浅谈青少年受挫的主要因素.doc

浅谈影响青少年受挫的主要因素及应对策略人的一生就像是一段旅行，风霜雨雪都会遇到，或许还要翻越万丈高山，踏过泥泞的沼泽。随着年龄的不断增长，我们愈加认识到人生在于不断前行，永不停止。年少的中学生虽意气风发却又少不经事，一旦遭遇挫折就逃避退缩。因此，要让青少年懂的挫折乃是生命历程的必需，要让他们知晓每一棵参天大树的长成都要经历风雨的洗礼，把每次风雨的到来看做是一次成长的契机。一、 什么是挫折挫折是指人在生活、学习或工作的过程当中去实现某一个活动目标时，遇到了无法解决自认为无法克服的干扰与障碍，致使自己的目标和需要无法获得满足而产生的紧张状态和消极的情绪反应。挫折包含着三层含义：挫折情境、挫折认知和挫折行为。挫折情景是指干扰或阻碍有目的行为的情境；挫折认知是个体对挫折情境的认识，态度和评价；挫折行为是指伴随挫折认知而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑和攻击等。二、 中学生常见的受挫折原因挫折普遍存在于人生的各个领域，只要有欲望、有追求就会失望，有失败。对于十几岁的青少年来说，他们处在各种生理机能的变化和成熟时期，独立的意识逐渐形成，心理开始变得错综复杂。他们既渴望独立又依然依赖；既渴望体现个人价值又感到力不从心；他们求知欲强烈，但是分辨能力低；他们情感丰富但欠缺理智；他们自尊心很强，但时常感到自卑。中学生这些矛盾和冲突的特点使他们易产生挫折感。挫折来自各个方面，大致可分为以下几点。1、 个人需要未得到适度的满足需要，即人的欲求。具体指个体对自身存在和发展的客观条件的依赖与要求，是个体在生活、学习工作过程中感到某种欠缺而力求获得满足的一种内心状态（如同人体内必须保持一定的水分、血糖量、体温、各种维生素等）。2、 自身生理有一定的缺陷例如，相貌不理想、健康状况不好或患有疾病等。3、 奋斗目标不合理如自我期望值过高或过低，自身能力不足、个人经历简单等。4、 自我认知与评价偏差例如，对自己的认识与评价过低或过高而导致的自卑或自傲5、 挫折认知与评价偏差挫折认知是个体对于挫折情境的认知和评价。如同挫折情境，有的人会侍卫平常，一笑了之，很轻易地应付；有的人则视为大祸临头，无所适从。6、 个性特征不佳一般真诚热心、心胸开阔、意志坚强，乐观开朗，独立性强、有自信心的人对挫折的承受能力较强，而那些依赖性强，心胸狭窄、孤僻抑郁、虚伪自私、意志薄弱、自卑感重的人耐挫力较弱。7、 心理准备与自卫能力不足例如，对即将到来的挫折有一定的心理准备和心理自卫方法与能力时，手挫折感会弱一些，各方面损失也就少一些；反之，则效果相反。8、 自身整体精神状态不佳例如，对现实生活或事物大多抱埋怨态度；拒绝接受新事物，观念陈旧；习惯对任何人的言行举止做多余的分析；企图取悦所有人，又不懂得拒绝任何人，其结果往往不讨好，还使自己无端烦恼；做人缺乏主见，没有原则，人云亦云，被别人牵着走。9、 社会支持不足包括学校的支持、家庭的支持、社会相关部门的支持及影响，例如，一个人遇到挫折时，他人的态度是理解、关心、支持，还是给予相反态度，其效果自然也相反。三、 挫折反应青少年在遭受挫折后，必然会做出一定的反应，这类反应可以分为情绪性反应和理智性反应。（一） 情绪性反应个体受到挫折后伴随着强烈的情绪活动的反应，如紧张、烦恼、焦虑、等情绪反应，多为消极性情绪。情绪性反应的形式很多，一般有攻击、退化、固执、幻想、逃避、自责等。1、攻击攻击是情绪反应最常见的形式，是学生受挫后发泄愤怒的过激行为。攻击可以是直接把愤怒发泄到造成挫折的人或物上，如直接动手打人；有时候由于不能直接攻击引起挫折的对象，便将情绪发泄到其他人或动物身上，称作转向攻击，如在学校受了气，但不好发作，回家之后向父母发火或者虐打小动物。2、 退化退化是青少年受挫后表现出与自己的年龄和身份不相称的幼稚行为。他们不能控制自己，而以简单、幼稚的方式应对挫折，表现出由成熟向幼稚倒退的现象。例如，学生在得知自己的自行车被偷后，坐在地上嚎啕大哭。3、 固执固执是指青少年在受挫后，不根据实际情况调整自己的行为方式，仍然以刻板的反应方式，盲目地重复同样无效的行为。4、 逃避青少年有时在受到挫折之后，轻易放弃原来的目标，不再去做任何努力。5、自责青少年受挫后，心神紧张，处于愤怒和痛苦之中，往往将失败的原因归结于自己，把自己作为发泄愤怒的对象，伤害自己。 （二）理智型反应理智型反应是指个体受挫后审时度势，克服各种困难，坚持不懈地朝预定目标迈进。同时，理智性反应还表现在能客观地分析困难，适当地降低或提升目标。1、 继续努力这是最常见的处理方式，也是遭受挫折后的首选反应。表现为不轻易放弃既定目标，再接再厉，争取实现目标。2、 调整目标这也是一种理智性的反应方式。如果学生经过多次努力后，目标仍然遥不可及，那就需要重新审视自己的能力，实事求是地确定新的目标水平。3、 替代行为这是寻找新的目标来替代原有目标，借以补偿原有目标未能实现所造成的心理伤害。尤其是当实践表明，学生的原有目标确定是非自己能力所及时，更换目标是一种降低挫折感的可行方法。例如，学习成绩不好的学生，可以发挥自己的体育、艺术或操作技能等方面的过人之处。四、 青少年如何提高自身的挫折应对能力（一） 主动吃点苦“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”。这句古训告诉我们，艰苦的条件更能激发孩子的潜力，锻炼他们的坚强品质。在实际生活中，家长，教师习惯将学生围得严严实实，使他们很少有机会亲自体验学习之外的挫折并通过自身努力克服挫折。所以，应当让中学生进行适当的挫折训练，使他们逐步体验生活，认识社会。（二） 学会受挫后的快速恢复在西方挫折教育中，培养孩子受挫后的恢复力是一项很重要的内容。乐观的孩子不是没有痛苦，而是能很快从痛苦中解脱出来。学生受挫后，家长和教师要帮助他们尽快从挫折情境中走出来，“重新收拾旧山河”。常用的挫折心境调节方法有如下几种：1、 自我安慰当自己真正的需求无法满足时，为了解除内心的不安，可编造一些合理的“理由”，以消除紧张，减少压力，保护自己不受伤害。这是一种自我防御措施。2、 转移法把放在挫折情境上的注意力转移到感兴趣的活动（如绘画、游泳等）上。3、 宣泄法受挫后，学生心中充满了苦闷，这时要鼓励他们向信任的人倾诉；或是在适当场合痛快地大哭或大声喊叫。但是要注意，发泄并不是把怨气和怒气撒在别人身上，而是要重新梳理，重新认识。4、 补偿法当学生某一方面的目标受挫后，告诉他们可以用另一个可能成功的目标来补偿替代。正如西方谚语所说：“当上帝给你关上一扇门的时候，他一定给你打开了一扇窗。”五、 自我暗示法实践表明：积极的心理暗示能帮助人们发现自己的优势，发挥和利用自己的潜能，从而，激发自己无限的创意、塑造最棒的自己、改写并美化平凡的人生。经常告诉自己：我能行；别人能做到的事，我经过努力，也能做到，就算做不到，努力的过程就是我的收获。如果学生在逆境中对自己进行积极的心理暗示，不但对自己是一种鼓励，而且也使自己增强了克服困难的信心。5、 宽容他人、真诚的赞美他人原谅他人是平息心火、善待自己的最好方式，其作用在于不会自寻烦恼和不用他人的错误来惩罚自己。因为，宽容他人，给人一条路就意味着自己也会有一条大路可行；真诚的赞美他人，同样也意味着自身魅力的获得。6、 寻求社会支持在中学生遭遇重大挫折时，父母和亲友会与他们站在一起，给他们温暖和力量，所以，遭遇挫折时，可以从父母