高血压温馨提示——给亲爱的妈妈.docx

高血压温馨提示给亲爱的妈妈第一，血压值，请自我对照：类 别收 缩 压 （mmHg）舒 张 压 （mmHg）理想血压12080正常血压1201298084正常高值1301398589高血压140901级高血压（“轻度”）140 15990992级高血压（“中度”）160 1791001093级高血压（“重度”）180110单纯收缩期高血压14090第二，高血压患者需注意：1、使用长效降压药 提倡使用长效降压药物，每日服用12次，保证24小时血压平稳，减少血压的波动。 2、不要随意换药、停药 降压药物只要有效，不必经常换药，更不要随意停用。合理治疗方案的制订，可能需要数周甚至12个月的摸索。长效的降压药物需要几天或12周才能发挥最好的降压效果，因此，在调整方案时不要着急。收缩压100毫米汞柱时，应咨询医师是否继续用药。如需换药，最好不要突然停药，尤其是普萘洛尔、美洛托尔等受体阻滞剂，应缓慢停药，以免血压反弹。 3、禁忌人群警惕服药 选药应遵循个体化原则，如充分考虑妊娠、心绞痛、肾功能不全、禁忌证等因素。 4、多数人睡前不宜服降压药 忌睡前服用降压药物，因其极易导致血栓形成，引发脑卒中或心肌梗死。具体用药请咨询医生。 5、降压标准个体化 对于仅患有高血压而无并发症者，应降压至140/90毫米汞柱以下；老年患者血压应降至150/90毫米汞柱以下；糖尿病或肾病患者应降至130/80毫米汞柱以下。 6、降压不能太快 对有脑动脉硬化、肾功能不全及老年患者，降压不可过快过猛。 7、联合降压 中等危险或低危险度患者可只用一种药物，而高危险度和极高危险度患者则应同时联合几种药物降压。 8、对症选择降压药 老年人降压多以钙离子拮抗剂和利尿剂为主，年轻患者首选血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂。 第三，食物治疗 (1)山楂：有降低血压的作用。每日服用915克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。 (2)木耳：有降压作用。每日服用612克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。 (3)芹菜：本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，每日分2次服；或以鲜芹菜3060克煎汤服（不宜久煎）。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。 (4)洋葱：有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。 (5)大蒜：所含大蒜能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。 (6)胡萝卜：可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。 (7)荠菜：宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次3060克。 (8)昆布：所含海带氨酸有降压作用。一般每日服1560克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。 (9)草菇：宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次3060克。 第四，药膳复方 (1)菊槐绿茶饮：菊花、槐花各36克，绿茶3克，开水沏，代茶饮。适应症同山楂菊花代茶饮。 (2)双耳汤：银耳、黑木耳各912克，以温水浸泡，洗净后，放入碗中，加适量水和冰糖，置锅中蒸1小时后取出，吃银耳、黑木耳，饮汤。每日12次。适用于高血压病、动脉硬化或兼有眼底出血者，以肝肾阴虚型尤为适宜。 (3)芹菜大枣汤：鲜芹菜（下部茎段）60克、大枣30克，加水适量煎汤服。每日分2次服用，可连续服2个月以上。 (4)山楂决明汤：山楂、决明子各1530克，加水适量，煎汤服，或开水沏代茶饮。适用于高血压病合并高脂血症又兼便秘者。大便不秘结时，决明子量宜酌减。 (5)玉米须龟汤：将龟1只（500克以上），放入盆中，倒入热水，待排尽尿，洗净，去头足，除内脏，放入沙锅内，将洗净的玉米须120克也放入沙锅，加水适量，先用武火煮开，再用文火慢煮至熟透。食龟肉，饮汤。适用于肝肾阴虚型高血压病。 (6)菊花山楂粥：干菊花（去蒂）、山楂片各912克，研为粉末。以粳米4560克，冰糖少许，加水500毫升，煮至米开而汤未稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食，每日12次。高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用，冬季停服。 (7)海带绿豆汤：绿豆90克，海带45克，加水及冰糖适量，煮开后改文火，待绿豆、海带煮烂，食用。常服有预防高血压病、高脂血症之功效。 (8)芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。 (9)葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。 (10)车前粳米粥：车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。 第五，日常保健1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。 5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。 6、选择舒缓的运动方式。不宜剧烈运动，但是选择舒缓的运动方式坚持锻炼，有助于高血压患者控制病情，改善血压起伏不定的状况，如气功和太极拳。 7.正确而适宜的调养护理，如节制七情、生活规律、适当运动、调节饮食，戒烟限酒等。 第六，高血压足疗保健 一是大脚趾的趾掌关节横纹正中央处，这是足部反射区的降压点，可以经常按摩，用手上、下、左、右旋转揉搓即可。 二是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位有滋肾阴和脾胃的效果，对降压有帮助。 按摩前，可以先用中药泡脚，制做方法：取菊花、桑叶各10克，放入药罐后加入清水适量，浸泡510分钟，水煎取汁，再倒入足浴盆里，等到水温合适时即可足浴。每天一两次，连续710天。