研究嘉兴学院会计N09四个班学生睡懒觉情况.doc

研究嘉兴学院会计N09四个班学生睡懒觉情况一 调查目的 据我们调查了解，嘉兴学院会计四个班的学生存在着早上起不来、晚上睡太晚的情况。我们想通过这次的调查来了解在我们周围普遍存在的大学生睡懒觉的一些主观及客观原因，来帮助大学生更加合理地分配时间、安排各自生活。二 调查对象 嘉兴学院会计N09四个班学生三 调查方式 以问卷调查、直接观察分析的方式进行。四 调查结果及分析此次问卷调查，共有会计N09四个班学生100人参与，其中女生92人，男生8人。据调查结果显示，许多同学的睡眠时间都在12点之后甚至更晚，并且第二天早上有存在着较晚起床的现象，或者醒后也要在床上消磨一些时间才会起床。而出现这种现象的前提条件就是大学生活相对较自由。一些同学认为，有几天早上的课程较少，不用早起，或者早起了就会导致睡眠不足，整天都会精神不振，大脑无法运转，影响上课；另一些同学则是由于经常熬夜而无法早睡，形成了晚睡的习惯早睡就容易失眠；还有的认为起来晚了就可以省去吃早饭的麻烦，还能减肥。通过这次的问卷调查及直接观察，我们得出了几个结论：1. 大部分学生都能较好地控制自己的作息，都能在学校规定的熄灯时间就寝，早上也能保证不懒床。但也有少部分学生会比较晚睡，早上起不来，就算起来了也会有些无精打采。2. 女生的睡眠时间相对男生更有一些规律的保证，基本上每天都能保证78小时的睡眠时间，而男生则有较大的波动。3. 对于晚睡晚起的同学，普遍都有因睡眠不足而引发的身体不适或学习状态不佳的感受。4. 许多同学会忽略早餐，虽然不吃早饭的理由有多种多样，但大多数学生是因为要睡懒觉而舍去了早餐这一环节。尽管大学学习相对放松，但是一到三年级的学生还是有较大的学习量，我们应该尽量保证自己能有充足的睡眠时间来更好地完成学习目标，同时也能保证有一个健康的身体，打好“革命”的基础。五 调查意义1.经过这次的调查分析，我们了解到了一些有关睡眠的知识。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。正常人睡眠时间6-8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）；美容觉的时间22点-凌晨2点，长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉；小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体；青少年应该在晚上22点左右睡觉；至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢；老人，应该在晚上2122点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜78小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得68小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。2.通过查找资料，我们了解到了几个不健康睡眠的误区（一）平时通宵，周末狂睡误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在69个小时。比如晚上1011点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实410小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言1018岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，1850岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，5070岁的人群，每天需要56小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 （二）睡前保持安静，做适当运动误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在2030分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当3040分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 （三）公交地铁上补睡眠误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。 专家分析：深睡眠使人得到充分恢复。 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。 总结此次的调查，我们组认为：亚健康是现在社会的一个普遍现象，大学生也不例外。食欲不振，睡眠质量不高、精神紧张等情况普遍存在于高校学生中。对于我们大学生来说，每天保证有足够的随眠时间是很重要的。有一个规律的作息不仅可以增强身体素质，促进身体健康，而且可以改善我们的营养状况，提高学习效率。因此我们应