精品大学生如何缓解压力课件

大学生如何缓解压力,演讲者:5209倪健花. 成员:王珍 吴琼 程婷婷 王哓芳 孙海侠,大学生压力,1.心理压力 2.学习压力 3.生活压力 4.就业压力,大学生压力,一.心理压力,1946年第三界国际心理卫生大会将心理健康定义为：所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。这次大会具体指明了心理健康的标志：“（1）身体、情绪、智力十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能发挥自己的能力，过有效率的生活。”可见心理健康就是指人的智力正常，情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。,增强心理品质锻炼,1、善于认识自我 培养良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，确立合理的自我评价体系，找准自我评价的标准，客观地分析自己的长处和缺陷，不以自己之长而骄傲，也不因自己之短而自卑；培养健康的人格品质，自信而不自负，谦虚而不自卑，乐观而不盲目，克己而不过分；勇于承认错误，善于自我批评.,2、意志品质坚强,养成坚强的意志品质对大学生来说是十分重要的，没有坚强的意志品质就不可能构建完美的个性。只有果断坚毅、坚定不移、持之以恒的意志品质，才能促进心理健康和人格完美。,3、有丰富的心理健康知识,心理健康素质的培养对大学生来说是非常必要的，所以大学生有计划有目的的学习一些有关心理健康的知识，阅读有关心理学书籍，从理论上提高自己。并借助心理学书籍来认识自己，包括认识自身可能存在的心理问题、心理障碍，自觉地有意识地改变自己那些不健康的观念、想法，用正确的心理健康知识武装自己。,二.学习压力,进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂。为此，要善于正确认识自我和评价自我，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。,减压法,1,不要把目标定得高于自己能力所及. 2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力. 3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.,三.生活压力,很多人在面临压力时，往往无法加妥善解决。其决定性的原因 在于精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接纳和科学地处理它。其实大家感觉幸福的人，与你我无论在哪一点都没有什么两样。唯一与我们不同的是，他们能够随心所欲的调剂生活压力，而我们却不能 .,调控情绪压力的方法,不要把工作当成一切 当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。 不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。 不过分拘泥于成功 失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。,四.就业压力,在求职中遇到困难是正常现象，但暂时的挫折并不是人生的“滑铁卢”，更不是人生的败笔。因此，对于求职的暂时困难，应该正确对待，不要心里想不开，更不要感到心理压抑或者不平衡。,如何减压,要降低自己求职的期望值。处理好就业理想与就业现实的关系，以务实的态度对待职业的选择。 不要相互攀比。在求职中，人与人之间，由于许多复杂的主客观因素的存在，有许多东西是不可比也无法去比的，比来比去，除了增加个人的烦恼和对社会的不满外，对求职就业丝毫无什么帮助，也无任何实际意义。 善于化解求职的焦虑心理。对求职