关实验。在演员身上贴附电极，插上动脉导管，然后要他们表演各种戏剧情节。当他们演出愤怒、沮丧和绝望的角色时，脑啡的含量随之降低，但当剧情要求他们表演喜乐、有信心和爱情时，脑啡的含量骤升。积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又增强了积极的心态，这样，就形成了“良性循环”。积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚忍不拔的力量。这就从生理学(精神药理学)的角度解释了为什么成功者都是心态积极者，为什么他们能够拿得起放得下，忍辱负重，乐观向上，义无反顾走向成功。 高中，是学习任务繁重的阶段，面对沉重的学习负担，同学们一定要轻装上阵、奋勇前进，而不是如牛负重、甘愿落后。所以，同学们要以快乐、健康、积极的心态去承受学习上的压力与挫折，去对待生活和工作中的烦恼与痛苦，进而去实现我们的人生梦想。那怎么才能培养积极的心态呢？三、如何培养积极的心态1树立自信心自信，是对自己能够达到某种目标的乐观、充分地估计。美国作家爱默生说：“自信，是成功的第一秘诀”。拥有自信就会拥有无限机会。现实生活中，有些同学说：“我是差生，考试成绩总不好，不是读书的料”，还有的同学说：“老师，不是我不想学，是我真的学不好啊”，这些都表明了我们同学不自信。要想树立自信心：首先，正确看待考试成绩。考试成绩并不能完全客观反映一个人的知识、能力的实际水平，单凭成绩的高低来评价自己，认为自己比别人差，不是学习的料，是不客观的。分数不高，成绩不好，在学习中是常事，关键在于能否迎接这一挑战，保持一种必胜的信念，发奋去改变现状。其次，善于发掘自己的长处。每个人都有优点，失意的时候，将自己的注意力转移到自己的特长上，虽然数理化不行，但我擅长演讲、朗诵、记歌词等，有意去发现和挖掘自己的闪光点，消除消极情绪，恢复自信。也可以在纸上写下自己的十个优点，不管是外在的还是内在的，都可以写下来。这样，也有利于提高认识自我的能力。再次，展现自信的外部形象。这就要保持整洁、得体的仪表，举止自信、大方，行路时目视前方、说话时看着他人的眼睛、见人时学会微笑。最后，表现积极行为。如：我们同学能够在班上抢先发言并大声回答问题，能够在公众面前流利、清晰地表达自己，开会时坐在会场最前面，运动会时积极报名参加，做课间操时努力把每一个动作做标准、美观等等，展现年轻人的朝气与活力。2学会阳光思维什么是阳光思维呢？它是一种积极、乐观、自信、进取的思考方式。而心态本身是一种惯性思维，是一种习惯，是可以改变的。因此，同学们可以经常对自己进行阳光思维训练。首先，形成积极思维的习惯。同学们面对繁重的学习，巨大的压力，不要说“完了，我不行，没希望了！”，要说“我能行，一定有办法的！”、“太棒了，这事竟然发生在我身上，又给我一次成长的机会”。其次，寻找他人的优点。金无足赤，人无完人，生活中，我们要以宽容、大度的胸怀对待他人，而不是对他人苛刻要求，将错归因于他人。当我们与同学发生冲突时，多想想他人的优点，想想他人为你所做的一切，这样能冲淡我们心中的不快。最后，常做心灵旅途训练。如果同学们产生考试焦虑了，可以试着训练一下这样的情境：今天是高考的日子，我走在去学校的路上，路上对我微笑的人，祝我考试成功；不对我微笑的人，祈祷我考试成功，我走到考场，找到位置选个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，深吸几口气，然后再深呼几口气，我感觉很轻松，监考老师发试卷了，我拿到试卷后，先把试卷看了一遍，从前到做到后，遇到难题，我丢下，赶紧做熟悉的题目，做到最后了，我回头来看前面不会做的题目，咦，我有些思路了，竟然做出几个题了，剩下不会的，先不管，先检查一遍试卷，检查完后，没一会儿，叮叮叮，到收试卷的时候了，于是我问心无愧回到家，开始准备第二天的考试。通过想象与实际情况相似的情境，我们可以有效缓解焦虑，也可以消减学习压力。3积极的自我暗示心理暗示 ，就是在无对抗条件下，通过语言、行动、表情或某种特殊符号，对他人的心理和行为发生影响，使他人接受暗示者的某一观点、意见，或按暗示的方式活动。心理暗示对人的情绪会产生巨大影响，关于这一点：二战时的纳粹德国曾做过一个残酷的实验。他们将一个战俘的四肢捆绑起来，并蒙上了他的双眼，然后告诉这个战俘要对他进行抽血！被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿中的嗒嗒声。没过多久，这个战俘就在一阵哀嚎后气绝身亡了。其实，纳税并没有抽他的血，嘀嗒之声也是模拟出来的。导致战俘死亡的是什么呢？是心理暗示，是“抽血”的心理暗示。当他听到血流出来的声音以后，就产生了一阵死亡的恐惧，致使肾上腺素急剧分泌，从而导致心血管发生障碍，心功能衰竭而死。从这个实验，我们知道消极的心理暗示会给身体带来破坏性影响。而积极的心理暗示可以让人战胜困难、获得积极的力量。所以，我们要积极的自我暗示。那么，我们怎样进行积极的自我暗示呢？首先，要悦纳自己。有些自卑的同学总喜欢说一些自我诋毁的话，如：我很笨，我好蠢，我真的不行，仔细分析一下，其实，我们同学只是在某些事情上表现差了点，但自己在某些方面表现还是很优秀的。比如：有些同学学习不太好，但擅长篮球、足球、音乐等；有些同学学习成绩优秀，但社会实践能力、动手能力等方面表现不好。所以，我们不是圣人，我们都是凡人，我们要勇敢地接受自己的一切，包括缺点与不足。为了更好的悦纳自己，平时，我们可以注意一下表达方式，可以说“我今天有点笨”，不说“我很笨”，可以说“我的这个动作好蠢”，不说“我好蠢”，可以说“我做这件事不太行”，不说“我真的不行”。其次，要自我激励。很多同学在遭遇挫折或困难时，总对自己说：“完了，这次死定了，我倒霉透了，我太不幸了”，是不是事情真的有那么糟糕呢？肯定不是，关键是自己的心态，对困难产生一种恐惧，并夸大后果。要相信，办法总比困难多，没有跨不过的坎，越不过的山。所以，永远都不要对自己说：“我不行，我不能，我不会，我干不好”、“我会失败”等。我们应该用积极的暗示鼓励自己，要经常对自己说：“我是最好的”、“我是最棒的”、。生病时告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”。再有，当我们考试失利时，情绪低落时，对着镜子微笑，并对自己说：“没事，这只是一个小考验，相信自己，加油！加油！”4调整不良的心态心理学家认为，一个人的意识或潜意识就像一片肥沃的土地，如果自己不在上面播种下成功意识良种，就会野草丛生，一片荒芜。因此，我们在脑海里种下什么样的情绪种子，就会有什么样的心情。也许，我们无法改变风向，但我们可以调整风帆，我们无法左右事情，但我们还可以调整心情。因此：当同学们心情不好时，可以对自己说：“好了，够了，没有什么好烦的事，就此打住。”也可以用注意转移的方法，比如：回忆一些美好的事物、某一愉快时光，或者索性利用课余时间，去做一下剧烈运动，打打篮球、踢几脚足球、跑跑步都可以。当同学们紧张、 焦虑时，可以做几次深呼吸，想象一些放松的情境，比如：想象自己躺在沙滩上，吹着凉爽的海风，看着蓝天白云，听着海水拍打着海岸，温暖的阳光洒在身上，特别舒服，特别放松。当有同学取得好成绩时，打消嫉妒的念头，真心对同学说一句：“不错，好样的！”然后将表现优异的同学视为榜样，学习同学好的言语行为、思维方式与为人处世，不断完善自己。快乐是一种选择，是一种能力。保持积极的心态，拥有积极的心理，那是我们一生最大的幸福与快乐。正如有人云：要想一年能收获，就去种花；十年能收获，就去种树；一生能收获，就去种积极心理。希望同学们树立良好的心态，拥有积极的心理对待人生，快乐地度过高中时光！最后，给同学们提两个建议：第一个建议，我可以告诉你们一个共同的学习规律，即学习是分层次的。最低层次的学习就是学习知识，超越学习知识的学习是学习方法，这被称作学习的高级阶段。当你学会了方法的时候你就学会了学习，学会了方法对你一生都有用。而更高层次的学习不仅仅是学习方法，是学习一种境界。上大学的人与没上大学的人的区别，就在这里。境界是一中特有的氛围。一中最大的优势就在这里。我们有许多优秀的教师，想学什么就有什么；在学校里听的一些讲座，可以丰富你的人生。如徐琳同学（2008届英国留学归来）的求学经历，姜卫东董事长（五征集团）的企业理念。只有人文和科学两种精神兼具的人，我相信他才会成功。讲座可以瞬时提升听讲人的境界。听讲座就是与名人交流，就是与创新对接，就是站在了前沿。站在前沿的人才会有境界。学会学习，知识只是开始，学会学习是超越知识，学会学习你才能运用知识，运用知识就变成了你的能力。爱因斯坦那句话，“当你离开学校的时候，把在学校里学到的那些全部忘记，这个时候留在你身上的就是素质”。从知识到能力、从能力到素质。我们在书本上学的都是知识，当你能运用知识的时候你就有能力了，而这种能力在你身上沉淀下来，再也不会发生变化的时候，那才是你的素质。真正的学习知识只是开始，高级阶段的学习是学会方法，更高阶段的学习是学会境界，有境界才有素质。这是我告诉大家的第一个诀窍。第二个建议，我告诉大家，一中人要自豪，你身上必须有一中的味道，一中最大的味道就是我们是一所有德性的中学。所以你离开校门以后要以报效祖国，为任为荣，要敢于担当。哈佛大学的一扇校门上是这样写的“你为增进知识和能力而进来”，另一扇门上写着“你为报效祖国和民族而出去”。我们一中的章程已经明确地告诉大家“以