NLP笔计精华总结.doc

感觉抽离法：把不好的感觉远离。把想要的感觉拉近，通过视觉的想象只要几分钟你别去想哪只红色的大象。你马上就会想到哪只红色的大象为了知道自己不要去想的事是什么我们的脑就必须首先先去想它例：别紧张，我不认为你很笨，根本不要担心会XX，千万不要喜欢我，使用反面语言可以影响到别人的表现要用肯定的语气来转变例：别担心，改成 时时对机会保持敏感 和 我想要如何感觉任何值得做的事都值得做错价值观原则形容词：活泼，挑战，好玩，公平，解决问题，自律，精通，高尚，高雅，自力更生，美，勇气，革新，自由，幸福，关怀，秩序，卓越，服务，和谐，正义，安全，实现，学习，毅力，兴奋，简单，诚信，创造，爱，尊严，乐趣，真实，安全，幽默，活力，智慧，快乐语言引导：例A :句子：“这一次让我们在玉算内按时完成任务，因此，不要哗众取宠，不要玩把戏也不要有在最后一分钟才改变的情况发生。可不可以？“B句子：“这一次不要哗众取宠，不要玩把戏，也不要有在最后一分钟才改变的情况发生，让我们在玉算内按时完成任务，可不可以？你为什么会认为第二句的陈述更明确而肯定，为什么？一句和二句的不同在于，一句先引导你追求目标，然后将要避免的问题留给你，而二句先提到你要避免的问题然后引导你去追求目标，我们认为二句的顺序更有说服力。陈述问题的顺序：“先说负面的，然后说正面的。“凡事必有至少三个解决方法：对事情只有一个方法的人必陷困境，因为别无选择对事情有两个方法的人也陷困境，因为他制造了左右两难，进退维谷的局面给自己，有第三个方法的人通常会找到第四，五个甚至更多的方法有选择就是有能力，所以有选择总比没有选择好/至今不成功，只是说至今用过的方法都得不到想要的效果没有办法，只是说已知的办法都行不通世界上尚有很多我们过去没有想过或者尚未认识的方法只有相信尚有未知的有效方法才会有机会找到它和使事情改变不论什么我们总有选择的权利，而且不只一个没有办法 使事情划上句号， 总有办法 使事情有突破的可能没有办法 对你没有好处，应停止想它 总有办法 对你有好处应留脑中为何不使自己成为第一个找出办法的人重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通挫败是指过去的事 怎样改变做法是指向未来挫败是过去的经验，而经验是让我们提升自我的踏脚石因为经验是能力的基础而能力是自信的基础每次挫败都只不过是学习过程里修正行动的其中一步人生里所有的学习都是经由不断地修正而达致完善想要成功首先要相信有成功的可能，然后找出需要怎样改变响应讯息正是保证这点理解层次精神 ：我与世界各种人事物的关系身份 ：我是谁？我是一个怎样的人？信念/价值：事情应该怎样？什么是重要，有意义的？可以得到/失去一些什么？能力 ：有什么其他可能？可以怎样做？有什么特别的能力？行为 ：过程是怎样的？事情内容？每天/上次的做法？环境 ：其他人，什么事，物，时，地？问问题发现层次的问法：。可以为你做到什么？。可以给你什么？。其中什么对你最重要？。是一份怎样的意义？中国人普遍有自我价值不足的现象1在自助餐中拼命地吃贵价的食品2约了人总是迟到3贪心，爱小便宜，易受到赠品的吸引而购物4说好的却没有做5不好意思去要求自己应得的东西 6总是抱怨环境或别人，而不去想想自己如何做可以有突破和转变7用事情没有那么容易做借口而不肯前进8别人信托的钱和事不能坚持9为了自己说过的一句话，终生受困10我绝对不会先动手11爱捉弄别人12所做的事很多都怕被人知道13爱捉弄别人14妒忌15好赌16总是否定自己的能力，成就，行为，说话，甚至本人/17做什么事每一个件事想到的就是别人会怎样看自己18不断地给人意见，表达自己的看法19喜欢花边新闻和讨论别人的不是20小气，争执后心怀怨愤21凡事总往负面处想，遇人先假定对方怀不良之心22一齐去吃饭被请选菜，总是响应是 但随便23喜欢参加很多团体，但却不参与活动24不敢诉说自己的感觉25觉得别人应该迁就自己体谅自己26认为事情只有黑白之分用下面词语组成负面词语其中有不例：闭上眼全心全意对自己说：“我不要去想一个朱，我不要去想一个朱。 反复这样的说上一二十次注意你的脑子里会是怎样的情况你得到的结果就是：脑子里就只有朱把你所用的词语修改，不再提及你不想要的东西而只包括你想要的东西有一点要注意，有些人会这样地给自己定目标：我会努力克服困难我要驱除障碍他们要达到这些目标，唯有先给自己制造困难和障碍，才能实现努力克服困难和驱除障碍这不是很苦吗？目标确定法的八个问题1你想要什么？（答案必须含有以上七项元素）2这目标能够为你做到什么？（答案就是目标所代表的价值，这份价值必须能满足受导者的一些深层需要：身份和精神的层次，可以不断地重复这条问题直至这些层次的价值出现）3当你达到那理想的结果时，你会凭什么知道？（答案应该是一些视，听，感觉上的证明，想象达到目标时这些反应是证明这个目标有否足够推动的最佳 方法）4何时，何地及与何人你想得那结果？（这个问题成清了目标的环境条件，使到目标更为确实）5那结果会怎样影响你人生的其它方面？（这个问题常常会需要切细，例如：那结果会有些不好的影响吗？和是对你生命里一些重要的人会有怎样的影响？这个问题是再次检查目标是否符合内与外的整体平衡）6为什么在今天之前你未能达到那个结果？（这个问题帮助你认识过去未能的障碍，因而注意到新的方法和需要，也把目标在你的潜意识中转为一个在未来可以达到 的目标）7你需要那些资源和能力？（这个问题一般上会化为至少两个问题：已经拥有那些资源和能力？怎样运用？和尚需什么资源和能力？如何得到它们？这问题帮助你的潜意识作一个有系统的检查在环境和能力层次的因素因而认识到各种的可能性8你计划怎样去做？（这个问题可以切细为很多条问题，例：第一步应该怎样做？有不只一条途径吗？跟着这些问题会有更多的问题出现结果你会建造一个可以行动的计划方案出来）把句子中的不，没有等负面的字删除改用正面的词语例：我不要再被人欺负 改为 我要别人尊重我我没有办法 改为 我要从一个新的角度去看这个问题这没有可能 改为 我要找出一个突破的方法困境的说话 突破的说话我不要没有人理我 我会去交些新朋友我要和很多人沟通我没有钱 我要增加收入有需要找些地方节省一下这个问题没法解决 这问题需要一个新的思考角度我有了新挑战跟着他有很大压力 我要增加自己的速度我要学习如何提高效玉我被公司炒了 我有从新策划事