大学生心理健康概述.doc

第一章 大学生心理健康概述卢桂珍教授讨 论 这是怎样的一门课？ 你希望通过什么方式来学习？ 你希望通过学习达到什么目的？导言弗兰克： 尼采：“意义可能存在于一定时期，心 理健康的人应该 在生活的一切时 刻找到意义。”“懂得为什么活着的人，无论什 么样的生活他都 能忍受”只有优异的 成绩，却不 懂得与人交 往的人，是 个寂寞的人只有过人的 智商，却不 懂得控制情 绪的人，是 个危险的人只有超人的 推理，却不 了解自己的 人，是个迷 惘的人心理健康教育教你做一个： 快乐的人、健康的人、自知的人！听 听 我来了，大学！ 我要在您的怀中度过温馨美 好的四个年头，我要踏遍您 那充满智慧气息的园土，博 览您那汗牛充栋的藏书，遍 访造诣深厚的智者. 我来了，大学！ 我要在您这儿明白深奥的道 理，培养生活的技能，知晓 做人的真谛，获得飞翔的翅 膀.大学是什么？它是人生最好的时期，也是最坏的时期 它是智慧的时期，也是愚蠢的时期 它是信仰的时期，也是怀疑的时期 它是光明的时期，也是黑暗的时期 它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天 我们前途有着一切，我们前途什么也没有 我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱大学能给我们什么？或者说大学生能从大学得到什么？知识？理想？ 爱情？信心？ 能力？ 文凭？ 责任？ 职业？友谊？在大学可以做、值得做的事太多，每个人在此都应该学 会选择、学会取舍，需要知道有所得必有所失，有所失 才会有所得。长者的声音每年的金秋入学时节，穿行校园，我都会顿 足而观入学的新生，拎着大包小袋，带着美 好的憧憬与梦想，一脸的自豪与疑惑走进我 们这美丽的校园。同时心里也都会深深地为 他们祈祷和祝福：走好，孩子们，你们是一 棵棵的大树，可你们尚未参天，你们成熟的 外表，却掩饰不住心理的稚嫩。岁月的风风 雨雨带给你们的是成长的艰辛与磨难，几年 后，你们会成为一棵棵真正的栋梁，如一只 只苍劲的雄鹰翱翔于蓝天，但也许你们会被 挫折和艰难所摧残，留下对岁月和人生的遗 憾。1998年北大百年校庆之前，有人组织对北大校友进行了一次跟 踪调查，问卷中有这样一道题：“您在北大期间最大的遗憾是 什么？”有少数人只写了一个字“无”，而绝大多数人都留下 了或多或少、各式各样的遗憾。 现摘录如下： “我最大的遗憾就是， 一位法律系校友说：“未能辅修经济学专业” 一位经济系校友说：“选错了专业，又没能转系” 等到明白在北大应该干 一位中文系校友说：“未能充分利用时间刻苦学习专业” 些什么的时候，已经快 一位物理系校友说：“交际面太窄” 一位信管系校友说：“读的书远远不够” 毕业了。” 一位地质系校友说：“作为理科生，接受的人文教育太少” 一位考古系校友说：“在大一大二时没有尽最大气力学习” 一位化学系校友说：“没有积极地、切实地规划并实现理想” 一位数学系校友说：“过于轻视了基础知识的学习” 一位哲学系校友说：“没有更广泛地结识更多的朋友” 感性的激情与理性的建议将会使我们的大学生活既充满青春的豪迈与快乐，又弥漫人生的思考与智慧。主题活动 请大家在纸上写下自己认为懂事以来最高兴的事。 请同学把觉得最快乐的事告诉全班同学。 想一想：当你在向同学诉说开心事的时候（或在听别人说开心事的时候），心里有什么感受？感受快乐！分享快乐！学习目的和要求了解自己的心理健康现状， 掌握心理健康的概念及评价标 准，对常见的心理问题有所认 识，能有意识的关注自身的心理健康。学习内容 1心理健康的概念 2大学生心理健康的评价标准 3大学生常见的心理问题 4增进大学生心理健康的途径与方法一、关注校园心理健康问题 1、卢刚事件：1991年的万圣节对于 美国依阿华大学的师生来说，是噩梦 般的一天：中国留学生卢刚在获得该 大学太空物理学博士学位之后，竟开 枪射杀了该校3位教授和副校长安 柯 莱瑞，以及和他同时获得博士学位的 同胞林华。枪杀5人之后，卢刚饮弹 自尽。此事当时震惊中美两国。 2、刘海洋泼熊事件：2002年2月23日，清华大学电机系学生刘海洋“ 为了测试熊的嗅觉”将硫酸泼向北京动物园的5只熊，随即被西城区公 安分局拘留。单亲家庭严格管教请看这几幅照片：认识他们吗?3、马加爵事件（2004年） 2004年2月23日，昆明爆出惊天血案：云南大学鼎 鑫学生公寓6栋317室衣柜里，发现4名学生尸体。 经警方初步调查，作案嫌疑人为失踪学生马加 爵。3月15日，亡命天涯的马家爵在海南三亚落网。据本人交待，马家爵在学生公寓与其同学唐学李、邵瑞杰、杨开红、龚博等人打牌过程中发生冲突， 于是产生杀害4人的念头。2月13日至15日，马家爵将唐、邵、李、龚4人杀害。4月24日，昆明中院认定马家爵犯故意杀人罪，判处死刑，剥夺政治权利 终身。2004年6月17日，马家爵被执行死刑。“他在精神上一直是 孤独的。因为他总 不愿与人交流，不 愿说出自己真实的感受”在他中学的日记扉页上摘抄了一句巴尔扎克的话： “在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独”。n假如马家爵的同学并不冤枉他作弊，并 且不会让马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他认 为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？马家爵将近年都过来了，假如他再克制一些？假如马家爵有一些心理保健的知识,能进行心理 自我调节，把心中的委屈向他人说一说？总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是什么的结果？这些事件告诉我们什么？专家分析，心理问题已成为威胁学生发展的第一公敌。你再想想，你有过心理困惑吗？你有亚健康状态吗？木桶理论与发展平衡一个周边高低不等的木桶，它的盛 水量并不取决于最长的那块木板， 而是取决于最短的那块木板。 美国的丹尼尔戈尔曼“我们怎样才 能使孩子生活得更好？为什么有些 高智商的人命乖运蹇，而智力平平 者却出类拔萃？”大学生的个体发展： 最长的木板智力或知识学习 最短的木板心理素质“天缺一角女娲补，心缺一角难再补”二、健康的新概念1948年世界卫生组织（WHO）： “健康，不仅仅是 没有疾病和身体的 虚弱现象，而是一 种在身体上、心理 上和社会上的完满状态（CompleteWell-being)。”三、健康的标准有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作 和 生活，而不感到疲劳和紧张 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 自我控制能力强，善于排除干扰 应变能力强，能适应外界环境的各种变化 体重得当，身材匀称 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 头发有光泽，无头屑 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如灰色理论：如果把健康和疾病当成钟摆的两端，分别以白 色和黑色来代替，而亚健康是摇摆于两点间的灰色带。 3、“亚健康状态”是介于 健康与非健康之间的中间状 态，是机体在内外环境不良 刺激下引起心理、生理发生 异常变化，但尚未达到明显 病理性反应的程度。从生理 学角度来讲，就是人体各器 官功能稳定性失调尚未引起健 康5%亚健康 75%疾 病20%器质性损伤。4、“亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作 效率低、注意力分散、生活缺乏 动力、学习没有目标、有些茫然 不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。4、“亚健康状态”主要表现为：你有哪些问题？你焦虑吗？ 你有恐惧感吗？ 你有压力感吗？你有无力感吗？你自卑吗？ 你感觉到人际关系问题吗？ 你会经常走神吗？ 你经常为生活中的事情烦恼吗？四、大学生心理健康的标准七 六 五 四 三 二 一 情绪 健康 人格 完整 自我 评价 正确 社会 适应 正常人际 关系 和谐八 心理 行为 符合 大学 生的 年龄 特征意志 健全智力 正常关于心理健康衡量大学生心理健康的标准 浓厚的学习兴趣 健全的自我意识良好的自我调控能力和谐的人际关系 完整统一的人格特征 注意： 心理健康的标准是相对的。 心理健康状态是发展变化的。 正确看待心理健康的标准。良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征心理健康的等级一般常态心理者经常有愉快的心理体验，适应能力强， 善于与别人相处，能较好地完成同龄人 发展水平应做的活动，具有调节情绪的 能力。 不具有同龄人所应有的愉快，与他人相 处略感困难，生活自理有些吃力。若主 动调节或通过心理辅导专业人员帮助， 就会消除或缓解，逐步恢复常态。轻度失调心理者严重病态心理者严重的心理适应失调，不能维持正常的 生活和工作。如不及时治疗就可能恶化， 成为精神病患者。精神病是最严重的心 理疾病。容易 心理健康 心理异常 较难 心理疾病容易 精神病 难心理健康心理疾病的转换心理健康是个体较长时间内持续稳定的心理状态； 心理健康是一个相对的状态； 人的心理健康是一个动态连续变化的过程。五、大学生常见心理问题与适应有关的心理问题与学习有关的心理问题 与人际交往有关的心理问题 与恋爱和性有关的心理问题 与求职择业有关的心理问题 其他：如家庭关系、经济问题、个性发展、 人生规划等方面出现困惑或苦恼。六、大学生常见的心理疾病1、人格障碍 偏执型人格障碍 自恋型人格障碍 情感型人格障碍 依赖性人格障碍2、 神经症焦虑症 恐怖症 抑郁症 强迫症 疑病症3、适应障碍 失落感 冷漠感七、增进大学生心理健康的途径与方法1、开展大学生心理健康知识宣教 2、培养健全的人格品质3、积极参与心理训练4、积极参加体育锻炼，提高身体素质 5、学会寻求心理咨询的帮助湖南科技学院大学生心理健康教育中心 地址: 图书馆一楼 预约电话: 6383685 网址： http:/depart. /xin 心桥网这堂课能让你获得什么？你的期望是什么？ 你对心理健康的理解怎样？ 你有心理问题吗？ 你期望解决什么问题？作 业1、写下你来到大学后的感受作 业2、分组进行互动活动优点轰炸目的：学习如何发现别人的优点并欣赏之，促进相互 肯定与接纳 操作： 5-10人一组，请一位成员站在中央，其他人轮流说 出他的优点和令人欣赏之处（性格、相貌等等）。 然后被赞赏者谈谈自己的内心感受，说说哪些优点 是自己以前就知道的，哪些是自己不知道的，并体 验被人赞赏的感觉是什么？作 业3、分组相识活动滚雪球目的：通过与越来越多的人认识，减少陌生感活动方法：小组内依次自我介绍，介绍的方式为：第 一人说出三个有关自己的特征；旁边的第二人介绍时 将第一个人的特征说出来；第三人依次类推。所有人 要将前面介绍过的人都介绍一遍才可介绍自己。如果 不记得其他成员可提示。 A：“我是数学系性格外向的李娜” B：“我是数学系性格外向的李娜旁边的数