几种心理咨询方法.doc

现实疗法，由格拉泽（William Glasser，1925 ）创立于60年代。其中有：1 人都有爱与被爱两种基本的需求。如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。2 人都有自主自立能力，也具有成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。3 现实疗法重视现在超过重视过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在与将来的发展之上。它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。4 现实疗法十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只能有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。在操作方法上，现实疗法十分强调面质（confrontation），制定具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。格式塔疗法，由佩尔斯（Frerick S. Perls, 18931970）创立于60年代，其要点如下：1 人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。由此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗和改善。2 人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的作法来处理个人生活中的种种挑战和压力。这严重阻碍了一个人的健康成长。3 使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情节”，这通常指个人因以往生活中的的自由活动。而使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些“心结”的干扰。4 在咨询方法上，格式塔疗法甚强调帮助来访者由“环境支持”转向“自我支持”，以使来访者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能。来访者中心疗法，由罗杰斯（Carl Rogers,19021988）创立于50年代，其要点如下：1 人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进。所以心理咨询的目的，不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格，而在于协助来询者自省自悟，充分发挥其潜能，最终到达自我的实现。2 人都有两个自我：现实自我和理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的自我感觉，而后者则是个人对“应该是”或“必须是”等的自我概念。两者之间的冲突导致了人的心理异常。人在交往中获得的肯定越多，则其自我冲突越少，人格发展也越正常。3 这一疗法很强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重和理解为其基本条件。罗杰斯认为，当这种关系存在时，个人对自我的治疗就会发生作用，而其在行为和人格上的积极变化也会随之出现。所以，心理咨询人员应该与来询者建立相互平等，相互尊重的关系。这样即可使来询者处于主动的地位，学会独立决策。4 在操作技巧上，这一疗法反对操纵或支配来询者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来询者言尽其意，直抒己见，以创造一个充满真诚，温暖和信任的气氛，使来询者无忧无虑地开放自我。理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（Alert Ellis,1913 ）创立于50年代，其要点如下：1 人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和困扰大多来自于其思维中不合理，不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2 人的不合理信念主要有3个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难作出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。3 ABC理论：在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人情绪困扰的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对于事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。4 理性情绪疗法的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫折感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。认知领悟疗法，源于霍姆（Homme）关于人的内隐行为是人心理的操作者之观点。而这一疗法是由一系列人共同创造的，其要点包括：1 它十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。她主张通过改变来询者的认知模式，并辅之以行为疗法的技术，来矫正人的情绪和行为。这样，随着来询者认知方式的改变，他的情绪和人格障碍也会随之得到缓解。2 虽然认知领悟疗法和重视人的认知方式对他心理变态和人格障碍的影响，但它不像精神分析疗法那样，一味追求来询者早年生活经历（主要是3岁前后）对当前行为的潜意识作用，它主要探讨来询者当前认知方式对他行为表现得影响。3 认知领悟疗法很强调来询者对自己问题症结中的非理性，非逻辑观念的深刻领悟，并以此来帮助来询者重新认识，评价自我，建立合乎情理的认知模式，摆脱非理性观念对自我的干扰。交互分析疗法，由伯尔尼（Eric，Berne，19101970）创立于50年代，其主要观点有：1 人格有3种自我状态组成：父母式自我（Parent Self）成人式自我（Adult Self）和儿童式自我（Child Self）。其中P代表父母的价值观，是其内化的结果，偏向权威化.A是个人对外界环境的客观反应与评价，它既不情绪化，也不权威化。C是人格中的儿童欲望与冲突的表现，是其本能的部分，偏向情绪化。这3种自我状态，构成了人格冲突与平衡的基础。2 人皆渴望得到他人，特别是得到生活中重要人物的爱护和肯定。这通常包括父母，师长，领导，朋友，恋人等人物。个人在成长中得到关爱与肯定越多，则其人格冲突便越少，自信心则越强。正面的父母式自我，成人式自我，与儿童式自我之间的交互作用，会产生积极，正面的生活脚本。反之，则会导致不良的人格表现，使人在交往中充满焦虑和自卑。3 心理咨询的目的，在于使来访者成为一个统合之人（integrated person），使个人从父母式自我与儿童式自我的交互模式中解脱出来，增强成人式自我的效能，而不再受