养生-体内各脏腑运行的时间.doc

中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下： *早上911点： 是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 *中午111点（午时）： 是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。 *下午13点： 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之 道。 *下午35点： 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 *下午57点： 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物 的功效。 *晚上79点： 是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。 *晚上911点： 是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一 定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天 作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 *晚上11-1点： 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 *晚上13点： 是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最 少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 *早上35点： 是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要 做心 肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气， 适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。 人的排毒过程 晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间： 此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡 一觉，天亮再来。 晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间凌晨3-5点 /肺的排毒时间： 需在熟睡中进行！ 凌晨1-3点 /胆的排毒时间： 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳 药，以免抑制废积物的排除。 凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间： 应上厕所排便。 凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间： 应吃早餐！ 半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间： 必须熟睡，不宜熬夜。中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下： *早上911点是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 *中午111点（午时）是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。 *下午13点是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 *下午35点是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 *下午57点是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。 *晚上79点是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。 *晚上911点是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 *晚上11-1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 *晚上13点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 *早上35点是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。人的排毒过程 晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。 晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间 凌晨3-5点 /肺的排毒时间需在熟睡中进行！ 凌晨1-3点 /胆的排毒时间此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间应上厕所排便。 凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间应吃早餐！ 半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间必须熟睡，不宜熬夜。凌晨1-3点：养肝时间 这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。有以下症状者，最需要养肝。眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。凌晨5-7点：养肾时间这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。清晨7-9点：养肺时间这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。有以下症状者，最需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。上午9-11点：养脾时间这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。有以下症状者，最需要养脾腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。中午11-13点：养心时间这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。有以下症状者，最需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活