成长从这里启程认识你自己ppt课件

成长从这里启程 认识你自己,华夏心理教育中心 王 薇,谜语：什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？,这个谜语出自哪里？,这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事俄狄浦斯王。,在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语什么东西过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。,斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧人，必须反思和认识自己！,老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。,印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。,古希腊哲学家苏格拉底：认识你自己。,人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己； 最了解自己的是自己，最不了解自己的也莫过于自己。,面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？,1、我是谁？,2、我是否有价值？,3、我为什么要活着？,4、我努力奋斗是为了什么？,5、生命的意义是什么？,6、人生的目的是什么？,小游戏：捏鼻子找耳朵,1、其实90%的人都不是那么深入的了解自己。 2、因为刺激诱惑太多，慢慢的我们可能就忽略了自己的内心，不知道自己是谁了。 3、人生路中，大家都忙着认识各种人来丰富自己。其实最有价值的遇见，就是在某一瞬间，遇到了自己。走遍世界也就是为了找到一条走回内心的路。 4、我们可能因为不善于觉察自己，或是不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁； 所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。,数据统计显示,一、“自我”的重要性（why） 二、“自我”的相关理论（what） 三、“自我”完善的途径和方法（how）,提 纲,一、 “自我”的重要性,（一）冰山理论,一、 “自我”的重要性,（二）认识自我很重要,“我们每个人做任何事必须要搞清楚三个w，第一个w是who我是谁；第个W是where我在什么位置；第个w是what我想干什么。其实问题挺简单，做到却很不容易。”,一、 “自我”的重要性,（三）认识自我是生涯规划成功的前提,(四)大家在想想认识自我还有什么好处,二、 “自我”的相关理论,（一）自我意识的含义,“自我”即：自我意识 个体对自己的各种身心状态及其与周围关系的认识和体验。 它具有目的性和能动性等特点。对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。,自我测验：假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认为能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。 友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 爱传话的 快乐的 恶毒的 刻板的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 诚实的 不可预测的 镇定的 能干的 狡猾的 忧虑的 小气的 可靠的 自私的 脾气急躁的 善良的 沉默寡言的 准时的 坚强的 冷僻的 幽默的 有礼貌的 无情的 通情达理的,二、 “自我”的相关理论,哪些是你喜欢的？ 哪些是你不喜欢的？ 哪些你不具备却又希望具有的？ 如何通过意识或无意识进行改善与调整？,友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 爱传话的 快乐的 恶毒的 刻板的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 诚实的 不可预测的 镇定的 能干的 狡猾的 忧虑的 小气的 可靠的 自私的 脾气急躁的 善良的 沉默寡言的 准时的 坚强的 冷僻的 幽默的 有礼貌的 无情的 通情达理的,二、 “自我”的相关理论,（二）自我意识的结构,从结构上看，可分为,二、 “自我”的相关理论,从内容上看，可分为,二、 “自我”的相关理论,从存在形式上看，可分为,二、 “自我”的相关理论,冒牌天神,二、 “自我”的相关理论,练习：小小动物园 1、用一种动物代表自己，写下这种动物的名字。 2、为什么会选这种动物代表自己，该种动物优点和缺点是什么。,二、 “自我”的相关理论,(三)自我意识的形成过程,人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。 自我发展的两个关键期 它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。 自我形象得到良好建立，就会对生活有信心及动力，了解和接纳自己的优势与劣势，更能协助自我迈向成熟的阶段。,二、 “自我”的相关理论,成长的助力和阻力都要适度，才能促进成长。,二、 “自我”的相关理论,（四）成熟自我的标准,1、正确的认识自己,2、真正的接纳自己,3、积极的自我体验,4、良好的自我控制,5、持续的自我成长,三、 “自我”完善的途径和方法,（一）正确认识自我,（二）积极接纳自我,（三）有效控制自我,（四）不断超越自我,三、 “自我”完善的途径和方法,（一）正确认识自我,“乔韩窗口理论”,三、 “自我”完善的途径和方法,认识自我的测试 假如你独自一人在外旅行，不幸的是你迷 路了，为了节约体力，你不得不扔掉随身携带的五样物品。你会选择怎样的顺序呢？ 五样东西分别是：照相机、旅行指南、信用卡、书、雨伞 ，而且不可复得！ 把扔掉他们的顺序列出来。,三、 “自我”完善的途径和方法,五样东西分别代表： 雨伞-爱人 照相机-回忆 书-理想 旅行指南-朋友 信用卡-金钱地位,练习： 写出20个“我是谁” 要求使用能反应本人个性风格的语句。,认识自我的几个方式：,1、心理测试：MBTI，九型人格，霍兰德职业测试等， /survey/mbti,2、心理咨询,3、个人成长小组（实务技能三级个人成长课程）,4、通过生活历练，不断自我反省。,5、自我认识的书：遇见未知的自己，生命的重建，少有人走的路等等。,不能积极接纳自我可能出现的症状：,自卑、过分自尊、恐惧、焦虑、身体疾病、心理疾病等等,（二）积极接纳自我,能做的： 发挥自己的优点，避开自己的缺点，宽恕自己，停止自责，爱自己的缺点，爱护自己的身体等,接纳自我的方式： 1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。 4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、积极的暗示训练：我放弃那些认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活。我现在允许自己接受它。,（三）有效控制自我 1、有效的控制情绪，以恰当的方式处理负面感绪。 2、从积极乐观的角度看问题，多欣赏，少抱怨。 3、看到自己的不足，承认自己也需要不断完善；看到他人的长处，欣赏他人的独特性。 4、学会与人分享痛苦和快乐。 5、学会共情，换位感受，理解他人处境，尊重他人感受。 6、多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见是提升自我的良好契机。,（四）不断超越自我,“天生我才”活动：完成下列语句,1、我最欣赏自己的外表是：,2、我最欣赏自己对朋友的态度是：,3、我最欣赏自己对工作的态度是：,4、我最欣赏自己的一次成功是：,5、我最欣赏自己的性格是：,6、我最欣赏自己对家人的态度是：,7、我最欣赏自己做事的态度是：,作业：重塑自我 1、用手写下你不喜欢自己但没法改变的东西。列完表后，把它撕掉并烧毁。 2、列出你不喜欢自己但能够改变的事情，现在确立目标，着手解决清单上的事情。 3、列举你的个人资产，把喜欢自己的东西写在上面。（可以