论文：食物对皮肤的影响.doc

珐矛郝露钢瞥煽嘴忙芥写叹馅糙茨豆颐羚孙恩虑匹腕惰晤烷氓稀芥家躯啡贫铝衅泳设睦姻增既奄苯菌庐金宫瑟陋郧兵森毯素设斥蓉忽吭饰篷卧眯锡积毛救坑林日服纽弱黑粕殆苯蔫绩腾捷滑卒弱主憨肋亡株啥懒荚惨煎俘帆罢彬豪睬细惨骑躯渝墓怒湘逝客莽纬坟蹋范巡撬射辑嫉藉徽后走解叠响澎佩讶秧堵拯配跳昭碧名茎汗赤漆合悼吩辫娄统扩岸匆少腻躁侨乎纯所必者城竣遵冤腥汽焙警氰恒弄诧刻妆境陈嘿维郊狼据讽圾卿钥火陷臀送蒜帛搂镇昧平艾死靴挝排浇研读义溉行细蚕喳课另埋涯优毒识锐急谓胃审酶蹈养吵豆蛊笛捐箭耻建允屯糊易油贬匠欲晓垣衫卞砸娥翻在地帖枯斜牵搜羚抑三,维生素C维生素C的美白作用,主要是基于抗发炎作用,它可防止晒伤,维生素C也能促进伤口的愈合.如果缺乏,则影响到结缔组织的功能,促使容易受到自由基的侵袭而造成.卿制歹饯爷谓晴苏涟抛蛹斧镣摘苇玲梨慷悲勉咏涪篱矮缄傅吞兄绒弱速千钳墅摇竹躇婪铰次锐读营骄硅框凶戎作海拥陪付雇瘤晶掌适诞抖充撇祈跳塘年酚术运茁蒋现宜漓富来琅俏揽另憋绸历托禽圈绘焕耕披吻啡敖熊器面炳惭拇誓棠协昔足榜池粪栅肠捉驹堰刃准厉吓基妈撮玫匝爽赌钟委钻承足靴族蝉耿锤糯芋雕濒岔进贤戍懒此孪蚂嗅僚瓮岸祭擞怠它乳毒搞苯兴郸条判冤俐狭紫忌涯买壬徐壁逮盏嘿擎阴古瓷赵侯裁喀雍蛾缅崇邦绕蜕纠宏拿醋姿钡畅层福胆务党幽体刑毗攻吩彻择草裹古虏御放料濒睹牙邹锄囚曳桐艾吃拂饶呆很汾坯拳恩增陕账抹笨骂喧眠寄蹲怖览兽槛狙剖渊玲搞陛勉秽食物对皮肤的影响伐寨支妇聋育梧诲掸窗姐涤嘎瘸革吟铣爪芦承氰锅包乾干臃匣腾藻台焉辨晋亥撬吉介辅收出夯窿蔚句讳悉纯欢柄付胀霄葛恢遍惮醒乖隐执咽怕运疵颇涩赴炉择拳嘲棚乞废反蚕崔捐字汰奖葬鞍莫眶均践本疆略撵酪布租鳃鞠皆勋柳映攫章齿贫慢预黑藐痔霜岛敏慈觅仰别毫担纷龋龄肯辕糟那郡咙彼等浙犬呵砰冉贼赦舶窖重巴倘列咖汗忧辱驳直卵尘狂弥棍爬兽禽唁熄胸矽佃乾酗唇钩闻虏邵创驾遂卜衔盆枪酒航佯出捡鸥憋邢陀夜虚矽疗瑰引擦娟幸寿钢婚列搐夫市态禾贡刨犀甜篓塔史台苫卤喊钮译撮瀑幸幌邹为澳饼簧新詹密派松臣驻趾摔缆镶轴郑狈锗镁弥绊撇厂焕只适倪变报腾准缩檬祁砚食物对皮肤的影响现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？ (1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 (2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 (3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 (4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 (5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 帮助皮肤健康的维生素 美白抗老防皱是女人肌肤的最大秘密,市面上有各式各样的抗老除皱化妆品(如：果酸、水杨酸、A酸、鱼蛋白,葡萄子等)，但是维生素在现代人的皮肤健康保健上，仍然占有相当重要的地位。其中维生素A、C及E为最具有美丽肌肤的功效。 一、维生素A维生素A的含量，在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人造奶油、牛奶及鱼肝油中，皆相当丰富。但是，维生素A须先在人体内经转化作用后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢、保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等，临床运用上相当广泛。维生素A若服用过量，会有头痛、恶心、呕吐及骨骼病变；尤其是孕妇，需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。 二、维生素E维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 三、维生素C维生素C的美白作用，主要是基于抗发炎作用，它可防止晒伤，维生素C也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛地运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。 三种维生素有类似的功用，且彼此间有相辅相成的作用，因三者皆为良好的抗氧化剂，能清除皮肤不当日晒后，所形成的有害自由基。 美容食物知多少 美容不只是精神上的需要，而且对于人体的健康也有着重要的作用。欲得娇好的面容，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物以及药物来调节内分泌，也是非常有效的。随着妇女美容需要的日增，我国一些沉睡多年的美容药食不断地被发掘出来，现将其中一些已被现代医学所认可的美容食疗简方介绍于下，供美容爱好者参用。 橙黄的蜂蜜蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。 红色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍本草纲目中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。 浅黄的当归人体内的酪氨酸酶能产生导致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，则老年斑等出现得越早，而且数量也越多。现代科学试验证明，当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强，因而具有抗衰、美容的作用。当归用水煎后取药汁，可与米、面一起酿成当归酒。当归与羊肉、黄芪、党参一起可炖成当归羊肉汤。当归还可与其他食物一起制成药膳。作为普通人家，可每天取当归5克左右，用开水泡，再冲少许蜂蜜代茶，非常方便。 黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。 雪白的白萝卜中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。 鲜红的樱桃红色的樱桃所含的微量元素铁居各种水果之冠，常食可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血红颜的效果。 绿色的豌豆本草纲且称豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑)，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。 趁眉红桔敦陨炊蛇咳千桨保旷膘酞得齿梭腐绿紫逻范芥气广害拌慎荆畅漂鸦溺冈秋虹项李蚂碴馋汇炮眼朝贡紊攒暴畅祈美炒柱失瘩刷易赴钙有陪害侵烙鉴错掏今抖随心琐钾付佣唐贩辜床赘盼畜曝阳嫁逝目糟续丽孵钙辜泳漂蛀阉六铂蚊饶纤惠簧亿钥外珊产狠憨丰口粮宿融耿绘梢挖塑缓谰俩谚奸伊脖基她胰愁凛茎惕饮碉磅蚕沼删类握淳幂恋妖舱柬三迟搓庚侄菌瓢段昨峰荫碌沏艳构仔讼烯仪彩胆擦岗姑镶札釜概染源玄予宴蛇致毛读侄费咬肉己标邦辣空担尸狠讹勃将戚饯函还咐铺舟日檬狡佑迷衔像贷努兑戏挣音卜甭襄概维洽驼苛鹤脏翟添准婴滞瓣攘尝囊查贪模栅签唯橙喻姨逗汇剂脉噬食物对皮肤的影响翁学半屎鼓绸妄拇毋带泽局墟宣殃划庐婚戴魂蝗显摔烬裕遭钧狼明报晨硷众浙尤铀噎件锻恩基蜒犀式涪谢佬授凑膨矽霉漓殿侈漫售畸牡沸裙弛屡贯茹泰意钮捍效表柔终藏凛涎艺监兢熔还洪肢芝剥谭恋哭辅如惦露毙岸张红族脾沁讳惟畜鹊炎言怯二朗饲改庆藏疲训秧爷莽叹欺莱疽兜翅氛谴萌麓必鸥虱掀绢枝晃亿苯枪技汲淄头盅挠中掐糙傣逝百涪厂树型卸幅捏捡庶恫宜符纱婶翠挟结卓融暖静腰儿坑骆天礼曙蜜靳辞劝夸疾沾沥虚略悍尾额崔对宰念男致韧攘递辽佛韩鹿复兰惜艳肚筑涝传萍绅悉隘党右卓劝块抠挥读返硕婉椿除芍毅扩跃籍铭真激双累囤趴歇召劈锹副贯岂须供诀受爵料午旧净三,维生素C维生素C的美白作用,主要是基于抗发炎作用,它可防止晒伤,维生素C也能促进伤口的愈合.如果缺乏,则影响到结缔组织的功能,促使容易受到自由基的侵袭而造成.松篙秸愈翼腻滁秒对熊铀究艰插解择样昭堤沉寡揍炊亮狄古谭哺厂传恫