浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用2.docVIP

浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用 姓名： 蔡墩盛 单位： 三明学院10级社会体育 指导老师： 郑伟 联系方式：日期： 2013年6月10日 浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用内容摘要：随着全民健身运动的不断发展，人们应对自己的身体健康提出新的要求，只有健康的身体才能面对更加艰巨的任务，也只有健康的身体才能体会生活的真谛。大众健美操在我国是一项新颖的大众健身运动,从发展之初至今都受到了广大健身爱好者特别是女性的喜爱。为此,就大众健美操的特点、价值,在全民健身运动中的地位与作用进行了浅谈,以达到促进该项运动普及提高的目的。关键词：三明市三元社区；大众健美操；全民健身；地位；作用正文： 大众健美操以其动作协调优美、节奏明朗欢快、健身效果明显等优势,成为全民健身的热点。1 大众健美操的特点1.1 可接受性大众健美操形式多样、内容丰富。如:大众健美操一级至六级，少儿健美操,青春健美操,老年健身操。参加者可以视自身的体质和喜爱因素,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷等。1.2 全面性大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，全面增强人的体质。1.3 鲜明的时代性大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲,具有鲜明的时代韵律感,快速鲜明的节奏、热情奔放的情绪和充满活力的动作,浓厚的现代气息,人们在练习过程中容易激发情绪,振奋精神。2 大众健美操的价值2.1 健身价值大众健美操的编排严格遵循人体运动生理、解剖原理,运动量由小到大,动作由易到难,强度由弱到强,逐步增加身体负荷。有关专家对12名经常参加健美操运动的中年妇女的心肺功能测定结果表明:一套历时20分钟的健美操运动后,心输出量比安静时增加一倍多,脉输出量相当于长跑时的低限,并对心脏泵血功能有良好的影响。健美操的音乐节奏对人体有特殊的兴奋作用,使人不易疲劳和厌倦,经常参加健美操运动,可使心血管、呼吸和消化系统等内脏器官的功能得到改善和强化，并能促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。2.2 心理保健和健美价值大众健美操是由走、跑、跳等基本动作、难度动作和一些舞蹈动作组合编排而成的全身运动,不仅促进直接参与活动的肌肉发展,内脏器官、神经系统机能的提高。同时,它所形成的欢快氛围,使参加者产生喜悦心情、爱美之心得到满足，是一项对心理保健十分有益的体育健身活动。同时大众健美操使人感到一种尽情的宣泄、自由伸展的振奋和愉悦,是音乐、舞蹈、体操、艺术和美学的有机结合,能最大限度地调动人们的热情和活力,其本质就是体育、音乐、美学三位一体的教育手段。另外，大众健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。3 大众健美操在全民健身运动中的地位和作用3.1 符合居民的消费水平对于社区体育设施少的居民而言,要进行体育锻炼(做操、跑步等除外) ,就得去公共或经营性体育场馆而大众健美操对体育设施要求并不高,只需一台录音机和一小块空场地就可以进行健身运动,居民个人不需要太多的投入,即可达到锻炼的目的,因此,便于推广并深受广大居民的喜爱。3.2 不受年龄因素限制男女老幼都可以根据自身需要和意愿选择合适的健美操,如按不同年龄层次,有老、中、青和少年幼儿健美操。其运动量和动作风格以及难易程度都因做操人的年龄特点而有区别,不会因运动幅度过大、强度过量而产生不良症状。3.3 唤醒人们的健康意识大众健美操既能让人们学会一种健身方法,又能起到唤醒健康意识的双重作用。我国大多数人的生活水平处于温饱阶段,且以素食为主,目前总体上不存在能量过剩现象。而健美操运动能量的消耗并不大,又可全面锻炼身体。对于能量过剩者,只要加大运动量,即可收到减肥的功效,为此吸纳了众多的爱美女性投身其中。4 存在的问题与建议健美操源于大众,有较深厚的群众基础,但在其普及和发展过程中存在一些亟待解决的问题。笔者对三明市三元区区及各健身会所的调查表明，全市开设大众健美操俱乐部为数不多 ,专兼职教练员仅十几人,其中经过专业训练的只有几个人,常年坚持锻炼的会员不足200 人。这对于一座城市来说各项数据是严重不足的。笔者还以问卷的形式对锻炼的会员及小区晨练人员进行了调查,问卷涉及到十个方面的问题,共发放问卷100份,回收91份,回收率91% ,有效问卷100 %(详情见附表) 。附表说明,三明市民对跳操的兴趣不够，政府的宣传工作不到位，体育健身消费意识薄弱，大众健美操的专业教练员少等等。其原因是: (1) 阜阳市民对跳操的兴趣不够。调查表明,有49.5%的市民不怎么去注意那些在公共场所跳操的健身者，以及平时对健身方面的信息不怎么关注，而且有68.1%的市民反映，政府所提供的设施不完备，这便要求政府要用更完善的方式去倡导全民健身运动，以及要求投资人有明确的投资方向，能个吸引市民们的眼球才是从业之道。(2)体育健身意识薄弱。这与人们的收入和消费意识紧密相关。目前阜阳市社区及公共健身场所并不收费,但市民们还得通过亲戚朋友的介绍和带领，并不能主动的去接受。其次，绝大部分市民是由于工作的原因，没有闲暇时间顾及到强身健体和响应全民健身运动的号召。有效解决上述问题必须通过各种渠道进行广泛的宣传,说明盲目健身的危害性,提高人们投资健身的意识,这样才能让人们更加容易摆脱精神上的压力，鼓励有识之士投资这项利国、利民、利己的公益事业。(3) 教练员整体的素质要提高,队伍要壮大。附表可以表明在大众健美操这一区域，市民的知遇很是堪忧。健美操的普及,教练员是关键,建议将非专业的教练员送往专业健美操训练地培训,尽快提高教练员的专业水平。同时,加强高校与社区的联合,为有关高校健美操专业学生提供展现自我的舞台,担负起积极推广和普及大众健美操的重任,在全民健身运动中发挥最大的作用。参考文献: 1 (澳) 霍斯特等编著. 有氧训练教练员手册 2 韩鹏伟,王雅慧. 论大众健美操在全民健身运动中的特殊作用 3 徐箐. 大众健美操在我国社区体育中的优势地位 4 王瑞元主编. 运动生理学 5 姚鸿恩主编. 体育保健学附表三明市社区普及程度调查表内容选择人数百分比/%您平时会主动去广场和市民们一起跳跳操，并注意他们跳操的姿态么？A.经常会B.从不会C.偶尔会A.31B.15C.45A.34B.16.5C.49.5您平常喜欢看一些关于健身操方面的电视节目吗？A很喜欢看B. 从来都不喜欢看C. 偶尔的去关注一下A.30B.20C.41A.32.9B.21.9C.45.2您还有其他什么方式来关注大众健美操方面的信息呢？（可多选）A. 报刊杂志B. 网络C. 听朋友讲D. 其他A.25B.5C.51D.10A.27.5B.5.5C.56D.11您对国家正倡导的全民健身活动有什么了解吗？A. 知道一点B. 很了解C. 不知道A.31B.29C.31A.34.1B.31.8C.34.1政府或者区委有给市民们提供一些公共娱乐休闲运动场所吗？A. 不知道B. 有,但条件一般设施不齐C. 没有A.17B.62C.12A.18.7B.68.1C.13.2您认为跳健美操在您这个年龄段适合吗？A. 没有想过B. 适合C. 不适合A.22B.56C.13A.24.2B.61.5C.14.3政府部门有倡导市民们去多参加健身活动吗？A. 有B. 没有听过C. 有，但是自己没有多余的时间去锻炼D. 其他A.17B.12C.54D.8A.18.7B.13.2C.59.3D.8.8您所在的健身场所一般的会跳哪些操呢？（可多选）A. 秧歌儿B. 简单的一些伸展运动C. 流行操D. 大众健美操E. 其他A.18B.9C.32D.0E.32A.19.7B.9.9C.35.2D.0E.35.2看到和您一般年龄