传统文化与养生课件

传统文化与中医养生,传统文化与中医,同根同源， 一脉相承。 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学， 是中华民族优秀传统文化的结晶。,当今传统文化当之无愧的代表与活化石,2019/3/24,3,医道无穷,术则盛极一时，道则流行千古。 上医医国，中医医人，下医医病。 天下没有治不好的病，只有治不好病的大夫（SRAS） 叶天士拜师：“谬哉!药如 不能救病，圣贤何必留此一道！” “弟子恐如叶之误人性命，必须精 益求精，万无一失，方可救人耳”。,2019/3/24,4,天佑中华有中医,“民族繁衍，福泽四方，五千年医药源远流长”(瘟疫) 留学生的激增（160个国家有50万中医，国内仅30万 ） 针刺麻醉 刘海若的奇迹 第五大发明（中国社会科学院 田森教授） 对世界的两大贡献之一,2019/3/24,5,“伏羲、神农、黄帝 之书，谓之三墳， 言大道也。” 易经 神农本草经 黄帝内经 (世界记忆名录2011-6-1),孔安国序尚书,2019/3/24,6,上以疗君亲之疾， 下以救贫贱之厄， 中以保身长全，以养其生。（医圣张仲景） 上医医未病之病（养生） 中医医欲病之病（保健） 下医医已病之病（医疗） （药王孙思邈）,2019/3/24,7,素问四气调神大论,是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,内容,天人相应(天地人) 中和之道 阴阳之道 道法自然 生生之道 饮食之道 形神俱养 四时养生 积精全神 先樂后藥 茶道养生 历代集锦,2019/3/24,9,一、天人合一,天食人以五气，地食人以五味 人与天地相参，与日月相应 天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脉；天有昼夜，人有起卧。 体内元素与地壳， 血液电解质与海水。,2019/3/24,10,生态危机的加剧,第二条黄河 自然灾害日趋频繁 在工业化进程向全球扩展，并取得令人鼓舞的成就背后，最直接的表现就是生态危机的加剧。使得人类引以为自豪的征服自然的业绩正在反过来惩罚人类本身，并威胁到人类的长远生存。,2019/3/24,11,敬畏、感恩天地,天坛、地坛 天地君亲师 天子 山神、河神 树神、花神 保护生态，走可持续发展道路,2019/3/24,12,天地格局的异动,“治不法天之纪，地之理，则灾害至矣” 冬至后三怕（不冷，雾，雷） 火不归位，龙不潜藏 上热下寒（阴火上浮）,2019/3/24,13,天长地久的启示,真诚，无私，奉献， 信用，包容，平等 “天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。 是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。” “圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。”,2019/3/24,14,效法天地,人法地，地法天 上善若水，厚德载物。 德润身大学，德全不危内经 仁者寿 天、地、人 自他不二 仁者，忍也(一切法得成于忍)。,毫不利已， 专门利人。 雷锋精神 共产主义觉悟,2019/3/24,16,奥斯特洛夫斯基,人最宝贵的是生命。生命属于人只有一次，人的一生应当这样度过：当回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都已经献给了世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗争。”,二、中和之道,中和殿（太和、保和）,2019/3/24,18,和为贵,道生一，一生二，二生三，三生万物。 一、二、三，四 天时，地利，人和。 和气，共和，和谐，和平，和尚 太过与不及，恰到好处,郑和,郑和（马三多），南京马府街人，至今已传21代。 英历史学家孟席斯（Gavin Menzies）1421年中国发现世界：郑和比哥伦布发现美、澳洲大陆早87年，比麦哲伦早114年。 哈佛大学李约瑟：1420年中国拥有的船舶不少于3800艘，超过当时欧洲船只的总和。郑和率领的大明船队是当时世界上最强大、不可挑战的力量。,2019/3/24,20,六和敬,见和同解， 戒和同修， 身和共住， 口和无诤， 意和同悦， 利和同均 。,2019/3/24,21,精神危机四伏,离婚率、自杀率 焦虑症、抑郁症、狂躁症 竞争的时代，人性的迷失。 罗荣渠：21世纪最大的问题是全球性生态危机日趋加重，和与此同步增长的全球性精神危机。,2019/3/24,22,和谐拯救危机,构建社会主义和谐社会 落实弟子规（天下第一规。为人子弟在家、出外、待人、接物、求学应有的礼仪与规范） 曾国藩家书 了凡四训,2019/3/24,23,气血冲和，百病不生,六淫不侵 七情不损 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾! 诸葛亮三气周瑜 江本胜生命的答案水知道,不怨人，不生气，不上火,找人的好处是“聚灵”， 看人的毛病是“收赃”。 找好处开了天堂路， 认不是闭上地狱门。 神出鬼没（乐是神，气是鬼） 乐一乐，天上有你座， 愁一愁，地狱游一游。 降龙伏虎（上火是“龙吟”，生气是“虎啸”）,2019/3/24,25,三、阴阳之道,简易 复杂问题简单化，生活化 变易 顺应四时，三因制宜 交易 阴中有阳，阳中有阴 不易 生活规律，以不变应万变,大道至简,认证只分阴阳 “功夫全在阴阳上打算”。 蒲辅周板灸疗法。,（1888-1975）,2019/3/24,26,2019/3/24,27,一阴一阳之谓道,文武之道，一张一弛。 头要凉，脚要热 寒宜食温，热宜食凉 有粗有细，先汤后食，先热后凉 睡不厌踧，觉不厌舒,2019/3/24,28,本气自病,“行有不得，反求诸己” 会怨怨自己，不会怨怨别人 “正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚”,2019/3/24,29,邪正不二,改邪归正 雷久南博士： 正常细胞 癌细胞 王振义院士： 诱导分化法,2019/3/24,30,四、道法自然,顺其自然，按客观规律办事。 天下本无事，庸人自扰之。 谋事在人， 成事在天 。 尽人事， 听天命。,2019/3/24,31,顺之则生，逆之则死,饿了就吃， 渴了就喝， 累了就歇，困了就睡。 该吃饭就吃饭 该睡觉就睡觉 胃以喜为补 碳酸饮料 剖腹产,美容的误导,隆胸 垫鼻 抽脂 “身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”,2019/3/24,32,起居有常,晨钟暮鼓 是日已过，命亦随减。 如少水鱼，斯有何乐。 打更 落更：晚上七点 二更：晚上九点 三更：晚上十一点 四更：凌晨一点 五更：凌晨三点,得道者多助,药补不如食补， 食补不如天补。 子午流注，灵龟八法 太阳病欲解时，从巳至未上。 汪逢春先生治湿温。,2019/3/24,34,2019/3/24,35,五、生生之道,天地之大德曰生。 生生之谓易易经。 赞天地之化育。 道并行而不悖，万物并育而不相害 中庸。 用生生之具汉书 ， 循生生之道， 助生生之气， 谋生生之效。,生生不息,医生医的是“生”； 学生学的是“生”（向生命学习）。 养生，摄生，全生，护生，佑生，卫生。,抗生素的滥用,体内的细菌重约1000多克，体积等同肝脏，益生菌与致病菌共存 细菌的变异、抗药性、耐药性 超级细菌的可怕 美国20世纪十大错误之一 住院儿童抗生素使用率： 美国20%，中国超过80%。 安蛔、驱蛔（王道与霸道）,2019/3/24,37,中医诊病的简便,望而知之谓之神， 闻而知之谓之圣， 问而知之谓之工， 切而知之谓之巧。 扁鹊与齐恒候 张仲景与王仲宣,2019/3/24,38,中医治疗的优势,食疗：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。” 药食同源 膏丹丸散，针灸推拿 拔罐刮痧,2019/3/24,39,2019/3/24,40,有病不治，常得中医,医不三世，不服其药。 礼记 过度医疗 医源性、药源性疾病 天然药与化学药 化疗药的可怕 手术无禁区的后果,六、饮食之道,食分阴阳 谨和五味 食顺自然 病从口入 饮食有节 五谷为养 吃的学问 食粥养人,2019/3/24,41,2019/3/24,42,1.食分阴阳,温性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大葱、洋葱、芫荽、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、红糖； 凉性食物：豆腐、糯米、酱、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、银耳、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2.谨和五味,辛有发散、行气、行血的作用，即辛散，如生姜有发汗解表、温中止呕的作用。 酸有收敛、固涩作用，即酸收，如乌梅收固涩肠止泻。 甘有补益、和中、缓急作用，如饴糖有补脾、缓急、止痛、解除劳倦之功效。 苦有泻火、坚阴的作用，即苦坚，多用于热性体质，如苦瓜用于内热病症。 咸有软坚、散结、泻下的作用，即咸软，如肉苁蓉用于大便秘结。,2019/3/24,43,3.食顺自然,反季节蔬菜， 转基因食品 家禽肉蛋大量人工繁殖、工业化生产，摧生、摧产、摧熟手段及其添加剂的大量使用； 食品添加剂的使用。 农作物中化肥、农药、激素严重残留；,4.病从口入,摄入肉食过多，营养过剩 1）从人的牙齿来看 2）从人的消化道来看 3）动物的激素应激 4）SARS、禽流感的警示 5）生物链的破坏、生物多样性的消失，物种锐减 6）“人吃人”的可怕,宵夜,1)民间的传说 2)中医主张的三餐 3)无法保证早餐 4)“过午不食” 5)入夜肠胃蠕动减慢，不利于消化,2019/3/24,47,5.食饮有节,七分饱 酒卮 “要得小儿安，常带三分饥与寒” 1934年首次发现限制大鼠饮食可以延长其寿命,2019/3/24,48,6.五谷为养,五谷为养， 五畜为益， 五果为助， 五菜为充。 素问脏气法时论,2019/3/24,49,“肉食者鄙”左传 素食，分清主食、副食 （提倡面食） 每天碳水化合物不少于250g “腊八粥”、八宝稀饭 五谷宜为养，失豆则不良。,2019/3/24,50,7.吃的学问,笨重的陶瓷碗（china） 筷子的妙用 左右手的配合 龙含珠，凤点头。 食不言 饭后百步走，能活九十九,2019/3/24,51,8.食粥养人,周书就有“黄帝始烹谷为粥”的记载。 粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为“世间第一补人之物”。 千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书，载粥方247首等。,2019/3/24,52,小米粥,社稷，古代的谷神。 “稷”即小米。 生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。 本草纲目：小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。,2019/3/24,53,七、形神俱养,中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。 “上工守神，下工守形。” “形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。” 心要静（养阴）， 身要动（养阳）， 不怕死（自然规律）。,2019/3/24,54,1.心要静,“止于一谓之正”：过去心不可得，未来心不可得，把握当下。 (五个徒弟) “恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” “清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。” (金世民 医道三积大师，德雷莎1979诺贝尔和平奖 ),2019/3/24,55,脑为元神之府（指挥中枢）,人脑有300多亿个神经元和高于此510倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。 脑虽只占全身体重的2， 但它的血液供应量却要占 全身血量的1/5。 脑组织所消耗的氧气占整个 人体的1/4，比心脏还要多10倍。,“二八”法则,弗洛伊德：冰山学说 人的潜能到死亡时，尚有约80%未被动用过。 右脑（伏藏脑）潜意识的开发 右脑储存着人类历史所经历的一切，人类有史以来的文明宝藏都潜伏于此，它是人类创造力的主要来源（宁静致远）。,2019/3/24,57,制心一处，无事不办（医易一）,静坐，止观，禅定 致虚极，守静笃。 意守丹田，寂照不二 观心，观水，观月 观身不净，观法无我， 观心无常，观受是苦。 都摄六根，净念相继。,英國肯特郡第一流公立學校湯布里奇(Tonbridge)中學學生，接受每週40分鐘的禪坐和減壓課程。,由牛津大學正念止觀中心和劍橋大學健康研究所領導。 牛津大學馬克威廉姆斯教授說，湯布里奇是第一所全面推行禪坐課的中學; 他說“有科學證據顯示出，這些做法是有益的”。,2019/3/24,58,2019/3/24,59,2.身要动,流水不腐， 户枢不蠹。 华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。 注意有氧运动（357）：散步、游泳、太极拳、武术（少林、武当）八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170年龄) ，5次/周。,2019/3/24,60,最好的运动-拜祖先,使脑血流量充足，促进脑脊液流畅，内脏处于最佳状态。（心者君主之官，神明岀焉。主明则下安，主不明则十二官危。） 引发彻底呼吸，吐尽陈积废气，吸入清净空气。 矫正脊柱，消除腰酸背痛。 摄心、动身，心身共调,2019/3/24,61,八、四时养生,春夏养阳，秋冬养阴。 春夏养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也；秋冬养阴者，不用燥热以伤中上之阴也。 “凡人卧，春夏向东，秋冬向西。” 午前宜养阳，午后宜养阴。,2019/3/24,62,四气调神,春生、夏长、秋收、冬藏。 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为 寒变，奉长者少。”,2019/3/24,63,食养有时,春夏养阳， 应该吃一些偏温、偏散、偏升的食物， 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。 秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏降的食物，如山药、萝卜、白菜、柿子、百合、花生、莲藕、芋头。,2019/3/24,64,九、积精全神,精是有形的物质，是化生炁(气)和神的基础。 积精为宝，精少则病，精尽则死。保得一分精液，多延一分寿命。 类经：“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”,2019/3/24,65,惜精即惜命,罗明山：勤动，节食，惜精，畅怀 要得一身安，清淡赛灵丹。 常吃萝卜和青菜，一身轻松又愉快。 肾精人之宝，不可轻放炮； 惜精即惜命，固精人难老。 彭鑫：伤德、伤身、伤命的根本癥结,2019/3/24,66,万恶淫为首（不妄作劳）,老子：不见可欲，使民心不乱。 性感的误导 祼背露腰（脐） 红颜薄命（祸水） 男女授受不亲 家有丑妻宝中宝,2019/3/24,67,色字头上一把刀,二八佳人体似酥， 腰间仗剑斩愚夫。 虽然不见人头落， 暗里教君骨髓枯。,2019/3/24,68,十、先樂后藥,“五音通五脏” 。 乐调心， 药调身。,2019/3/24,69,读诵养生,读看有别：看过去，读进来 读诵要求：有音有韵，抑扬顿挫 反闻闻自性： 读是六识、五脏都在动。尤其舌窍带动心，耳窍带动肾。心主神明，肾藏智。 文以化心、化身、化性,2019/3/24,70,十一、茶道养生,艹 人 茶（自然） 木 八 十 茶（茶寿） 八 艹,2019/3/24,71,饮茶的益处,解毒：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之” 降糖、降脂、抗动脉硬化 抗辐射、防突变、抗癌 抗菌，消食化滞，防蛀牙 提神醒脑，防暑降温 排毒养颜，抗衰老,2019/3/24,72,饮茶之道,和静清寂 春花夏绿，秋青冬红 饮茶要新，喝酒要陈 陶壶，泉水，木炭火 高冲，斜盖 浓醇清爽，回味带甘 食之宜热，冷则聚痰,2019/3/24,73,十二、历代养生方法选,1.水潮除后患（活）,平明睡醒，端坐凝神，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。 久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流通，诸疾不生，永除后患，老而不衰。,2019/3/24,74,2.紧齿牙无疾,凡小解之时，尽量前脚趾用力着