有氧健身操论文：有氧健身操 运动干预 身体成分-[word]可编辑.doc

莅蒆羅肂薈蚂袁肂芇薅螇肁莀螀蚃肀蒂薃羂聿膂螈袈膈芄薁螄膇莆螇蚀膇葿蕿肈膆芈莂羄膅莁蚈袀膄蒃蒁螆膃膃蚆蚂膂芅葿羁芁莇蚄袇芁葿蒇螃芀腿蚃虿艿莁蒅肇芈蒄螁羃芇薆薄衿芆芆蝿螅袃莈薂蚁羂蒀螈羀羁膀薀袆羀节螆袂罿蒅蕿螈羈薇蒁肆羈芇蚇羂羇荿蒀袈羆蒁蚅螄肅膁蒈蚀肄芃蚄罿肃莅蒆羅肂薈蚂袁肂芇薅螇肁莀螀蚃肀蒂薃羂聿膂螈袈膈芄薁螄膇莆螇蚀膇葿蕿肈膆芈莂羄膅莁蚈袀膄蒃蒁螆膃膃蚆蚂膂芅葿羁芁莇蚄袇芁葿蒇螃芀腿蚃虿艿莁蒅肇芈蒄螁羃芇薆薄衿芆芆蝿螅袃莈薂蚁羂蒀螈羀羁膀薀袆羀节螆袂罿蒅蕿螈羈薇蒁肆羈芇蚇羂羇荿蒀袈羆蒁蚅螄肅膁蒈蚀肄芃蚄罿肃莅蒆羅肂薈蚂袁肂芇薅螇肁莀螀蚃肀蒂薃羂聿膂螈袈膈芄薁螄膇莆螇蚀膇葿蕿肈膆芈莂羄膅莁蚈袀膄蒃蒁螆膃膃蚆蚂膂芅葿羁芁莇蚄袇芁葿蒇螃芀腿蚃虿艿莁蒅肇芈蒄螁羃芇薆薄衿芆芆蝿螅袃莈薂蚁羂蒀螈羀羁膀薀袆羀节螆袂罿蒅蕿螈羈薇蒁肆羈芇蚇羂羇荿蒀袈羆蒁蚅螄肅膁蒈蚀肄芃蚄罿肃莅蒆羅肂薈蚂袁肂芇薅螇肁莀螀蚃肀蒂薃羂聿膂螈袈膈芄薁螄膇莆螇蚀膇葿蕿肈膆芈莂羄膅莁蚈袀膄蒃蒁螆膃膃蚆蚂膂芅葿羁芁莇蚄袇芁葿蒇螃芀腿 有氧健身操论文：延安大学在读研究生体成分的调查与运动干预的研究【中文摘要】人体的身体成分是衡量体质健康的重要标准,也是诱发某种疾病的主要因素。因此,近年来国际上惯用检测身体成分来确定人体的健康状况。健康的人身体成分各指标保持在特定的比例,不健康的人身体成分指标往往偏离正常值范围。本研究依据运动生理学、运动训练学、生物化学和营养学等理论知识,并根据延安大学在读研究生的生理、心理特点以及体成分测试结果,设计有氧健身操运动处方对非正常体成分人群进行运动干预,检测运动前后体成分变化情况；验证运动健身、运动减肥及所设计运动处方的安全性、科学性和实效性。本研究以延安大学07、08级在校研究生182人为样本,通过体成分检测,从中选取体成分测试肥胖程度评价为过脂肪体质、境界性肥胖、肥胖人群共61人(男16人、女45人)作为研究对象,进行为期二十周的有氧健身操运动处方实验。实验分两个阶段,第一阶段十周为预实验,以检验所设计的有氧健身操运动处方的内容、时间、强度等方面是否可行。预实验结束后再次测定体成分来比较分析实验结果,来验证运动处方的合理性。结果显示：肥胖程度评价为正常人数偏少,肌肉量没有明显增加,这表明运动处方强度太小,实验时间太短有待调整。对第一阶段运动处方实验后体成分测试肥胖程度评价.【英文摘要】The physical components has two broad and narrow meaning On the broad sense, body composition including moisture, protein, fat, minerals, etc., the narrow sense of the body composition mainly refers to the percentage of body fat. Human body composition is an important factor to measure physical health, and a major factor to induce the diseases. Therefore, we can determine the health status of the human body by monitoring the changes in body composition Healthy person often can maintain body composition inde.【关键词】有氧健身操 运动干预 身体成分【英文关键词】aerobic exercise prescription body composition【索购全文】联系Q1：138113721 Q2：139938848【目录】延安大学在读研究生体成分的调查与运动干预的研究摘要5-6ABSTRACT6-71 前言10-112 文献综述11-182.1 人体体成分11-132.1.1 体成分的测量方法112.1.2 体成分的主要测量指标11-132.2 运动处方13-162.2.1 运动处方的基本要素14-162.2.2 运动处方的实施过程162.3 有氧运动16-172.4 健身操17-183 研究对象与方法18-233.1 研究对象183.1.1 研究对象选择延安大学学生的原因183.1.2 研究对象选择研究生的原因183.2 研究方法18-233.2.1 文献资料法183.2.2 数理统计法18-193.2.3 实验法19-233.2.3.1 体成分测试实验193.2.3.2 运动处方实施实验19-223.2.3.2.1 实验原则203.2.3.2.2 实验内容20-223.2.3.2.3 实验时间223.2.3.2.4 实验说明223.2.3.3 质量控制22-233.2.3.3.1 体成分监控233.2.3.3.2 练习强度监控234 结果与分析23-394.1 基本数据分析23-284.1.1 延安大学在读研究生身体组成成分分析23-244.1.2 延安大学在读研究生总体肥胖程度的评价及分析24-264.1.3 延安大学在读研究生BMI分布264.1.4 延安大学在读研究生WHR分布26-274.1.5 延安大学在读研究生体水分分布274.1.6 各指标间的相关性27-284.2 实施运动处方实验第一阶段前后所得数据的比较与分析28-304.3 调整运动处方实施第二阶段实验前后所得数据的比较与分析30-314.4 运动干预前后实验数据比较与分析31-394.4.1 实验对象身体组成成分分析31-324.4.2 实验对象总体肥胖程度的评价及分析32-334.4.3 体重指标33-344.4.4 体脂肪量与筋肉量34-354.4.5 体脂肪率35-364.4.6 BMI值36-374.4.7 WHR37-384.4.8 体水分分布38-395 结论与建议39-425.1 结论39-405.2 建议40-426 致谢42-437 参考文献43-46个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果46 薈蚄膄芇蒁羂膃荿蚆袈膂蒁葿螄膁膁蚄蚀螈芃蒇薆袇莅蚃袅袆肅蒅螁袅芇蚁螇袄莀薄蚃袄蒂莇羂袃膂薂袈袂芄莅螄袁莆薀蚀羀肆莃薆罿膈蕿袄羈莁莁袀羈蒃蚇螆羇膃蒀蚂羆芅蚅薈羅莇蒈袇肄肇蚄螃肃腿蒆虿肃芁蚂薅肂蒄蒅羃肁膃莇衿肀芆薃螅聿莈莆蚁肈肈薁薇膇膀莄袆膇节薀螂膆莅莂蚈膅膄薈蚄膄芇蒁羂膃荿蚆袈膂蒁葿螄膁膁蚄蚀螈芃蒇薆袇莅蚃袅袆肅蒅螁袅芇蚁螇袄莀薄蚃袄蒂莇羂袃膂薂袈袂芄莅螄袁莆薀蚀羀肆莃薆罿膈蕿袄羈莁莁袀羈蒃蚇螆羇膃蒀蚂羆芅蚅薈羅莇蒈袇肄肇蚄螃肃腿蒆虿肃芁蚂薅肂蒄蒅羃肁膃莇衿肀芆薃螅聿莈莆蚁肈肈薁薇膇膀莄袆膇节薀螂膆莅莂蚈膅膄薈蚄膄芇蒁羂膃荿蚆袈膂蒁葿螄膁膁蚄蚀螈芃蒇薆袇莅蚃袅袆肅蒅螁袅芇蚁螇袄莀薄蚃袄蒂莇羂