“情绪管理训练营”的实践.doc

“情绪管理训练营”的实践摘 要： 如今，心理健康教育作为一股新鲜血液流入校园，各地各校已开始重视学生的心理健康，开展一系列心理健康教育活动。心理健康教育可以通过知识宣传、开设心理健康课程、社团沙龙活动、心理咨询等途径来实施。本文笔者结合自身的工作经历，谈谈在职校中情绪管理团体心理辅导的实践与思考。关键词：中职生；情绪；团体辅导；心理学团体辅导被称为“神奇的圆圈”。一群人围坐在一起，经过几次密集的互动，每个团体成员都会产生一些积极的改变，更适应、更快乐、更健康、更和谐。在学生实施团体辅导可以给学生提供机会体验，在某种特定的环境下帮助他们认识自己，理解他人，改善沟通，增强适应，排除困扰，提升能力，增进身心健康。笔者作为学校心理健康老师兼心理社指导老师，经过调查分析，举办了以“情绪管理”为主题的团体辅导。通过对本校的学生进行招募、面试、删选，形成一批固定的成员，命名为“情绪管理训练营”。笔者将结合本次团体心理辅导的实施过程，进行阐述。一、 实施背景通过心理社对本校学生的调查发现，现在的中职生普遍存在着情绪问题，首先，他们对有关情绪的知识知之甚少，不知道情绪到底是怎么回事；其次，他们平时经常被情绪所困，比如，每当愤怒来临时，无法克制，从而产生矛盾甚至于打架；再次，他们有意愿改变现状，苦于没有学习途径，只靠表面的克制根本解决不了问题，当类似的诱因再次出现时，问题也随之而来，重复出现，往往会变本加厉。以上调查的启示：学生有意向参与心理辅导，学习积极性高，有一定的主动性。在学校组织一次“情绪管理”团体心理辅导具有必要性。二、 实施过程实施团体心理辅导必须经过详细的思考和计划，才能达到预期的效果。笔者将按照本次团体辅导的时间顺序简单总结。（一）招募广告的设计确定团体心理辅导的主题后，心理社成员随即进入招募广告的设计阶段。一份引人注目的广告不但可以顺利完成招募，还能起到极大的宣传作用，目的在于培养学生积极关注自我，积极行动的心态。招募广告中包括以下内容：团体形成的目的和目标；团体聚会的时间、地点、次数和期限；团体辅导者的姓名和联系方式；报名联系电话等，以便学生选择时作参考。广告一经贴出，报名的学生不计其数，由此可见，学生有很强的学习欲望，如此情况，坚定了心理社成员包括笔者在内所有人的信念。（二）成员的甄选招募工作完成之后，必须要进行成员的甄选，因为并不是所有报名的成员都适合参加。本次删选主要通过查阅成员报名资料和面谈两种方式进行。首先，报名资料包括了以下几个问题：你为什么想参加这个团体？你对团体有什么期望？你有什么问题希望在团体中得到解决？你认为自己可以对团体有哪些贡献？对于这些问题的回答可以作为甄选的依据。其次，对于一些目标不明的学生可以实施面谈，以帮助我们评估他的适宜性，促进双方了解，更有利于学生作出正确的选择，另外，对于某些不适合参与本次活动的同学进行适当的安抚。成员甄选虽然比较费时，也很花精力，但是这一步是必须的，成员的情况直接决定了团体辅导能否正常运行，甄选有助于学生做好心理准备，对辅导者增加信任感。最重要的是，学生心里有一个适当的期望，以确保积极认真地投入到活动中去。经过甄选，保留了30位成员，他们来自于不同的系部，但是目标大致相似，那就是体验情绪，了解情绪，从而学会调控情绪。同时通过与同学沟通、互助，提高自身的能力。（三）团体辅导的实施在一系列准备工作完成之后，形成团体辅导方案，“情绪管理训练营”如期进行，分别包括“有缘相聚”、“用心相聚”、“晾晒心情”、“情绪是我的”、“我的情绪我做主”、“愤怒的小鸟”、“快乐其实很简单”和“相亲相爱一家人”这八次辅导。按照团体的发展，可分为以下几个阶段：1创始阶段它是一个定向和探索的时期，主要目的是确定辅导目标，让学生了解团体规则，通过活动，促进他们相互熟悉，建立信任感，为团体的正常运作打好基础。第一次辅导“有缘相聚”，活动安排主要围绕以下目标进行：首先进行热身小游戏，让成员消除拘谨感，营造融洽活跃的氛围。给成员分组，初步建立团队意识，并促成彼此之间认识和了解，通过“组员心声”和“团体契约”两个活动澄清团体目标，帮助成员了解团体的性质，并加深学员守约的责任心。刚开始，成员有点内敛，不过还是轻松地调整过来了。由招募产生的成员积极性较高，能给辅导者很大的信心。开场白，辅导者利用正面鼓励和肯定，加大了成员的自我关注度。虽然刚开始破冰不到位，几乎接近冷场，成员不敢出声讨论，但是从“滚雪球”活动开始，气氛慢慢转变成热烈，大大促进成员相互认识。“组员心声”环节，成员之间开始形成凝聚力，这个环节起着催化的作用。“团体契约”以签字的形式进行，成员们更加明确了目标，增强了责任感。第二次辅导“用心相聚”，热身游戏促进并加深成员之间的熟悉程度，安排一系列活动，首先让学员在伙伴的鼓励声中提升自信，接着在活动中增强他们注意观察的意识，体验被关注、被尊重的感觉。通过参与互助小游戏来建立团队合作意识，拉近彼此间距离，从中体验团队合作的艰辛和乐趣。本次辅导，成员们非常准时，可见签订“团体契约”起了很大的作用。活动中，成员们参与度较高，为了完成任务，能团结合作，具有很强的集体荣誉感。但还是出现有个别成员仅仅为了游戏而游戏，对团体的目标不清，这就需要辅导者明确团体宗旨以消除成员的误会。由于团队还处于创始阶段，所以成员的分享不够充分，这是一个正常的现象。此阶段重在强化成员规则意识，培养团结互助的品质，建立安全感。2过渡阶段这个阶段成员的互动大多是表浅的，多数成员不会对当前的感受做出描述，话中很少涉及团体中的人。此时辅导者要协助团体建立自我表达的模式、提供鼓励和挑战。第三次辅导“晾晒心情”，以集体歌舞幸福拍手歌来营造轻松愉悦的气氛，进而引入主题，本次辅导的目的让成员积极思考，对情绪有个大致的了解并帮助成员梳理情绪，了解自己的主导情绪特点。本次辅导以写、分享为主，打消了成员只沉迷“游戏”的念头，进一步澄清团体辅导目标。成员通过对情绪的理解，初步建立了调控情绪的意识。在梳理情绪的活动中，成员能够专注地参与和感受。第四次辅导“情绪是我的”， 目的让成员充分表达自己的经历和当时的情绪，清晰梳理情绪，分析产生情绪的原因，掌握“情绪ABC理论”，并促进成员乘热打铁，注意生活中的情绪ABC。整个过程中，学生在参与度上比前几次高，非常认真地完成情绪ABC理论的作业表，分享也比前两次辅导多，部分成员有了自我表露，可见团体能够顺利进入工作阶段。3工作阶段这是一个凝聚力的阶段，此时团体出现有效的沟通模式，气氛自由且安全，该阶段也是整个团体辅导中最长的阶段。第五次辅导“情绪是我的”，传授“情绪ABC理论”：情绪并不是由事件本身决定的，而是由个人对事件的想法决定的。这个理论的学习，让成员意识到情绪的真正来源，只有自己才是情绪的主人，并且利用情绪ABC理论来分析自己的情绪问题，写出“事件”、“想法”和“情绪”三要素，为下次课的辅导做好准备。在过程中，有部分成员没能分清以上三要素，有所混淆，需要平时多体验和多练习。值得欣喜的是，他们意识到了以前的错误认识，了解到情绪完全由自己掌控。第六次辅导“我的情绪我做主”，成员在上次辅导的基础上，利用情绪ABC理论，呈现情绪背后的想法，并且利用成员间建立的关系，相互帮助，改变不合理想法，重建认知，将消极情绪转化为积极情绪。通过前五次的辅导，团体氛围和谐，彼此之间有了安全感，遗憾的是，“不合理想法的呈现”和“重建认知”这两步对学生而言有一定的难度，所以在此中间，辅导者介入进去，补充了“伯恩斯新情绪疗法”中的10条不合理信念的特征，以帮助成员解决问题。本次辅导也是整个训练营辅导中最难的一次，因为重建认知并不能一朝一夕掌握，需要平时的练习，在辅导中，让学生理解这种方法，有所意识，即已达到辅导效果。以上两次，辅导员均安排了课后延伸功课，培养成员积极关注自己的习惯，将所学知识运用到自身，从而提升调控情绪的能力。第七次辅导“快乐其实很简单”，让成员之间相互影响，传染快乐的情绪，分享使自己更有幸福感的经验。通过前几阶段的磨合，团体凝聚力强，成员对团体充满了信心和希望，并且愿意自我表露。此时发挥同伴教育的力量，让成员之间的正能量相互感染，以达到辅导目标。4结束阶段这个阶段要巩固团体辅导的成果，总结经验，整理团体中所学到的内容，并将学习到的东西运用到现实生活中去，并且做好分别的心理准备。活动中，成员之间相互赠言，流露出了依依惜别之情，并且在最后配合手语操齐声合唱相亲相爱一家人。在分别的时刻，有成员要求跟辅导老师拥抱，并且提出下一次辅导的愿望。（四）团体追踪团体辅导结束时，每位成员完成总结性评估，他们纷纷表示，这种方式很受他们的欢迎。起初对“情绪管理训练营”很好奇，只是想体验一番，经过多次的辅导，发现团体辅导不仅仅是游戏而已，更是对自我的认识，在团体的力量下，解决问题，没有老师的说教，只有自己的体验和感受，这才是真正的成长。一个月以后，这些成员又进行了一次聚会，并且有部分成员正在影响周围