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文档简介

健康长寿三字经心态篇人心善，万事全心态好，不衰老做善事，风格高除邪恶，不动摇遇难事，不后退遇喜事，不自豪不攀比，不争高忘年龄，忘功劳莫生气，心开旷要知足，人常乐人一生，要走正保自尊，不卖老孝子女，爱美德树新风，讲礼貌学雷锋，做好事常坚持，觉悟高饮食篇人是铁，饭是钢三餐饭，讲营养不大吃，不大喝体匀称，不要胖少吃盐，多吃醋少食荤，多食素豆制品，高蛋白鲜蔬菜，粗纤维粗细粮，巧搭配营养高，无法比八成饱，要注意少三白，多三黑要戒烟，少饮酒降三高，能减肥冬温补，夏清凉按季节，来调理运动篇遵时令，顺时针按时起，按时睡不熬夜，不嗜睡对作息，有规律常锻炼，健身体日行走，八千步太极拳，八段锦做哪样，全都行对经络，常按摩三一二，真不错合谷穴，治肠梗内关穴，通心脏足三里，祛胃病经络通，血气旺深呼吸，增元气各种病，远离你保健篇重养生，精调理保健康，数第一抓重点，能治本养细胞，硬道理线粒体，保护神金能量，抗衰老体细胞，得改善常服用，效果好血管通，心有力脑不衰，人长寿增寿命，靠自己投健康，不求医要舍得，不吝啬回报你，好身体子女笑，老伴乐全家福，超百岁注释三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑芝麻、黑豆)
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