经期瘦身丰胸两不误.docVIP

经期调理从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升生理期MEMO 第1-7天 减肥：不宜 丰胸：放松 生理期多休息吧！不要节食但也不可以大吃大喝喔！月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。也可以适当吃一些甜食；运动指南：1、涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。2、足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。3、放松心情，多多休息，建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。4、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。营养备忘录：每天喝1000毫升水十分必要。1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！快瘦期MEMO 第8-14天 减肥：大吉 丰胸：加强 把握代谢好的本周，少吃多动，瘦下来的机会很大喔！最棒的丰胸期生理期开始的第12天左右，胸部会有微微发胀的感觉，把握这段时间（第11-12天），把发胀的胸部维持住，咪咪变大就不是梦咯！运动指南：1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。 营养备忘：1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。窈窕美丽加分茶玫瑰花茶功效：疏肝理气、降脂瘦身。适用者：代谢差容易水肿、便秘、压力大的现代人。丰胸期MEMO 第15-21天 减肥：小吉 丰胸：密集虽然减重降得不太明显，但是胸部却感觉胀胀的，那就把精神集中在丰胸吧！运动指南：1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧！2、每天的胸部按摩可别偷懒喔！营养备忘录：1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。罩杯升级加分甜点石榴冻功效：润肤、健胸。适用者：想要让罩杯升级、咪咪UP UP的美人们。注意：不是吃了就有效，别忘了还要多加按摩哟！材料：鲜石榴2个，红酒4ml，柠汁5ml，砂糖160g，冷开水300g，鱼胶粉15g。做法：1.鲜石榴取出果肉，放入煲鱼汤袋内，楂出汁液合共约340ml。2.冷开水加入鱼胶，隔水加热至溶。3.下糖入鱼胶水内，隔水加热至完成溶。4.下红酒及柠汁拌匀，待稍凉下石榴汁拌匀，放雪柜雪至凝固即可。调整期MEMO 第22-28天 减肥：小凶 丰胸：放松低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。运动指南：1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔！2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢？！营养备忘录：1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。体内环保加分小点红豆紫米粥功效：健脾滋肾、利水消肿。适用者：紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，生理期前的女生很适用。注意：粥凉了以后会变浓稠，记得依你喜欢的浓稠度增减水分。材料：花生、紫米、红豆、山药。做法：1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天；2、山药削皮，切块；3、坐一锅水，水开后把