浅谈如何提高羽毛球发高远球的技术.docVIP

浅谈提高羽毛球正手发高远球的技术正手发高远球是用正手握拍法，从正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端线上空后突然改变方向，呈垂直下落至端线附近的一种发球。在进行羽毛球运动的练习或比赛中，发球是过程的开始。发球质量高，可有效地陷对手于被动，打乱对方的步法，破坏对方的战术，为自己的进攻创造有利条件，甚至直接得分；若发球质量低下，则容易被对方牵制，失去掌控场上的主动权，甚至直接丢分。发球时要求：拍不可过手；球不能过腰。目前的羽毛球打法流行长拉短吊，不轻易给对方扣杀的机会，而且，发高远球能大幅度地调动对方的移动，在一定程度上损耗对方的体力。因此，发球到对方底线附近，由于距离远，球的飞行时间长，且球垂直下落，对方扣杀的难度加大，对方无论打高远球还是吊球都有比较充分的时间做准备。发高远球便完全能掌握场上的主动权。所以，发高远球是初学者非常重要的基础技术。一、发球的挥臂路线发高远球的挥臂是以肩为轴，上臂带动前臂，形成臂在前拍随后。当球拍触球前，前臂挥动速度加快，带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕姿势经前臂内旋至屈腕，击球后，球拍要随着惯性挥拍到左肩上方。挥臂动作的正确与否直接影响发高远球的质量，有许多的初学者就因为挥臂动作的不规范性导致发球质量低劣，被对方直接进攻而丢分。挥臂动作错误主要有以下两个方面：1、单摆式击球击球时挥臂是以肩为轴，上臂没有带动前臂，手臂僵直直接由后向前做直线摆动，像时针的单摆。这是很多初学者最容易犯的错误，在教学过程中，尤以女生多见，主要原因是动作概念不清楚，击球动作过分紧张，肩手没有放松，发力不充分。这种击球方式手臂缺乏爆发力，击出的球速慢，往往只有高度失去了远度。针对这种状况要加强徒手的挥拍练习，树立正确的理念。2、以肘为轴挥拍时，手臂僵直，不是以肩为轴，而是由上臂带动前臂，手臂带动手腕的挥拍击球；或者击球时以肘为轴，击球时没有送肩而是往回拉，手臂也没有内旋甚至有点外展，动作不清楚，这样的动作不协调不流畅，发不出力，击出的球由于力量不足导致弧度平且球路短。主要原因是对击球的身体各部分协调发力顺序不清楚，应该多做放松协调的发球练习。二、拍面方向和拍形角度拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍面方向分为三种：朝左；朝右；朝前。握拍的方式正确与否也决定了拍面方向。在发高远球的过程中，有许多初学者习惯于握苍蝇拍，四个手指紧紧扣拍，肌肉僵硬，这样的握拍常常造成拍面朝上，由于动作过于紧张，手指手腕缺乏灵活性，手臂挥动偏慢，不能充分发力，击出的球成了短高球。拍形角度是指球拍与地面所形成的角度，它制约着击球后的球的飞行方向和轨迹。拍形角度大球的飞行弧度就高，反之弧度就平。发高远球时拍面要后仰，拍形角度要大于135，这样球的飞行路线与地面的夹角才会大于45，否则就成了平高球。所以说拍面方向和拍形角度控制的好坏对发高远球的质量存在很大的影响。我们每一次发球都应该调整自己的拍面方向和拍形角度，这样才能发出理想的高质量的好球来。三、合适的击球点击球点是运动员击球时球拍与球接触那一点的时间空间位置。击球点包括三个方面的内容：第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点的选择是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将影响运动员击球的效果。发高远球的击球点在身体右侧前下方，具体位置根据个人的发球技术特点而定，有一点很重要，那就是预判，只有保持良好的判断能力，才能找到最佳的击球点。四、放球发球时，一般是用左手的大拇指、食指和中指夹持羽毛球的中间部位，然后撒手，让球自然下落，再挥拍击球，这个过程称为放球。羽毛球的放球是不能上抛的，可是有许多的初学者球理解不透或者是心理过于紧张，在放球的过程中出现了丢球或者上抛的现象，然后再去挥拍击球，这样的放球破坏了击球的节奏，击球点的位置也会出现偏差，同时，拍面方向和拍形角度也都难以控制，这样的发球自然就没有了质量。所以，放球对发高远球也有着非常重要的影响。五、发球的站位站位是指羽毛球练习者在羽毛球场上的位置。站位时应左脚在前，右脚在后，身体左肩侧对网。发高远球的站位是在靠近中线离发球线1米左右的地方，这个位置靠近球场中心，往四个角移动都快，没有明显死角。但这个位置并不是一成不变的，可根椐发球者个人的特点进行调整；力气偏大且控制不好的人位置可以稍后移一点，以免一球出界；力量相对薄弱的（女生居多）位置则需根据自己的情况前移，这样才能保证高远球的质量，力争球落在对方的底线附近。六、力量力量有相对力量和绝对力量。发高远球的用力其实是全身协调节的用力，光靠小臂的发力是不够的。所以在初学者的练习中经常可以看到，有的男生一身是劲可就是打不动球，而那些看来很柔弱的女生却能把球打得很高很远，这是因为他们动作僵硬不会发力。羽毛球的发球需要用上腕力臂力和腰力以及脚部蹬地的力量。说实质就是需要爆发力。爆发力不是一种单纯的“力”，它是指不同的肌肉相互之间的协调能力。爆发力=力量速度。爆发力越大击球的力量也就越大，出球的初速度也就越快，飞行的距离也就越长。这样，也就意味着高远球的效果会更好。从爆发力的公式可以看出，加大击球的力量或者加快击球的速度在某种程度上都可以获取更大的爆发力，这也可以解释那些男生打不远的原因，因为他们的动作僵硬，出手没有了速度，爆发力自然也相对减弱。当然力量也要相对控制好，用力过猛，容易打球出界，用力太轻，则成了高短球，容易被对方直接扣杀。发高远球是学习羽毛球技术最基础的练习，要想正确地掌握发高远球这项技术，首先必须对发高远球技术的各个环节都有比较深刻的认识