体育锻炼和心理健康的关系.doc

体育锻炼和心理健康的关系2007届高职体育教育专业4班 罗 毅摘要：随着浙江经济的飞速发展,生活水平的提高丰富了大学生的物质生活，网络的魅力更减少了当今大学生体育锻炼的时间和次数,从而严重影响了大学生的心理健康。本文通过对45名艺术专业大学生和28名计算机专业大学生的问卷调查，揭示了大学生体育锻炼和心理健康的关系。研究表明：（1）大学生体育锻炼的程度和心理健康水平有显著的相关关系；（2）艺术专业大学生的心理健康水平显著优于计算机专业的大学生。关键词:大学生；体育锻炼；心理健康1 前言素质教育是当前教育改革的主导和主流。随着社会现代化的发展，社会对人的整体素质的要求愈来愈高，其中心理素质占举足轻重的地位。心理健康是现代健康观的重要组成部分。体育锻炼能满足学生的心理需要，促进运动能力的提高，调节情绪，陶冶情操，磨练意志，培养合作、竞争精神，完善其个性，进一步端正其体育态度，培养运动兴趣，提高其终身体育的意识，养成锻炼身体的习惯，增强社会适应能力。刘中玉的研究表明1：当前我国大学生体育锻炼对理健康具有积极的影响，体育锻炼是促进大学生心理健康、改善心理状态、调节情绪的重要手段之一。胡小军关于体育锻炼对高职院校学生心理健康影响的比较分析显示2：江门职业技术学院SCL-90各因子均分都高于国内长模，提出运用各种方式积极参加有规律的体育锻炼，能够预防学生心理问题的发生，体育锻炼是治疗心理疾病的有效手段。付奕、于芳、刘定对大学生心理健康水平与体育锻炼的相关研究表明3：锻炼人群与非锻炼人群的心理健康状况有着显著性差异；中等强度的体育锻炼所产生的心理健康效应优先与小强度和大强度的体育锻炼；不同项群运动项目对心理健康的效应不存在显著差异。申向军对体育锻炼对心理健康作用的相关分析表明4：智力、心境、意志、个性、人格与心理适应能力是心理健康评价的重要指标，体育锻炼不仅能使人强身键体，更能促进人的心理健康发展。随着浙江经济的飞速发展,生活水平的提高丰富了大学生的物质生活，网络的魅力更减少了当今大学生体育锻炼的时间和次数,从而严重影响了大学生的心理健康。本文通过对艺术专业大学生和计算机专业大学生的问卷调查，探讨参加体育锻炼的程度对心理健康水平的影响，以及不同专业大学生之间心理健康水平的差异，试图进一步揭示大学生体育锻炼和心理健康的关系。2 研究对象与方法2.1 研究对象杭州市艺术类大学生45名，杭州市计算机类大学生28名。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法 利用网络资源（中国知网）搜索关于大学生体育锻炼和心理健康的文献。2.2.2 问卷调查法体育锻炼程度的评价。对大学生体育锻炼的程度采用五级记分，从“从不”、“偶尔（2周1次）”、“有时（1周1次）”、“经常（1周2次）”到“频繁（1周3次以上）”，分别记为1、2、3、4、5分。用SCL-90量表测量大学生的心理健康水平。该量表共90个项目，涉及感觉、思维、情绪、意识、行为、生活习惯、人际关系和饮食睡眠等方面，可概括为躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性9个因子。量表采用04五级评分，得分越高表明心理健康水平越低，量表的内部一致性系数为0.98。问卷于课堂上当场发放，当场回收。共发放问卷80份，有效问卷73份，有效率91.3%。2.2.3 数理统计法采用SPSS11.0软件对数据进行统计分析，采用了相关分析和两组均数间的差异性检验。3 研究结果3.1大学生体育锻炼程度和心理健康水平的相关分析计算大学生的锻炼程度和心理健康水平的相关系数，结果见表1。表1表明，大学生体育锻炼的程度和心理健康的总体水平以及9个因子之间均存在着显著的负相关关系，这说明大学生锻炼程度越高，心理健康问卷的总分和各因子得分越低，即心理健康水平越好。表1 大学生体育锻炼程度和心理健康水平的相关分析（n =73）锻炼程度SCL-90总分躯体化强迫症状人际关系敏感抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性-.343*-.215-.260*-.319*-.311*-.329*-.362*-.302*-.360*-.255* p0.01 * p0.053.2 不同专业大学生的心理健康水平差异对艺术和计算机两个专业大学生的心理健康总水平和9个因子的得分分别进行t检验，结果表明两个专业大学生的心理健康总水平及9个因子均存在显著的差异，见表2。表2 不同专业大学生心理健康水平的差异比较艺术专业大学生（n45） M SD计算机专业大学生（n28）M SDtSCL-90总分.630.348311.035.55412-3.415*躯体化.4741.35481.8036.66210-2.426*强迫症状.8333.429061.1857.63112-2.841*人际关系敏感.7679.496241.2222.94620-2.348*抑郁 .7145.500031.0522.67094-2.456*焦虑 .5444.37933.9286.61995-2.953*敌对 .6185.465501.0952.59909-3.806*恐怖 .5048.34539.8469.62201-2.666*偏执.7111.499241.0179.61420-2.335*精神病性.4733.353171.0000.55644-4.95* p0.01 * p0.054 分析与讨论表1的结果说明了大学生体育锻炼的程度和心理健康的总体水平以及9个因子之间均存在着显著的负相关关系，即大学生锻炼程度越高，心理健康问卷的总分和各因子得分越低，心理健康水平越好。不难看出体育锻炼对心理健康水平的重要性。为了进一步探讨体育锻炼对心理健康水平的影响，我们通过对不同专业的大学生进行分析比较，结果发现艺术专业大学生在躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等方面的心理健康水平都比计算机专业的大学生好，而且两者之间差异显著。艺术专业大学生体育锻炼的程度平均得分为3.0，而计算机专业大学生体育锻炼程度的平均得分为2.0。艺术专业大学生性格比较活跃，平时参加体育锻炼的时间也较多；而计算机专业大学生习惯于在室内进行工作、学习，室外进行体育锻炼的时间也就少了。因此，我们认为体育锻炼对心理健康的影响是非常大的。人际关系在现代社会中有着举足轻重的地位。人际关系能力的好坏是建立在心理适应的基础上的，有了良好的心理适应才能有很好的人际关系。体育运动的多样性和灵活性为人们提供了更多的选择方式，并结合体育锻炼的不受空间、地域、年龄等条件局限的特点，选择适宜自我锻炼的内容和方法来增强体质，提高对环境的心理适应能力。因此，体育锻炼对于提高人们对社会环境的心理适应具有其他科学不可替代的作用。体育锻炼的抗抑郁效能十分明显。抑郁是以压抑占主导的情绪状态，而体育运动是以兴奋活力为特点的活动。因此体育锻炼对抑郁产生积极的效果。体育锻炼对焦虑有积极的作用，但短时间运动对降低焦虑效果不明显，每次锻炼时间相对越长，对焦虑相关的心理反应影响越大。心境是指一种比较持久、稳定的影响人的精神活动的情绪状态。良好的心境对人的行为具有积极的作用，比如乐于从事一件感兴趣的事情，相反消极的心境会使人对以往感兴趣的事情变的平淡无趣，甚至厌倦和烦躁。因此，保持良好的心境，对人的心理健康非常重要。体育活动可以使人的机体产生舒适感，由此增添对困难的征服力，因此，坚持体育锻炼并成为生活中的爱好，持之以恒，不仅使自己具有健康的身体，更能陶冶情操，克服不良心理因素，增强生活的信心。 5 结论与建议5.1 结论5.1.1 大学生体育锻炼的程度和心理健康水平有显著的相关关系。5.1.2 艺术专业大学生的心理健康水平显著优于计算机专业的大学生。5.2 建议5.2.1 适度锻炼锻炼能改善情绪、增强自我概念、减轻或消除心理疾病的症状，但盲目的锻炼只会引起不良影响。对大学生来说，想要取得良好心理效果的锻炼方式一般为长期的中等强度，每周不少于3次，每次不少于30分钟。5.2.2 开展校园体育活动开展丰富多彩的校园体育活动，充分发挥体育在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用，组织各种不同内容、不同形式的体育活动，如校系及班的球类比赛、拨河比赛、越野跑等集体活动，充实大学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系。5.2.3 针对不同专业的大学生特点开展教育调查表明计算机类大学生在各方面的心理指标上都处于劣势，这和专业有很直接的关系。他们因专业的需要，把大部分的时间都花在电脑前，这就严重影响了他们参加体育锻炼的时间。应为他们开设更多的体育活动课和心理健康辅导课，使他们了解到心理健康现状以及体育锻炼对心理健康的影响。鼓励他们参加体育锻炼，让学生主动的运用体育锻炼来抵消心理压力、释放心理能量，强调锻炼方法和自我心理保健的科学知识。参考文献1刘中玉.体育锻炼对大学生心理健康的影响.新乡师范高等专科学校学报，2006，（5）2胡小军.体育锻炼对高职院校学生心理健康影响的比较分析.体育科技文献通报，2006，（10）3付奕.大学生心理健康水平与体育锻炼的相关研究.中国体育科技，2006，（5）4申向军.体育锻炼对心理健康作用的相关分析.内江科技，2006，（4）5李庆.体育教学和体育锻炼中消除紧张情绪促进大学生心理健康.湘潭师范学院学报(自然科学版)，2006，（1）6陈羲.体育锻炼对心理健康影响的研究.安徽体育科技，2006，（2） The relationship between physical training and psychological health Luo YiAbstract: With Zhejiangs rapid economic development, the improving of the living standards has enriched the students material live. The charm of network drops the current sports training time and frequency of the university students, and has a serious impact on the mental health of college students. Based on the 45 arts major and 28 computer major questionnaire survey of university students, this article reveals the relationship between physical training and psychological health. Research shows that: (1) there has been a significant correlation between sports training and the extent of mental health; (2) arts majors mental health is significantly superior to the computer majors. Key words: college students; physical exercise; mental health 附录姓名 专业 问卷一指导语：你平时参加体育活动的状况如何？请在下面的5个选项中进行选择，并在所选符号上划圈。A.从不 B.偶尔（2周1次） C.有时（1周1次） D.经常（1周2次） E.频繁（1周3次以上）问卷二指导语：以下列出了人们可能会有的一些健康状况，每种状况的程度分为5级：没有，较轻，中等，较重和严重，分别用数字0，1，2，3，4表示。请仔细阅读每一条，然后根据最近两星期来自己的实际感受，在最符合你状况的数字上划圈，请不要漏掉问题。 没有 较轻 中等 较重 严重 1 头痛 0 1 2 3 4 2 神经过敏，心中不踏实 0 1 2 3 4 3 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 0 1 2 3 4 4 头昏或昏倒 0 1 2 3 4 5 对异性的兴趣减退 0 1 2 3 4 6 对旁人责备求全 0 1 2 3 4 7 感到别人能控制您的思想 0 1 2 3 4 8 责怪别人制造麻烦 0 1 2 3 4 9 忘记性大 0 1 2 3 4 10担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 0 1 2 3 4 11容易烦恼和激动 0 1 2 3 4 12胸痛 0 1 2 3 4 13害怕空旷的场所或街道 0 1 2 3 4 14感到自己的精力下降，活动减慢 0 1 2 3 4 15想结束自己的生命 0 1 2 3 4 没有 较轻 中等 较重 严重16听到旁人听不到的声音 0 1 2 3 4 17发抖 0 1 2 3 4 18感到大多数人都不可信任 0 1 2 3 4 19胃口不好 0 1 2 3 4 20容易哭泣 0 1 2 3 4 21同异性相处时感到害羞不自在 0 1 2 3 4 22感到受骗、中了圈套或有人想抓住您 0 1 2 3 4 23无缘无故地突然感到害怕 0 1 2 3 4 24自己不能控制地大发脾气 0 1 2 3 4 25怕单独出门 0 1 2 3 4 26经常责怪自己 0 1 2 3 4 27腰痛 0 1 2 3 4 28感到难以完成任务 0 1 2 3 4 29感到孤独 0 1 2 3 4 30感到苦闷 0 1 2 3 4 31过分担忧 0 1 2 3 4 32对事物不感兴趣 0 1 2 3 4 33感到害怕 0 1 2 3 4 34您的感情容易受到伤害 0 1 2 3 4 35旁人能知道您的私下想法 0 1 2 3 4 36感到别人不理解您、不同情您 0 1 2 3 4 37感到人们对您不友好、不喜欢您 0 1 2 3 4 38做事必须做得很慢以保证做得正确 0 1 2 3 4 39心跳得很厉害 0 1 2 3 4 40恶心或胃部不舒服 0 1 2 3 4 41感到比不上他人 0 1 2 3 4 42肌肉酸痛 0 1 2 3 4 43感到有人在监视您、谈论您 0 1 2 3 4 44难以入睡 0 1 2 3 4 45做事必须反复检查 0 1 2 3 4 没有 较轻 中等 较重 严重46难以作出决定 0 1 2 3 4 47怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 0 1 2 3 4 48呼吸有困难 0 1 2 3 4 49一阵阵发冷或发热0 1 2 3 4 50因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动0 1 2 3 4 51脑子变空了 0 1 2 3 4 52身子发麻或刺痛 0 1 2 3 4 53喉咙有梗塞感 0 1 2 3 4 54感到没有前途没有希望 0 1 2 3 4 55不能集中注意 0 1 2 3 4 56感到身体的某一部分软弱无力 0 1 2 3 4 57感到紧张或容易紧张 0 1 2 3 4 58感到手或脚发重 0 1 2 3 4 59想到死亡的事 0 1 2 3 4 60吃得太多 0 1 2 3 4 61当别人看着您或谈论您时感到不自在 0 1 2 3 4 62有一些不属于您自己的想法 0