大学生体质健康标准.doc

大学生体质健康标准简介一、何谓大学生体质健康标准大学生体质健康标准（以下简称标准）是由教育部、国家体育总局共同组织研制，于2002年7月正式颁布实施的。标准适用于普通高等学校的在校学生，标准测试是“促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一”。二、标准的测试项目根据标准要求，大学生需要进行的测试项目共计六项，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验，立定跳远(50米跑任选其一)，握力（男），仰卧起坐（女）。三、标准的评分方法及等级根据标准要求，在评价后以100分为满分进行评分，各项评价分数的权重系数为：身高标准体重：15分台 阶 指 数 ：20分肺活量体重指数：15分立 定 跳 远 ：30分握力体重指数：20分 标准评价得分与等级对应得分 等级86分以上 优秀7685分 良好6075分 及格59分及以下 不及格四、标准各项测评指标的意义1身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养善及身体匀称度的重要指标，它可以间接地反映人体的身体成分。2、台阶试验指数台阶试验指数是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。3、肺活量体重指数肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，在标准测试中选用肺活量体重指数进行评价。肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）4、立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。腿部的爆发力以腿部的力量为基础。5、握力体重指数握力评价的是受试者肌肉静力的最大力量状况，主要反映前臂和手部肌肉的力量，因其与其他肌群的力量有关，所以也是反映肌肉总体力量的一个指标。握力指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*100 大学生体质健康标准测试具体项目一、 身份确认1、为何要进行身份确认由于本次购买的测试设备为感应卡模式，同学们持就餐卡在感应器上感应后，卡号就保存在学生名库中，测试后经过传输，所测试数据将自动保留在测试主机中，这就保证了测试科学、准确、有效的进行。2、如何进行身份确认同学们持本人学生证和就餐卡，将卡和证交给负责身份确认的老师，报出自己学号的最后两位，由老师完成确认工作，完成确认后就可以进行测试了。二、握力1、握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力，是评价上肢肌肉力量的指标。它的计算公式为：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*1002、握力测试方法：使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。测试时保留1位小数。三、肺活量1、肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况，它的计算公式为：肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）2、肺活量测试方法：目前我们采用的是电子肺活测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。四、立定跳远1、立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力，它是评价下肢爆发力的指标。2、立定跳远的测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每位同学可试跳三次，取其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。五、身高体重1、身高体重主要用来评价身体匀称度，间接反应身体成分。2、身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。记取成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。六、台阶试验1、台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。2、台阶试验测试方法：男同学用高40厘米的台阶，女同学用高35厘米的台阶。测试前，被测试同学可做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。参加测试的同学根据提示，按节拍器的节律完成试验。基本动作要求：从预备姿势开始，一只脚踏在台阶上；踏台阶腿伸直成台上站立；先踏台的脚先下；还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，持就餐卡进行脉搏数测量。专家解析体质健康标准国家学生体质健康标准是国家体育锻炼标准的一个组成部分。标准是参照健康素质规定了五类测试，测试的目的是为了贯彻落实全教会提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强体质、提高健康水平，做到德、智、体、美全面发展。通过每年一次的学生体质健康标准的测试，可以清楚地了解自己体质健康的状况，还可帮助自己检测一年来体质与健康状是否发生变化及变化的程度。这些都有助于在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。身体健康素质是与身体健康关系更加密切的一些要素，反映了人体的综合健康状况，是人们日常生活中表现出来的身体机能能力。包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉力量和耐力、柔韧性。其中心肺循环系统的功能是健康素质中的重中之重。一个人只凭有发达的肌肉就证明其健康是片面的，人心肺功能的强弱，将直接影响到你的健康状况、你的工作效率、你的耐久力、以及你今后的生活质量。学生体质健康标准，是通过台阶试验和肺活量体重指数的测试，对受试者的心肺功能进行评价的。肺活量体重指数的计算方法是：肺活量体重。今年实施的国家学生体质健康标准增加了与耐力相关的台阶试验测试的权重，由原来的20分增加至30分，并规定台阶试验不合格，学生体质健康标准成绩为不及格，最高分只能为59分。目的，主要是通过这一措施，改变我国学生体质连年下降，尤其是与耐力有关的肺活量连年出现大幅度的滑坡现象。肺活量体重指数，大学男生100分为84，女生为70；男生60分为55，女生为43。肺活量是测试肺的通气功能，长期参加有氧运动可以有效提高肺活量，但要记住保持适宜的体重，你的肺活量指数才会高。台阶试验，是测试受试者在定量负荷后心率变化情况，评价受试者的心血管机能。同时，可间接地反映受试者身体的耐力素质。大学男生100分为82，女生为78；男生60分为46，女生为42。3分钟台阶试验结束后，测量运动结束后1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟得此脉搏数。用公式求得评定指数：台阶试验指数踏台上、下运动的持续时间（秒）1002（3次测定脉搏的和）台阶试验不及格不是说你心脏有器质性病变，而是证明你心脏功能低下，缺乏运动锻炼。在身体进行定量负荷运动后，你心脏的供血能力差（心肌的力量、每搏摄血量等），不能满足身体的供血要求，表现出长时间的高心率、身体和精神的疲惫等。缺乏运动的人在做台阶试验后30分钟仍然表现为高心率，经常运动者的脉搏会随着负荷的结束，而迅速下降，表现出较高的台阶指数。30岁的人60岁的心脏，60岁的人30岁的心脏，如果你的台阶试验指数不及格或更低，你的心脏就相当于60岁的心脏。如果你没先天性心脏病或缺陷，可以通过各种有氧运动来加强身体的耐力素质，提高台阶试验指数，方法如下：每周保持3次以上有节律的运动，比如长跑。每次持续运动的时间不少于20分钟（20-60分钟为宜）。每次运动的强度控制在目标范围之内，青年人可以使用（220-年龄）65%-85%来计算目标心率。比如你已满20岁，用（220-20岁）65%-85%=130次/分-170次/分。130次/分是下限，170次/分是上限，运动时是心率控制在这一区域之间。可利用一切机会进行锻炼，如上楼时不用电梯、坚持步行外出办事、骑自行车等。“有氧能力练习”实际上为一种增强呼吸和心血管功能及改善新陈代谢过程的锻炼方法。它是将体内的能量代谢以有氧形式进行，这种锻炼形式对发展心、肺功能具有较大的影响。长期坚持有氧运动，可以提高心血管系统、呼吸系