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提高自信心团体心理辅导方案设计实例方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校心理咨询061班郑雪、心理咨询071班刘玉龙、施琳一、团体名称相信我能行二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标 帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，掌握提高自信心的方法，提升自我确定感。 四、参加对象在校学生五、团体规模15人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间 共三次， 2008年5月14日、5月21日、5月28日15：30 - 16：30 八、活动地点心理咨询室九、领导者介绍 郑雪：女，心理咨询专业学生。朴实、豁达，具有一定的亲和力和领导能力，学习过团体心理咨询课程，具有团体心理辅导经验。刘玉龙：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力、组织能力和团体领导者经历。 施琳：女，大学生心理健康协会成员，心理咨询专业学生。掌握心理咨询、团体心理辅导理论，具有团体领导者经历，团体心理辅导经验较丰富。 观察员：曲鹤：女，大学生心理健康协会成员，心理咨询专业学生，具有团体心理辅导经验，做事严谨、认真。十、理论依据根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变妨碍自我肯定的不合理观念，使他们能够客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单项目三：观察员反馈十二、团体方案第一单元我知我心聚会时间 2008年 5月14日 下午15时30分至 16时30 分单元目标1.促进成员熟悉，营造良好团体气氛。2.促使成员客观认识自我，发现自身的优点和长处。 3.建立团体规则，增强团体凝聚力。预定活动内容、步骤或方法一、暖身游戏目的：活跃团体气氛，提高成员心理安全体验，增强成员的自我确定感，促进成员熟悉和接纳。内容：我的位置方法：要求成员排成一列，站在场地中间，按照领导者指令迅速找准自己的位置。如：按身高由高到低排序、按体重由重到轻排序。行动迟疑、缓慢者要说明原因，接受惩罚。二、主要活动目的：帮助成员认识自我，悦纳自我。内容：（一） 敞开心扉方法：1.成员分成内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈成员作自我介绍。要求介绍中必须包括自己的优点或特长。然后互换角色。2.内圈成员按顺时针移动一个位置，重复上述环节。（二）我是谁方法：1.要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。（1）父母眼中的我：_。（2）朋友眼中的我：_。 （3）老师眼中的我：_。（4）同学眼中的我：_。（5）我眼中的我： _。2.成员间交流、分享，并讨论哪个句子最难完成？为什么？（三）目光炯炯方法: 1.成员两人一组，相对而立。要求目光直视对方一分钟。2.向对方大声说出自己的优点三遍。要求一次比一次声音大。3.成员交流参与该练习的感受和体会。（四）领导者对本次团体活动进行小结，强调主题，澄清团体目标，并引导成员通过讨论确定团体契约。三、结束目的：整理团体历程，强化团体效果。内容：（一）引导成员分享团体收获。（二）领导者对成员予以鼓励和肯定。第二单元寻找自信聚会时间 2008年 5月21日 下午15时30分至 16时30 分单元目标1帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验。2进一步增强团体凝聚力。预定活动内容、步骤或方法一、热身活动目的：活跃团体气氛，营造良好团体环境。内容：嘴巴、手指不一样。方法： 成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则要接受惩罚。二、主要活动目的：促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验。内容：（一）这就是我方法：1.要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点（必须含有优点）。2.将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。（二）优点轰炸方法：1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。2.成员分享讨论：（1）大家的赞美属实吗？（2）大家称赞的优点你都发现了吗？（3）此时此刻的体会和感受是什么？（三）星光灿烂方法：1.请同学们欣赏凡高的画星光灿烂，并谈谈自己的感受。2.领导者说明，这是凡高创作的世界名画星光灿烂，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。三、结束目的：总结团体收获，进一步澄清目标。内容：（一）引导成员分享本次团体收获。（二）领导者总结。第三单元相信我能行聚会时间 2008年 5月28日 下午15时30分至 16时30 分单元目标1.帮助成员进一步悦纳自我。2.帮助成员学会肯定和拒绝，增强自信心。3.安全结束团体。预定活动内容、步骤或方法一、热身目的：帮助成员放松心情，活跃气氛，激发成员参与团体活动的积极性。内容：相互帮助方法：成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。在其指引下，绕过障碍，达到终点。二、主要活动目的：帮助成员增强自我确定感，进一步提高自信心。内容：（一）赞美衣方法：1.成员在事先用报纸做好的衣服上写出自己的5个优点，穿在身上。2.成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言，制作完成赞美衣。3.成员脱下赞美衣，相互交流分享感受和体会。（二）肯定与拒绝练习方法：1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。2.成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。（三）小象的故事方法：1.领导者向成员讲述“小象的故事”。 有一只小象，从小被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它却不再努力。2.引导成员分享通过这个故事得到的启示。（四）团体讨论：自己通常会在什么情况下丧失信心？怎样才能提高自信心？三、结束目的：对团体历程进行总结，强化团体效果。内容：（一）引导成员回顾团体历程，总结自己的收获和体会。（二）领导者进行归纳和总结，鼓励成员将团体中的收获迁移到生活