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文档简介

养成七个好习惯轻松瘦成小细腿大家都说腿部的脂肪是最难减下去的，其实不然，主要是你没有找到合适的方法，像传统的运动减肥，时间长、见效慢，下面给你介绍七个腿部健康减肥秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你在粗腿变细腿的时候，体会健康减肥的乐趣。一、喝薏仁水由于工作压力很大，或者有着丰富的夜生活，使得很多人经常熬夜，导致不少人出现或轻或重的水肿现象。当你出现这种状况的时候，那你就要节制自己的熬夜行为了，同时建议你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。二、揉捏按摩我们都会发现大腿和臀部的交接处的皮肤会和其他地方不同，常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。三、配合按摩板搽乳液干搓皮肤会容易损伤，而且起到的的效果也不好，我们可以先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!四、穿调整型塑身裤除了上面的抓捏按摩法，其实还有一种物理塑身的方法，他可以让你每时每刻都在进行塑性，它就是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!五、按摩加抬腿抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。六、穿防静脉曲张裤袜如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。七、翘臀运动如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!上面的这七种健康减肥的方法，只要你坚持下来就会让你拥有美丽的下半身，饮食加运动的减肥方法是现在很
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