体育健身与疾病防治.doc

体育健身与疾病防治一、 教学目的1、 学生了解体育健身对增进健康和预防疾病的作用，懂得运动健身是促进人类健康的主要手段。2、 掌握一些实用的健身方法，养成积极参与体育锻炼的习惯。3、 树立现代健康观和终身体育的观念。二、 教学重点1、 能正确理解体育健身对增进健康和预防疾病的作用。2、 了解生活中的一些常见疾病及相应的防治策略。3、 让学生懂得怎样运动才有助于健康，并能举例说明。三、 教学用具：多媒体四、 教学建议1、 布置并指导学生课前自学教材，对自己所了解的慢性病进行原因分析及防治策略、判断自己的生活方式及生活习惯，制定学习方案。2、 课的导入教师先进行常规教育，然后介绍体育健身的重要性，激发学生的学习兴趣。3、 教师结合多媒体进行讲述，创设情境，提出问题。4、 指导学生成立学习小组，分组讨论与交流，相互合作寻找出解决问题的方法。5、 学生自评与互评，教师总评。五、 教学参考1、 概述随着科学技术的发展，人们的生产方式和生活方式都发生了显著的变化，繁重的体力劳动大大减少，脑力劳动的比重逐步增加。机械化和自动化在不断改善我们工作条件和生活条件的同时，对人体的健康也带来了一些不利的影响。由于缺乏运动，人体出现新陈代谢低下、适应能力降低、肌力衰退等现象。越来越快的工作和生活节奏，使人们长期处于紧张状态，引起内分泌系统和植物神经系统紊乱，诱发神经衰弱和各种心血管系统疾病。适宜的体育健身活动不仅可以促进新陈代谢，预防各种疾病，还可以调整人们的生活节奏，缓解紧张情绪，丰富业余文化生活。2、 体育健身与慢性病防治（1） 慢性病概念：是由致病因素所引起的一种复杂而漫长的病理过程，属非感染性和非突发性疾病，主要与环境、心理、遗传、生活方式和饮食等因素有关。（2） 慢性病的种类：如哮喘病、糖尿病、支气管炎、胃病、心肌炎、高血压、冠心病、高血脂症、骨质疏松综合症、慢性疲劳综合症以及心理抑郁症等。（3） 防治策略：运动疗法。运动要因病制宜，运动可以强身，但患病的人，特别是慢性病患者，如果进行不适当的运动，只会加重病情，因此，慢性病患者应选择适宜的运动方式。哮喘病患者：跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为合适。高血压病患者：其致病因素有遗传因素、体重的影响、盐摄入量的影响。适于做散步、骑自行车、游泳等运动，因为这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。糖尿病患者：此病特别适合于运动，坚持从小到大、循序渐进的方式，从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。3、 体育健身与亚健康恢复（1） 亚健康概念：是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态。（2） 亚健康的主要症状：食欲不振、疲乏无力、情绪不稳、头晕、失眠、心悸、胸闷、健忘、恶心、关节疼痛、注意力不集中、易患感冒等。（3） 治疗亚健康状态的方法：经常锻炼身体，并养成健康的生活习惯，保持适当休息。4、 体育健身与现代文明病防治（1） 现代“文明病”概念：是指由不文明或不良的生活方式引起的，与现代生活相伴随而发生的疾病，因而也称不良生活方式病。（2） 现代“文明病”的种类：诸如追求美食佳肴、滥施高营养、以车代步而致的肥胖症；过度节食以追求苗条而致的消瘦与贫血；沉醉于夜生活、追求高刺激而致的疲劳综合症与抑郁症；不良生活方式引起的高血压病、冠心病、高血脂症等心脑血管疾病。（3） 改善策略：长期坚持体育健身活动，达到防治现代“文明病”的目的。5、 锻炼要科学（1） 运动时掌握适度的运动量有助于健康。（2） 运动时间应尽量保持有规律性。（3） 运动中要正确掌握呼吸。（4） 运动之后莫忘放松。（5） 运动后不宜立即进食。（6） 运动的禁忌：服药之后不要运动；酒后不要运动；睡眠不足或疲劳时不要运动。6、 健美操与健康现代社会，由于生活水平的不断提高，以及“运动不足病”和“现代文明病”的产生，使人们越来越关注自己的健康状况。如今，体育已不仅是人们活动肢体和获得心理调节的主要手段，而且它已成为人们健身娱乐的时尚消费。而健美操是目前非常受欢迎的一种体育运动，因为参加健美操锻炼不仅能强身健体，同时具有娱乐的功能，对增进人体的健康十分有益。具体表现在：（1） 增强体能。健美操是一项具有锻炼实效的运动项目。经常参加健美操运动的锻炼，不仅可提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，韧带、肌腱等结缔组织的柔韧性提高，使心肺系统的耐力水平提高，还可提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。（2） 塑造美的形体。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的健美操锻炼，不仅可改善人们不良的身体状态，使其逐渐形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉，而且还可帮助人们消除体内和体表多余的脂肪，维持人体能量收支的平衡，降低人的体重，保持健美的体型。（3） 缓解人的精神压力。长期的精神压力不仅会引发躯体上的疾病，同时还会造成人们心理上的疾病。而健美操作为一项充满青春活力的体育运动，它可使人们在轻松欢乐的气氛中进行锻炼，从而忘却自己的烦恼和压抑，使心情变得愉快，精神压力得到缓解。（4） 增强人的社会交往能力。现代社会中，人与人之间的关系往往比较难以处理，健美操运动则可起到调节人际关系、增强人的社会交往能力的作用。集体练习健美操，能使人的心灵和情操得到陶冶和净化、身心得到全面协调发展，大家在一起锻炼，互相交谈或交流锻炼的经验，增进了彼此间的了解，从而建立起融洽的人际关系。（5） 医疗保健功能。健美操作为一