太极拳活动宣传页内容.doc

体育场内四周标语：弘扬太极精神 增强人民体质 生命因运动精彩，体育让梦想成真 我运动、我快乐；我锻炼、我提高 磨砺意志，奋发冲刺；团结拼搏，展现自我体育场外左右两边标语：预祝2012年“太极蓉城”成都市首届学校太极拳展示圆满成功！展现自我 争创新高热烈欢迎参加“太极蓉城”成都市首届学校太极拳展示的各兄弟院校师生！友谊第一 团结拼搏 体育场内喷绘：太极拳赋 太极无极，天地皆在穹窿，星斗运转，若在其里，银河波起，若在其中。 太极有极，招式皆在圆圈，呼吸吐纳，意念操纵，一起一势，法度有规。 太极之美，美在和谐，外圆内方，外展内敛，一张一弛，文武之道。 太极之乐，乐在过程，妙在联想，兴在奇特，趣在多变，贵在坚持。刚柔相济太极拳拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻； 闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连； 体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬； 阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。 道法自然太极拳溯源太极拳最初由中国哲学命题“太极”演化而来。太极八卦即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。系辞又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。阴阳之理太极拳简介太极拳是“太极”的一种派生事物，不等于是“太极”。太极拳的动静，只是“太极”动静的一种，不是“太极”的其他动静或全部。太极拳，是一种传统的武术项目，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称之爲“太极”。蔚为大观太极拳主要流派太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。1、陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所编。从陈王廷起，经过300多年的传习，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。2、杨式太极拳 河北永年人杨露禅（1800 1873），酷爱武术，向陈家沟陈长兴学习太极拳，学成返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。3、吴式太极拳 满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名。4、武式太极拳 清末河北永年人武禹襄，初从杨露禅学太极拳，后又学新架太极拳，并在舞阳县得太极拳谱，于是以练拳心得归纳锻炼要领为身法十要。5、孙式太极拳 清末河北完县人孙禄堂，酷爱武术，民国初年始跟郝为真学武式太极拳，参合各家之长，融会贯通，遂创孙式太极拳，并著有太极拳学。6、简化太极拳中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。7、武当太极拳虽然目前有人认为太极拳与武当张三丰无关，不过确实存在武当太极拳。8、八卦太极拳八卦太极拳有两类：一为赵堡大架太极拳第十一代掌门赵增福师父所公开的，该拳架系赵堡架第六代宗师张彦。练功要领 一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨， 三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。 步法歌诀 意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。发力要求 始于尾闾，发于项梗。源泉于腰，发力于腰。身法要求 意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。 技击歌诀 上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。 贴身近发，三盘连击。太极拳五字诀一曰心静，心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故首要心静。二曰身灵，身滞则进退不能自如，故要身灵。 三曰气敛，气势散漫，便无含蓄，身易散乱。 四曰劲整，一身之劲，练成一家，分清虚实，发劲要有根源，劲起于脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊骨。 五曰神聚，上四者俱备，总归神聚。动静开合二十四式太极拳第一式 起势3 Starting Posture 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings, 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side, 第五式 手挥琵琶 Hold the Lute 第六式 倒卷肱 Forearm Rollings on Both Sides 第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail-Left Side 第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail-Right Side 第九式 单鞭 Single Whip, 第十式 云手 Cloud Hands 第十一式 单鞭 Single Whip 第十二式 高探马 High Pat on Horse 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel, 第十四式 双峰贯耳 Twin Peaks 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel, 第十六式 左下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Left Style 第十七式 右下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Right Style 第十八式 左右穿梭 Work at Shuttles on Both Side 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom 第二十式 闪通臂 Flash the Arms 第二十一式 转身搬拦捶 Turning body,Pulling,Blocking and Pounding 第二十二式 如封似闭 Apparent Close up 第二十三式 十字手 Cross Hands 第二十四式 收势 Closing Form以拳正心人生哲理小故事人生路上取与舍 淮南子人间训上讲过一个故事，一个老翁丢了一匹马，他正在为失马而伤心的时候，那匹马回来了，还带回了胡人的骏马。得了骏马老人非常高兴，可是，却因骑马摔伤了儿子。儿子残废了，老人又痛心不已。此时，战火纷起，朝廷征兵，他的儿子因伤残被免除了兵役，避免了死于战场。后来人们用“塞翁 失马，安知非福”来形容世事多变，得失无常，坏事可以变成好事。 心窗 一个多愁善感的小女孩， 在家里西窗前看见一行送葬的队伍，不禁神情黯淡，泪流满面，蜷缩在窗前发呆。爷爷看见了，把小女孩叫到东窗前，推开窗户让她看，只见一户人家正在举行婚 礼，喜庆幸福的气氛顿时感染了小女孩的心情，她破涕而笑了。从此，在她幼小的心灵中，永远铭刻下了爷爷颇有哲理的教诲：人生有悲剧也有喜剧，有失败也有成功，有痛苦也有欢乐，你不能只推开一扇窗，只看一面的风景！让失去变得可爱 一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”请不要开错窗一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”打开失败旁边的窗户，也许你就看到了希望。拳如其人拳理与处世之道为人之道：中正安舒，不偏不倚。处世之道：轻灵圆活，刚柔相济。立身之道：无过不及，自然而然。成功之道；连绵不断，快慢相间。上善若水“水”与太极拳水者，至柔之物。故老子曰：“天下之至柔，莫过于水。”太极拳道法水之动静，用水之柔功。柔者长生，刚者易折。柔是长寿之本，刚是养生之忌。柔者度量大，心胸豁达，易智聪颖，体态儒雅。拳道之技击，因势变化，急缓相应，均赖柔之功。拳论云：“急来则急应，缓来则缓随”；“随人而动，随曲就伸”；“沾粘连随，不丢不顶”；“不即不离，不偏不倚”。柔者，水也。水者，柔也。遵循水性而至柔，是